Το τελευταίο πράγμα που περίμενε κανείς σε συνθήκες lockdown ήταν η γυμναστική να γίνει κάτι περισσότερο από συνήθεια. Οι νέες τεχνολογίες και τα trends ήρθαν με φόρα, με την ελπίδα ότι θα γυμναζόμαστε αρκετά και το 2022, θα ντυνόμαστε όμορφα και θα απολαμβάνουμε τη ζωή, χωρίς καραντίνα και πανδημία.
Fitness trends: Προπονήσεις με αποτέλεσμα
Micro-προπονήσεις
Είστε πολυάσχολοι, αλλά δεν έχετε το κίνητρο να δεσμευτείτε σε ένα 45λεπτο πρόγραμμα; Οι micro-προπονήσεις είναι ιδανικές για σας. Είτε κάνετε ενδυνάμωση με ελεύθερα βάρη είτε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας, θα χρειαστείτε μόλις 10΄ και τρία μικροδιαστήματα μέσα στην ημέρα.
OsteoStrong για ενίσχυση της μυοσκελετικής δύναμης
Τα τελευταία δύο χρόνια λόγω COVID-19 καθίσαμε πολύ και η τηλεργασία προκάλεσε προβλήματα στο σκελετικό μας σύστημα. Η μέθοδος OsteoStrong® είναι το απόλυτο trend του 2022, γιατί ενεργοποιεί τη φυσική λειτουργία αύξησης της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής μάζας. Βασίζεται στη χρήση τεσσάρων ρομποτικών μηχανημάτων πρωτοποριακής τεχνολογίας (σύστημα SPECTRUM), καθένα από τα οποία επιτυγχάνει την ενδυνάμωση διαφορετικών σημείων του σώματος, με αποτέλεσμα την απόκτηση ενός γερού μυοσκελετικού συστήματος. Αξιοποιώντας τη διαδικασία της οστεογoνικής φόρτισης, τα οστά προσαρμόζονται στην πίεση που τους ασκείται και αυτoαναπλάθονται, έτσι ώστε με το πέρασμα του χρόνου να γίνονται δυνατότερα για να αντιμετωπίσουν την αυξημένη φόρτιση-πίεση. Οι συνεδρίες είναι σύντομες και ανώδυνες και τα αποτελέσματα είναι μετρήσιμα και εμφανίζονται γρήγορα.
Πληροφορίες: osteostrong.gr
Outdoor δραστηριότητες στη φύση
Πλέον σχεδόν όλοι μας θα γυμναζόμαστε έξω. Υπάρχουν περισσότερες από 1.000 μελέτες που αποκαλύπτουν ότι, όταν επιλέγουμε να ασκηθούμε έξω, μειώνεται η πίεση, αποκτάμε ένα πιο υγιές νευρικό σύστημα κι έχουμε καλύτερη διάθεση. Η πεζοπορία και το mountain bike αναμένεται να χτυπήσουν κόκκινο φέτος.
Surfing
Για πρώτη φορά στην ιστορία, το surf έγινε επίσημα ολυμπιακό άθλημα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, το 2020. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια των επιδείξεων μόδας για την Άνοιξη του 2022, το στιλ των surfer κυριάρχησε στις πασαρέλες. Αν και δεν είναι το πιο εύκολο σπορ για να το κατακτήσετε, καθώς πρέπει να ισορροπείτε, είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που θα τονώσει την καρδιά και τους μυς. Αν δεν έχετε κοντά θάλασσα, γιατί να μην το συνδυάσετε με μια άλλη τάση και να δοκιμάσετε το VR surfing (σε συνθήκες εικονικής πραγματικότητας);
Mindfulness Fitness
Αρκετές εφαρμογές ψηφιακής προπόνησης ενσωματώνουν το mindfulness στα προγράμματά τους. Το iFIT, κυκλοφόρησε πρόσφατα μια νέα κατηγορία εκγύμνασης, το iFIT Mind, που συνδυάζει τη φυσική κατάσταση και την ψυχική υγεία με mindfulness.
