Οι ημέρες της άνοιξης ανήκουν στο παρελθόν, ενώ η γλυκιά αύρα του καλοκαιριού μας έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα. Τα άγχη πολλά, αλλά το σημαντικότερο: η φετινή εμφάνισή μας στην παραλία. Ο χρόνος που έχει απομείνει ελάχιστος, γι' αυτό δεν υπάρχει κανένας λόγος να πανικοβαλλόμαστε, κάνοντας σπασμωδικές κινήσεις, οι οποίες μόνο τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα θα μας φέρουν. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε για εσάς όλες τις συμβουλές και τα tips που ακολουθούμε, όταν θέλουμε να μπούμε και πάλι σε φόρμα. 

Όπως και να έχει, ποτέ δεν είναι αργά να αποδεχτούμε τους εαυτούς και τα σώματά μας όπως είναι -αφού μόνο έτσι δείχνουν υπέροχα!

Βασιλική Δουκουμοπούλου 

Πράγματι, το καλοκαίρι είναι πιο κοντά από ποτέ και το μεγαλύτερο άγχος των περισσότερων από εμάς είναι, φυσικά, η εικόνα μας στην παραλία. Τι κι αν είναι Νο1 trend τα ολόσωμα μαγιό, τι κι αν οι νέες resortwear συλλογές φαντάζουν εξαιρετικές, η προσμονή μέχρι να αντικρίσουμε τον εαυτό μας με μαγιό στο καθρέφτη και φέτος, όλο και μεγαλώνει. Να πεινάσουμε είναι αργά, να γυμναστούμε τακτικά επίσης, γι αυτό, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να βρούμε μια μαγική λύση, που θα μας κάνει να αποχαιρετήσουμε έστω εκείνα τα 2 κιλά που μας «πνίγουν»! Μια λέξη, λοιπόν, θα πω… Φασκόμηλο! Για express αποτοξίνωση συμβάλλει εξαιρετικά στη συνολική απώλεια κιλών, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό, πάντα σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή. Παράλληλα, είναι γευστικό, αρωματικό και βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα. Απλώς παίρνετε μια χούφτα φασκόμηλο και το βράζετε σε 4 φλιτζάνια νερό. Καταναλώνετε ένα ποτήρι από το ρόφημα πρωί, μεσημέρι και βράδυ, λίγο πριν από το φαγητό. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε, όταν μαγειρεύετε στους διάφορους ζωμούς που προσθέτετε στα τελικά σας πιάτα.

Μαρία Κουτσάκα

Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν και ήδη έχω αρχίσει να σκέφτομαι τρόπους, για να χάσω μερικά περιττά κιλά πριν πάρω τη μεγάλη απόφαση και βγω στην παραλία. Η λέξη «δίαιτα» δεν υπάρχει στο λεξιλόγιό μου, αφού ποτέ δεν ήμουν άτομο που θα στρεφόταν σε εξαντλητικά διαιτητικά προγράμματα, προκειμένου να χάσει μερικά κιλά. Αντιθέτως, είμαι υπέρ της αποτοξίνωσης και πιστεύω πως η αποβολή τοξινών από το σώμα βοηθάει πραγματικά στην απώλεια βάρους και στην αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών ιδίως στην κοιλιακή χώρα. Αγαπημένο μου γρήγορο tip αδυνατίσματος οι detox χυμοί, που είναι φτιαγμένοι από φρούτα, λαχανικά και superfoods, που με γεμίζουν ενέργεια όλη μέρα, όπως για παράδειγμα οι χυμοί Verve των 3 ημερών, που είναι σχεδιασμένοι για να κάνετε αποτοξίνωση. 

Χριστίνα Καπουρτζούδη

Αν και δεν είμαι λάτρης της υγιεινής διατροφής, με ό,τι αυτό συνεπάγεται –οι στερήσεις είναι κάτι που απεχθάνομαι, είναι συνετό, παρόλα αυτά, να υπάρχει μια ισορροπία. Όταν αισθάνομαι την ανάγκη για ένα speed diet πρόγραμμα, φροντίζω να καταναλώνω μεγάλες ποσότητες νερού. Καμιά φορά, αισθανόμαστε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα αυτό που χρειαζόμαστε είναι ενυδάτωση. Βέβαια, αυτό από μόνο του δεν κάνει θαύματα, γι’ αυτό φροντίζω να συνδυάζω τη συγκεκριμένη συνήθεια με εντατική γυμναστική. Αν δεν είστε λάτρεις του γυμναστηρίου όπως κι εγώ, δοκιμάστε εναλλακτικές μεθόδους. Πρωινό τρέξιμο, τένις, ακόμα και pole dancing!

