Στο πλαίσιο της μοντέρνας τάσης που θέλει να αυξάνονται οι φανατικοί της άσκησης, κάθε χρόνο τα trends της γυμναστικής πληθαίνουν, προτείνοντας πάντα κάτι νέο και φρέσκο, με σκοπό να γοητεύσουν ακόμα και όσους δυσκολεύονται να βάλουν την άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα.
Ρίξτε λοιπόν παρακάτω μια ματιά σε όσα φέρνει μαζί της η σεζόν και επιλέξτε το fitness πρόγραμμα που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τον χρόνο σας...
Animal Flow
Μπορείς να φανταστείς το σώμα σου να ενσωματώνει τις κινήσεις ενός ζώου; Να στρίβει ο κορμός σου, να σκύβεις, να ελίσσεσαι στο έδαφος; Το Animal flow εκτός από hot τάση είναι κι ένα εντυπωσιακό πρόγραμμα εκγύμνασης που παντρεύει δύναμη, αντοχή, ευελιξία. Μαθαίνεις να είσαι ευκίνητος, να μιμείσαι, να παρατηρείς την ίδια τη φύση. Δουλεύεις με το βάρος του σώματος σου, ενεργοποιείς όλες τις μυϊκές ομάδες, επιτυγχάνεις καύση λίπους, καλή στάση σώματος, ευλύγιστα ισχία, γόνατα και όχι μόνο. Η μουσική, ο συνδυασμός κινήσεων, οι επαναλήψεις, το πάντρεμα με τον χορό μπορούν να απογειώσουν την άσκηση.
Aqua Boxing
Το aqua boxing είναι μια new age μορφή πυγμαχίας που πρωτοεμφανίστηκε στη Νέα Υόρκη και πρόκειται για το next big thing σε επίπεδο πολεμικών τεχνών. Η διαφορά με την κλασική πυγμαχία είναι πως αντί για συμβατικούς σάκους του μποξ, εδώ έχουμε σάκους από βινύλιο, γεμάτους νερό. Τα δημοφιλή “H2O babies”, συνήθως έχουν σχήμα από δάκρυ. Μπαίνεις στην αίθουσα, τα φώτα σβήνουν κι εναλλάσσονται με neon λάμπες, η μουσική παίζει δυνατά και η αντίσταση σε κάθε χτύπημα είναι πιο ανεκτή για τους καρπούς. Το αποτέλεσμα; Επιμηκύνεται η διάρκεια της προπόνησης, η ταχύτητα και η απόδοση.
Da Vinci Body Board
Από τα private club, τα spa του Μαϊάμι και του Λος Άντζελες ως την Κορέα και τα flagship studio του Λονδίνου, το σύστημα Da Vinci Bodyboard είναι μια εναλλακτική, ρυθμιζόμενη σε ένταση, και διασκεδαστική προσέγγιση εκγύμνασης, με φανατικό κοινό. Είναι το fitness trend που συνδυάζει προπόνηση δύναμης και αερόβια άσκηση και μπορεί να εφαρμοστεί σε μοντέλα γυμναστικής όπως, πιλάτες, γιόγκα, Boot Camps. Είναι έμπνευση της Αμερικανίδας Floery Mahoney κι εφαρμόζεται με χρήση ελαστικών ιμάντων-ζωνών αντίστασης, που τοποθετούνται στις εσοχές μιας κατάλληλα διαμορφωμένης σανίδας, πάνω στην οποία γίνεται η άσκηση.
Bungee Workout
Σκεφτείτε ένα πρωτότυπό κράμα aerial yoga και αερόβιας γυμναστικής. Αυτό είναι το Bungee που έχει γίνει πλέον viral στην Αμερική και όσοι έχετε ήδη επιχειρήσει να μυηθείτε στην aerial yoga, αξίζει να το συζητήσετε με τον instructor σας. Η ελευθερία της κίνησης κι αυτή η αίσθηση που αφήνει η εμπειρία του να αιωρείσαι πάνω από το έδαφος με τη βοήθεια ειδικών ζωνών, πλέον σας επιτρέπει να ανεβάσετε ρυθμούς και να δείτε τα ανάλογα αποτελέσματα μέσα από αερόβια άσκηση υψηλής έντασης.
