Είναι τo κορίτσι που ο φωτογραφικός φακός έχει απαθανατίσει ουκ ολίγες φορές έξω από το γυμναστήριο, η γυναίκα με τις ιδανικές αναλογίες και πάνω από όλα ο άνθρωπος με το χαμόγελο που μαγνητίζει. H Andriana Lima είναι one of a kind και καταφέρνει στα 38 της χρόνια να εντυπωσιάζει σε κάθε της εμφάνιση. Με την εμπειρία της στον χώρο του modeling να κρατάει αρκετά χρόνια και με τις συμβουλές που -κατά καιρούς- έχει ακούσει για μια wellness καθημερινότητα να είναι εκατοντάδες, η ίδια κρατάει τις δικές της αγαπημένες και τις μοιράζεται με τους θαυμαστές της χωρίς δεύτερη σκέψη. 

Ακολουθεί αυστηρή προπόνηση, τρέφεται υγιεινά και λατρεύει να διατηρεί απόλυτα healthy συνήθειες. Μπορεί όλα αυτά να σας μοιάζουν με ένα ακατόρθωτο task αλλά για το πρώην αγγελάκι της Victoria's Secret αποτελούν μια πραγματικότητα!

Ανακαλύψτε παρακάτω μερικές από τις συνήθειες που τη διατηρούν σε φόρμα και επιλέξτε και εσείς αυτές που μπορείτε να ακολουθήσετε...

How to

Βήμα πρώτο: Η Andriana Lima έχει μάθει να διατηρεί ένα υγιές lifestyle με συνήθειες που δεν της επιτρέπουν να ξεφύγει από το πρόγραμμά της. Προσαρμόζοντας τις ημέρες της, καταγράφοντας τους στόχους της, και φυσικά κάνοντας τον ύπνο σύμμαχό της πετυχαίνει εύκολα το να παραμένει στα επιθυμητά κιλά. Άλλωστε, όπως έχει τονίσει, όλα ξεκινούν και τελειώνουν από τον σωστό προγραμματισμό.

Βήμα δεύτερο: Η δίαιτα αποτελεί ένα ιδιαίτερα σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς της. Το supermodel καταναλώνει γεύματα με υψηλή πρωτεϊνική αξία καθώς και γεμάτα σε καλά λιπαρά. Φυσικά, δεν παραλείπει να κάνει τους σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς, αφού επιλέγει αποκλειστικά μη αμυλούχα λαχανικά. Όσο για τους υδατάνθρακες... αυτοί σίγουρα δεν περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στο διατροφολόγιό της με αποτέλεσμα το σώμα της να «αναγκάζεται» να κάψει το περιττό λίπος το οποίο ενδεχομένως να έχει συσσωρευτεί. 

Βήμα τρίτο: Η έμφαση από τον διατροφολόγο της Dr. Charles Passler δίνεται σε έναν ακόμη βασικό στόχο ο οποίος ακούει στο όνομα: τρόφιμα που μειώνουν το stress. Οι healthy συνταγές με αβοκάντο, τα ψάρια καθώς και οι ξηροί καρποί μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους στο σώμα, καθώς ενισχύουν τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και δίνουν την απαραίτητη ενέργεια... με τον πιο υγιεινό τρόπο.

Βήμα τέταρτο: Όσο και αν λατρεύει τα γλυκά, η εκθαμβωτική βραζιλιάνα προσπαθεί να μένει μακριά τους. Η επεξεργασμένη ζάχαρη καθώς και τα περιττά λιπαρά αποτελούν έναν killer συνδυασμό που δε θα της επέτρεπε να διατηρεί αυτή τη μοναδική σιλουέτα. 

Βήμα πέμπτο: Κάθε φορά που η Lima ερωτάται για τη διατροφή της δεν παραλείπει να αναφερθεί στη σημαντικότητα του νερού στην καθημερινότητά της. Όπως λέει, είτε βρίσκεται μέσα σε κάποιο αεροπλάνο, είτε στο γυμναστήριο είτε ακόμη και στο σπίτι της έχει πάντα μαζί της ένα μπουκαλάκι νερό. Φυσικά, αγαπάει τα φυτικά τσάι με τα οποία κάνει ακόμη ευκολότερη την κατανάλωση υγρών. 

Βήμα έκτο: Η αγάπη της για τον καφέ είναι εμφανής αν παρακολουθήσετε το μοντέλο μέσα από τα insta stories της. Έτσι, μπορεί πολλοί να διαφωνούν για το αν τελικά αυτή η συνήθεια είναι ευεργετική, αλλά η ίδια επιλέγοντας βιολογικές ποικιλίες υψηλής καθαρότητας και ποιότητας πετυχαίνει τα μέγιστα αποτελέσματα στο φλιτζάνι της. Ενισχύει τον μεταβολισμό της, βελτιώνει τη συγκέντρωσή της και φυσικά την απόδοσή της στο γυμναστήριο. 

Gym lover since ever

Ως μητέρα η Andriana Lima γνωρίζει καλά πως το να διατηρεί κάποια γυναίκα τη φόρμα της, αποτελεί άθλο. Η νούμερο ένα συμβουλή που ακολουθεί, λοιπόν, δεν είναι άλλη από το να ακούει το σώμα της και να ακολουθεί προγράμματα που είναι βασισμένα στις ανάγκες του. Η δική της αγαπημένη συνήθεια είναι το box και μέσα από τις προπονήσεις της πετυχαίνει να αναπτύσσει αντοχή, να ενισχύει την καρδιά της αλλά και να γυμνάζει κάθε μυ του σώματός της. Με άλλα λόγια «παίρνει» καθημερινά την απαραίτητη δόση ενδορφίνης μέσα από μια προπόνηση που λατρεύει να επαναλαμβάνει. 

Ακόμη, επιλέγει να κάνει μερικές ημέρες κυκλική προπόνηση και τρέξιμο για να αυξήσει την αντοχή της, αλλά και για να μη συνηθίζει το σώμα της στην ίδια μορφή εκγύμνασης. Όσο για τα πρωινά της; Ξεκινάνε πάντα με ένα 10λεπτο session σκοινάκι! 

Extra tips

Μπορεί όλα τα παραπάνω να προδίδουν ένα άτομο αυστηρό με τη διατροφή του αλλά αυτό δε σημαίνει πως η Andriana Lima αγνοεί έναν απλό κανόνα. Ένα cheat meal την εβδομάδα κάνει καλό. Έτσι, διατηρεί αυτή τη συνήθεια, η οποία παραμένει η δική της ιεροτελεστία και η οποία τη βοηθάει να διατηρήσει το πρόγραμμά της. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι φορές που έχει μοιραστεί μέσω των λογαριασμών της στα social media τις μαγειρικές της ικανότητες, με τα κέικ σοκολάτας να αποτελούν τη δική της σπεσιαλιτέ.