Η τεχνολογία στην υπηρεσία της γυμναστικής
Διαδραστικά προγράμματα, gadgets κι εξελιγμένες, καινοτόμες υπηρεσίες άθλησης, θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ενεργοί τη φετινή χρονιά. Οι κυρίαρχες τάσεις που θα μονοπωλήσουν το ενδιαφέρον των εραστών της καλής φυσικής κατάστασης είναι: η virtual reality (εικονική πραγματικότητα), το online coaching, το AI (τεχνητή νοημοσύνη), τα αγαπημένα μας wearable fitness trackers, τα wellness apps και φυσικά τα σχετικά gadgets!
Ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο
Τα προγράμματα Barre ενσωματώνουν στοιχεία γιόγκα, πιλάτες και ασκήσεις ενδυνάμωσης με μικρά βάρη. Η στάση του σώματος και η σωστή τεχνική αποτελούν προτεραιότητα σε αυτό το είδος γυμναστικής, Τα Barre είναι γενικά χαμηλής και μέτριας έντασης. Εκεί που πραγματικά κάνουν θαύματα, είναι η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και τόνωσης, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή cross-training για δρομείς, ποδηλάτες και αρσιβαρίστες.
Διασκεδαστικές ασκήσεις
Οι περισσότεροι από εμάς αυτήν τη χρονιά θα αναζητήσουμε διασκεδαστικές ασκήσεις. Μετά τα απανωτά lockdowns και τις μεταλλάξεις του κορωνοϊού, θέλουμε λιγότερη πίεση στην προπόνηση, περισσότερη χαρά και αποτελεσματική ενίσχυση της φυσικής μας κατάστασης. Γι’ αυτό το χούλα χουπ, τα άλματα σε τραμπολίνο, το σχοινάκι, το πατινάζ κ.ά. θα αποτελέσουν τις απόλυτα κυρίαρχες τάσεις.
Τα athletic trends που οι street stylers εμπιστεύονται τυφλά
Τα φούτερ, οι φόρμες και τα sports bra έχουν γίνει big hit στο street style και μας έχουν βάλει σε κλίμα πειραματισμού. Το μόνο που χρειάζεται για να κάνετε το athletic look σας πιο polish είναι να ακολουθήσετε τις φετινές τάσεις:
Sports bra φορεμένα ως πουκάμισα
Τα αθλητικά σουτιέν εξακολουθούν να παραμένουν κυρίαρχη τάση. Αποτελούν το τέλειο layering κομμάτι κάτω από blazers. Επίσης, μπορείτε να τα συνδυάσετε με κοστούμια, που θα χαρίσουν sporty χαρακτήρα στο σύνολο.
Jogger pants
Το παντελόνι du jour φέτος τον χειμώνα; Το Jogger. Το κάτω μέρος της φόρμας αντικατέστησε τα tailored trousers και τα jeans. Είναι άνετο και κομψό και μπορείτε να το φορέσετε με μακρυμάνικα crop tops και hoodies.
Νέον sneakers
Για τα sneakers σας προτιμήστε έντονους τόνους. Όσο για το styling, ακολουθήστε τη μονόχρωμη τάση της δεκαετίας του ’90. Αν διαλέξετε κάποια σε ροζ νέον χρώμα, φορέστε αυτήν την απόχρωση από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Επίσης, τα πολύχρωμα ρετρό αθλητικά για τρέξιμο είναι ξανά τάση και απογειώνονται όταν φοριούνται με φόρμες και oversized σακάκια.
Ρούχα Barre
Εμπνευσμένα από το μπαλέτο και το Barre επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας αλλά είναι κομψά κι εκτός αυτής.
Fitness at any size: Το τέλος του Body Shaming;
Αρκετές εταιρίες athleisure αγκαλιάζουν τη διαφορετικότητα και στοχεύουν στην ενδυνάμωση των γυναικών, δίνοντάς τους το κίνητρο να γυμναστούν. Όλες οι γυναίκες μπορούν να απολαμβάνουν την άσκηση και να πετυχαίνουν τους στόχους τους. Το να νιώθουμε ντροπή για το σώμα μας δεν είναι ένας υγιής ή αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε, να σκεφτείτε και να κινηθείτε καλύτερα. Δε χρειάζεται να αλλάξει το σώμα σας ή η εμφάνισή σας για να έχετε αποτελέσματα.
ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2022