Slacklining
Κι, όμως, είναι αυτό ακριβώς που φαντάζεστε. Μια πρόκληση κι ένα παιχνίδι ισορροπίας πάνω σε δύο τεντωμένους ελαστικούς ιμάντες ή σε ένα ελαστικό ακροβατικό σχοινί, που δίνει την αίσθηση ότι περπατάς σε μακρόστενο τραμπολίνο. Extreme, ανέξοδο και ταυτόχρονα απαιτητικό για όσους θέλουν να ξεφύγουν από τα τετριμμένα, να γυμναστούν στη φύση και να δοκιμάσουν τις αντοχές τους. Το slackline είναι trend, και μάλιστα τελευταία βλέπουμε όλο και περισσότερες yoga gurus να συνδυάζουν τα δύο είδη εκγύμνασης. Οι γλουτοί ανορθώνονται και όλοι οι μυς του κορμού παίρνουν… φωτιά.
HIIT it now
“High intensity interval training” που σημαίνει: υψηλής έντασης, διαλλειματική άσκηση, που σε κάνει να ιδρώνεις στα πρώτα κιόλας λεπτά. Εδώ, οι περίοδοι μικρής, έντονης αερόβιας άσκησης εναλλάσσονται με ορισμένες λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Πολλές γυναίκες ανά τον κόσμο ορκίζονται στα θεαματικά αποτελέσματά του και στρέφονται συνειδητά σε αυτού του είδους την προπόνηση, στοχεύοντας σε ένα δυνατό κι εμφανώς αδυνατισμένο κορμί. Ο έντονος χαρακτήρας του συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στη θεαματική καύση λίπους και στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης.
Zwift Virtual Training
Μέχρι πρόσφατα, πολλοί από εμάς είχαμε υπόψη την Zwift, τη γνωστή online πλατφόρμα τυχερών παιχνιδιών αφιερωμένη στην εσωτερική ποδηλασία. Στην μετά εποχή της, σκεφτείτε μια εξέλιξη της εμπειρίας με περισσότερο ιδρώτα και λιγότερα ομιλούντα πλάσματα. Τι σημαίνει αυτό; Πλέον οι “Zwifters” κάνουν είσοδο στον εικονικό ποδηλατικό κόσμο και με τη βοήθεια των κατάλληλων εργαλείων έχουν τη δυνατότητα να απολαύσουν πολλαπλά μαθήματα, ομαδικές βόλτες ή ακόμη και αγώνες, οι οποίοι μετατρέπουν μια συνηθισμένη και ίσως μονότονη διαδικασία, σε μια διαδραστική, ομαλή και ρεαλιστική εμπειρία.
Twerking Classes
Το twerking fitness είναι το full body workout που μιξάρει τα squats με την έντονη κίνηση της λεκάνης και γυμνάζει άψογα τους μυς των γλουτών, των μηρών και την περιοχή της κοιλιάς. Όλο και περισσότερες γυναίκες όλων των ηλικιών το τόλμησαν και δηλώνουν οπαδοί της απόλυτης άσκησης cardio, που λόγω της ταχύτητας και της έντασης βοηθά στην καύση λίπους. Ποιος, άλλωστε, θα έλεγε «όχι» σ’ έναν ενεργητικό χορό που σε τονώνει και σε βοηθά να κάψεις περισσότερες από 500 θερμίδες μέσα σε λιγότερο από μια ώρα;
Wearable Technology
Για τις φορές που δεν υπάρχουν αντοχές, πολυτέλεια χρόνου, διάθεση για γυμναστήριο ή ακόμη και για τις φορές εκείνες που θέλετε να βελτιώσετε στοχευμένα την απόδοση, είστε πλέον μόνο ένα κλικ μακριά. Fitness ακουστικά, υβρίδια ενός wearable -παρακολούθησης γυμναστικής- κι ενός smartwatch -με απίστευτες δυνατότητες και ολιστική προσέγγιση- application με προγράμματα εκγύμνασης, έξυπνα ρούχα και λοιπά health gadgets, που σε συνδυασμό με κάποιες εφαρμογές μετρούν τη μυϊκή δραστηριότητα, τους χτύπους της καρδιάς, τις θερμίδες που καταναλώνουμε, τα επίπεδα του λίπους και άλλα στοιχεία, απ' ό,τι φαίνεται, είναι η hot τάση που σκιαγραφεί το μέλλον της εκγύμνασης.
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ GLOW 148 ΜΑΪΟΣ 2019