Κατερίνα Μαναβή

Συνήθως αρχές Ιουνίου ξεκινάνε οι προετοιμασίες για το λεγόμενο bikini body, αλλά καλό είναι να θυμόμαστε όλοι ότι θαύματα δεν γίνονται σε έναν μήνα! Αν όμως θέλετε να χάσετε έστω κάποιους λίγους πόντους τελευταία στιγμή κόψτε το ψωμί και τη ζάχαρη τελείως από την καθημερινότητά σας –ούτε τροφές που περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη- και θα δείτε κατευθείαν διαφορά! Αυτό το κόλπο το ακολουθώ πάντα από μέσα Μαΐου και μετά, όταν θέλω να «στεγνώσω» για να βγω στην παραλία. Νομίζω πως έχει αποτέλεσμα, αλλά μία δοκιμή θα σας πείσει!

Αναστασία Πολίτογλου

Μπορεί οι σπόροι chia να έχουν κατακτήσει όλα τα wellness blogs εδώ και καιρό αλλά η αλήθεια είναι πως ακόμη και σήμερα, στη μάχη με το αδυνάτισμα παραμένουν η νούμερο ένα επιλογή μου. Έχοντας βγάλει το ζωικό γάλα από τη διατροφή μου ορκίζομαι για την πρωινή μου ρουτίνα -λίγο καιρό πριν το καλοκαίρι- σε ένα ποτήρι γάλα καρύδας, πάντα unsweetend, με δυο κουταλιές της σούπας από το αγαπημένο μου superfood, λίγη βιολογική κανέλα και φυσικά τα αγαπημένα μου homemade αποξηραμένα μήλα. Με κρατάει χορτάτη για αρκετή ώρα, με βοηθάει να απαλλαγώ από το περιττό φούσκωμα και φυσικά μου προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι για να ξεκινήσω τη μέρα μου. Το καλύτερο; Το πρωί δε χρειάζεται να κάνω τίποτα, αφού το έχω μουλιάσει όλο το βράδυ, κι έτσι εξοικονομώ και αρκετό χρόνο!

Αλίκη Σιάμκουρη

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο πιο πολύ αγχωνόμαστε όλες για το σώμα μας και τις εμφανίσεις σας στην παραλία. Φυσικά και το τελευταίο διάστημα κάνουμε ένα sprint προκειμένου να φτάσουν όσο πιο γρήγορα γίνεται στο στόχο μας. Για εμένα πάντα πιστός μου σύμμαχος στην απώλεια βάρους και στο ξεπρήξιμο ήταν η αερόβια γυμναστική. Ένας είδους γυμναστικής που με ευχαριστεί πολύ είτε είναι ο διάδρομος είτε η zumba είτε κάποιο cardio όπως το fight, που ιδρώνεις και νιώθεις τις τοξίνες να φεύγουν από το σώμα σου. Διάφορες μελέτες και έρευνες έχουν αποδείξει, πως τα μαθήματα aerobic οποιοδήποτε επιπέδου καίνε πολλές θερμίδες, ισάξιες με αυτές που καίτε κάνοντας βάρη. Σε μια 30λεπτη συνεδρία, είτε μέτριας είτε υψηλής έντασης, μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου 260 θερμίδες. Αυτό σημαίνει, ότι σε μια ώρα θα έχετε υπερβεί εύκολα τον στόχο των 500 θερμίδων. Ενώ, αν θέλετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, τότε δοκιμάστε την αεροβική μαζί με το step, καθώς το ανεβοκατέβασμα σε αυτό αυξάνει τις αποδόσεις σας. Επίσης, εάν δεν είστε οπαδοί των γυμναστηρίων ή δεν έχετε σταθερό ωράριο, μπορείτε να παρακολουθήσετε διάφορα προγράμματα on line από το σπίτι σας. Μείνετε πιστοί στις 3 φορές την εβδομάδα και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει από τη δεύτερη εβδομάδα!

Αριστοτέλης Σπηλιωτόπουλος

Ναι. Θαύματα δεν μπορούν να γίνουν σε λίγες μέρες και αν θέλει κανείς να αποκτήσει το σώμα που ονειρεύεται, τότε καλό είναι να ξεκινήσει από τον χειμώνα ή έστω την άνοιξη. Βέβαια, κι εγώ είμαι από εκείνους που προσπαθούν τελευταία στιγμή να μπω σε μια σχετική φόρμα. Γενικά, απεχθάνομαι τις στερήσεις, δεν πιστεύω σε δίαιτες express γιατί παίρνεις ξανά τα κιλά που έχασες και μάλιστα διπλά, ωστόσο πιστεύω πολύ στη λεγόμενη διατροφή. Δηλαδή, σταματάμε το delivery, βάζουμε τις σαλάτες και τα φρούτα στο καθημερινό τραπέζι, το βράδυ τρώμε ελαφριά και δεν παραλείπουμε γεύματα. Φυσικά, δεν ξεχνάμε το νερό και τη γυμναστική. Βέβαια, ο καθένας πρέπει να τρώει σύμφωνα με τις δικές του θερμιδικές ανάγκες. Όλα τα παραπάνω ίσως σας ακούγονται κλισέ, αλλά είναι ο μοναδικός, σωστός τρόπος για να μην πέφτετε στην παγίδα των εύκολων λύσεων, που σαμποτάρουν τον οργανισμό και τον μεταβολισμό σας.