Το καλοκαίρι θα έχουμε παρατηρήσει πως ο κόσμος είναι περισσότερο ευδιάθετος, γεγονός που δικαιολογείται χάρη στην ανεμελιά της παραλίας και τον καυτό ήλιο. Αντιθέτως, όταν διανύουμε την περίοδο του φθινοπώρου, αλλά κυρίως τη διάρκεια του χειμώνα, αυτό αλλάζει. Ένα μεγάλο ποσοστό επηρεάζεται στην καθημερινότητά του από τη συννεφιά της εποχής. Λόγω έλλειψης του ζεστού ήλιου, του έντονου κρύου που κυριαρχεί, του γεγονότος πως βραδιάζει από νωρίς το απόγευμα, συνολικότερα μειώνονται οι ενδορφίνες στον ανθρώπινο οργανισμό. Αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι, με τάσεις υπνηλίας και χωρίς ιδιαίτερη επιθυμία να διασκεδάσουμε το ίδιο. Τα σημάδια αυτά μας αποκαλύπτουν πως βιώνουμε ένα είδος κατάθλιψης, συγκεκριμένα την «εποχική κατάθλιψη».

Σίγουρα, θα έχετε περάσει μια ανάλογη περίοδο ή μπορεί να την αντιμετωπίζετε και κάθε χρόνο, πόσο μάλλον εάν δεν είστε λάτρεις του χειμώνα. Μας ενδιαφέρει να ασχολούμαστε με τα επαγγελματικά μας και αργότερα να καταλήγουμε στη ζεστασιά του σπιτιού μας. Ενδεχομένως να μην έχετε αντιληφθεί τα συμπτώματά της. Όσο και αν πιστεύετε πως δεν σας ενοχλεί να «ξυπνούν» μέσα σας αυτά τα συναισθήματα, πρέπει να γνωρίζετε πως δεν είναι ωφέλιμο για την υγεία. Οι ψυχολογικές μεταπτώσεις ανά τους μήνες χρειάζεται να βρίσκεται σε μια ισορροπία. Αυτό, επειδή δεν θα νιώθουμε ευτυχισμένοι.

Επομένως, είναι αναγκαίο να εντάξουμε στη ρουτίνα μας έναν τρόπο, ο οποίος θα μας βοηθήσει να ελέγχουμε τις ορμόνες μας. Δεν είναι τυχαίο που η τροφή εμπλέκεται και σε αυτό το θέμα. Η διατροφή μας διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στη ζωή μας, ειδικότερα όταν πρόκειται για να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας. Άλλωστε, όπως λένε «είμαστε ό,τι τρώμε».

Συνεχίστε να διαβάζετε & ανακαλύψτε παρακάτω 8+1 είδη που θα συμβάλλουν θετικά στην αναπτέρωση του ηθικού σας! 

1. Βανίλια

Ορισμένες μυρωδιές στον εγκέφαλο απελευθερώνουν την σεροτονίνη που δημιουργεί συναισθήματα ευτυχίας. Μια από αυτές είναι φυσικά η βανίλια. Η κατανάλωσή της αντιμετωπίζει οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα που προκαλείται από την κατάθλιψη.

2. Μούρα – Φράουλες

Σε περιόδους που διανύουμε θέματα με τη διαχείριση του άγχους, αλλά και των υπολοίπων αρνητικών συναισθημάτων, αυτό που χρειαζόμαστε είναι η κορτιζόλη. Αυτή συνδέεται με τις αντιδράσεις μας και συμβάλλει στην εξάλειψη του στρες. Επομένως, για αυτό συνιστώνται τα μούρα και οι φράουλες λιγότερο, λόγω το ότι δεν είναι της εποχής, επειδή περιλαμβάνουν υψηλή ποσότητα κορτιζόλης.

3. Βιταμίνη Β

Αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή, εάν αναλογιστούμε πως ο οργανισμός μπορεί να το αξιοποιήσει και να μας αυξήσει τα επίπεδα της σεροτίνης, μιας ορμόνης που μας αποτρέπει από το συνεχές αίσθημα της κόπωσης. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, κυριαρχεί σε αρκετά είδη που διαθέτουμε ήδη στην κουζίνα μας. Ορισμένα από αυτά είναι το αυγό, το τυρί κότατζ, ο σολομός, η βρώμη, τα φυλλώδη λαχανικά, το γιαούρτι, τα πορτοκάλια και πολλά ακόμη.

4. Μπανάνες

Οι υδατάνθρακες, τα φυσικά σάκχαρα και το κάλιο που περιλαμβάνονται σε αυτήν, βοηθούν στην τροφοδότηση του εγκεφάλου. Επίσης, με σύμμαχο το μαγνήσιο, είναι ικανή να αντεπεξέλθει αποτελεσματικά σε δύο έξτρα συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης. Αυτά είναι το άγχος και η ποιότητα του ύπνου. Η μπανάνα δρα δραστικά εναντίον τους.

5. Τζίντζερ

Το σπουδαίο με αυτή τη τροφή είναι πως η πικάντικη γεύση που μας αφήνει στο στόμα, στην πραγματικότητα είναι κι αυτό που βελτιώνει τη διάθεση, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να μας κάνει πιο παραγωγικούς. Θα το συναντήσετε κυρίως σε πιάτα της ασιατικής κουζίνας. Επιπλέον, μπορείτε να το βάλετε ως μυρωδικό σε ελάχιστη ποσότητα στο φαγητό σας ή να το απορροφήσετε σε μορφή τσαγιού.

6. Μαύρη σοκολάτα

Ανέκαθεν τις στιγμές που νιώθουμε στεναχωρημένοι συνηθίζουμε να το καταπολεμάμε με τα γλυκά. Βέβαια, δεν είναι όλα τα επιδόρπια κατάλληλα. Βάσει ερευνών αποδείχθηκε πως η διάθεση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με τις τροφές που περιέχουν υψηλό περιεχόμενο σκούρης σοκολάτας. Είτε σε ρόφημα είτε σε πλάκα αποτελεί μια μέθοδο που θα σας εκπλήξει με τα αποτελέσματά της.

7. Γαλοπούλα

Η γαλοπούλα φημίζεται για τις χαλαρωτικές ιδιότητές της. Θεωρείται ένας ιδανικός τρόπος για να βοηθήσει τον οργανισμό, σε περιπτώσεις που βρίσκεται σε έντονο στρες.

8. Βιταμίνη D

Γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου είναι ένας λόγος που όπως αναφέραμε τους καλοκαιρινούς μήνες εισπράττουμε ευχάριστα feelings. Δεδομένου, όμως, πως το χειμώνα δεν έχουμε κάθε ημέρα την ευκαιρία να απολαμβάνουμε και να απορροφάμε το φυσικό φως, μας καταπλακώνει συναισθηματικά. Έτσι, λοιπόν, οφείλουμε να βρούμε άλλους τρόπους για να προσλαμβάνει τη βιταμίνη ο οργανισμός. Αυτό φυσικά επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής. Εντάξτε στο πρόγραμμά σας το γάλα, τα αυγά, τα ψάρια.