fbpixel

Search icon
Search
Fat burning foods: 5 τρόφιμα που θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας
WELLNESS

Fat burning foods: 5 τρόφιμα που θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας

Εντάξτε τα στη διατροφή σας και στο bikini ready πλάνο σας


Μπορεί να μην υπάρχουν shortcuts στον δρόμο για την απώλεια βάρους, υπάρχουν όμως ορισμένα πράγματα τα οποία μπορείτε να κάνετε για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Πιστεύεται, ότι η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι δύο από τις βασικότερες συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε. Όσον αφορά στη διατροφή, υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να επιταχύνουν τον ρυθμό που καίτε τις θερμίδες, οπότε η προσθήκη τους στο καθημερινό σας διαιτολόγιο συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Φανταστείτε τα τρόφιμα αυτά σαν τα «βοηθητικά μηχανήματα» στην πορεία σας για ένα πιο αδύνατο κορμί. Φυσικά, παράλληλα απαιτείται από μέρους σας συνεχή προσπάθεια και άσκηση! 

negin-mirsalehi-fashion-blogger.jpg

5 FAT BURNING FOODS

1. Τόνος

Ο τόνος είναι γεμάτος με Ω3 λιπαρά οξέα που διεγείρουν την παραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που αυξάνει τα συναισθήματα της πληρότητας. Είναι ένα τρόφιμο που προσφέρει σημαντική πηγή άπαχης πρωτεΐνης ενώ περιέχει μία μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Σύμφωνα με τον Alyse Levine, R.D., ιδρυτή της Nutritionbite στο Λος Άντζελες, ο τόνος μπορεί να αλλάξει σημαντικά τον μεταβολισμό σας. Αξίζει να σημειωθεί, ότι ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα και οι σαρδέλες είναι εξίσου ευεργετικές τροφές για τον οργανισμό.

2. Γκρέιπφρουτ

Το φρούτο αυτό περιέχει ναρινγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που οι ερευνητές της κλινικής Scripps στην Καλιφόρνια διαπίστωσαν, ότι βοηθάει το σώμα να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά, διατηρώντας το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο και βελτιώνοντας τη θερμιδική καύση. «Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν το πώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος», λέει ο Levin. Σίγουρα πάντως, ένα ποτήρι φυσικού χυμού grapefruit θα προσθέσει βιταμίνη C και κάλιο στο πρωινό σας! Μπορείτε, επίσης, να το βάλετε σε φαγητά και σε πράσινες σαλάτες. Extra tip: Ταιριάζει γευστικά και με το αβοκάντο.

tumblr-ox4b171pua1uuvjeeo1-500.jpg

3. Νιφάδες Βρώμης 

«Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το αίσθημα της πείνας. Τα δημητριακά ως τρόφιμο απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να τα χωνέψετε, οπότε το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες, όταν τα καταναλώνετε», αναφέρει η Molly Morgan, R.D., συγγραφέας του βιβλίου “The Skinny Rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows”. Οι νιφάδες βρώμης είναι υψηλές σε διαλυτές ίνες κι έτσι «κόβουν» τη χοληστερόλη και το λίπος στο αίμα. Θεωρείται, επίσης, ότι η βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να πετύχετε έναν πιο ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.

4. Πράσινο Τσάι

Αυτό το ρόφημα δε λείπει από σχεδόν καμία healthy διατροφή, αφού είναι θαυματουργό! Το πράσινο τσάι περιέχει επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG), η οποία διεγείρει το νευρικό σύστημα, χωρίς να αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Σύμφωνα με έρευνα που αναφέρει το Journal of Nutrition, οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι και γυμνάζονταν συστηματικά έκαιγαν περισσότερες θερμίδες από εκείνους που ίδρωναν μεν, αλλά δεν έπιναν πράσινο τσάι. «Είναι σε θέση να αυξήσει την ενέργεια (θερμίδες) που ξοδεύετε. Επίσης, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπους που καίτε», δήλωσε ο Rick Hursel από το Maastricht University Medical Centre στην Ολλανδία. Τρία φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να κάψουν μέχρι και 80 θερμίδες!

chic-fashion-lovely-summer-favimcom-3061670.jpg

5. Καυτερές Πιπεριές

Οι καυτερές πιπεριές χαλαπένιο, χαμπανέρο καθώς και η καγιέν, δε θα προσθέσουν μόνο γεύση στα φαγητά σας. Χάρη σε μία χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, αυτά τα veggies αυξάνουν την καύση θερμίδων του οργανισμού σας. «Έρευνα έδειξε, ότι ένα πικάντικο γεύμα μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας έως και 25% για τρεις ώρες, αφού το καταναλώσετε», δήλωσε η διαιτολόγος Molly Morgan. Spice up your life, λοιπόν, κάνοντας τα γεύματα σας λίγο πιο καυτερά από το συνηθισμένο και δε θα χάσετε!

adv

GLOW LOVES

O super hot David Beckham απομυθοποιεί την αντρική skincare περιποίηση
BEAUTY PEOPLE

O super hot David Beckham απομυθοποιεί την αντρική skincare περιποίηση