Με τις γιορτές του Πάσχα να πλησιάζουν, είναι η τέλεια στιγμή να δώσετε στον οργανισμό σας την ευκαιρία να «καθαρίσει» και να ανανεωθεί. Ένα πρόγραμμα detox δε σημαίνει μόνο διατροφή, αλλά και αναζωογόνηση του σώματος και του πνεύματος. Από την ενυδάτωση και την αποτοξίνωση με φυσικά συστατικά, έως την ελαφρότητα που προσφέρει η σωστή άσκηση, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να νιώσετε έτοιμοι να υποδεχτείτε τις γιορτές με φρέσκια ενέργεια και ζωντάνια.

Παρακάτω παρουσιάζεται ένας πλήρης οδηγός για να το πετύχετε με έναν φυσικό και υγιεινό τρόπο!

Ενυδάτωση: Το Α και το Ω του detox

H σωστή ενυδάτωση αποτελεί θεμελιώδη κανόνα σε ένα πρόγραμμα φυσικής αποτοξίνωσης. Το νερό αποτελεί το πιο ισχυρό εργαλείο για την απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό. Συγκεκριμένα η κατανάλωση τουλάχιστον 2-3 λίτρων την ημέρα θεωρείται ιδανική για την αποβολή των τοξινών αυτών από τα νεφρά και το συκώτι. Για όποιον επιθυμεί μάλιστα να προχωρήσει ένα βήμα παραπάνω, ο συνδυασμός λεμονιού με νερό είναι το απόλυτο hack για την πιο δραστική αποτοξίνωση, καθώς ο συνδυασμός αυτός παρέχει την κατάλληλη ποσότητα ηλεκτρολυτών, όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. 

Διατροφή: Φρούτα και λαχανικά 

Η λέξη διατροφή μπορεί να τρομάξει πολλούς, γιατί οδηγεί κατευθείαν στη σκέψη περιορισμών και κανόνων. Δεν είναι ανάγκη για υπερβολές. Μια σωστή διατροφή δεν παραπέμπει σε «μαχαίρι» σε τροφές που όλοι αγαπάμε, αλλά πιο πολύ στην ενίσχυσή τους με την προσθήκη φρούτων και λαχανικών, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά απαραίτητων για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ο συνδυασμός λαχανικών και πρωτεΐνης είναι ο τέλειος συνδυασμός για ένα ιδανικό για την πέψη γεύμα χωρίς να φορτωθεί ο οργανισμός με βαριά τρόφιμα.

Smoothies και χυμοί 

Ως έναν εναλλακτικό τρόπο ενυδάτωσης, δε γίνεται να μην αναφέρουμε ως επιλογή τα smoothies και οι χυμοί. Πέρα από το ότι αποτελούν μια πολύ θρεπτική επιλογή, δίνουν μια πιο fun νότα στην ιδέα της διατροφής, καθώς υπάρχουν ποικίλοι συνδυασμοί με τους οποίους μπορεί κάποιος να πειραματιστεί.

Βότανα και ροφήματα 

Τα βότανα αποτελούν ισχυρούς συμμάχους στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Ως φυσικά αποτοξινωτικά, ενισχύουν την πέψη του οργανισμού, την κυκλοφορία του αίματος και τη γενικότερη υγεία και ταυτοχρόνως προσφέρουν ηρεμία, χαλάρωση και ευεξία. Ένα από τα πιο δημοφιλή είδη αποτελεί το τσάι μέντας. Η μέντα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες, καθώς επίσης είναι και σημαντικός βοηθός για την πέψη και τον περιορισμό φουσκώματος και είναι ιδανικό για μετά τα γεύματα καθώς προσφέρει μία αίσθηση φρεσκάδας, προσφέροντας την κατάλληλη φροντίδα που χρειάζεται ο οργανισμός πριν το Πάσχα.

Άσκηση και κίνηση 

Η άσκηση δε χρειάζεται να χαρακτηρίζεται πάντα από έντονες ασκήσεις και βάρη. Μπορεί να είναι αποτελεσματική και ταυτοχρόνως ευχάριστη. Μόνο 30 λεπτά καθημερινής κίνησης μπορούν να κάνουν θαύματα για τον οργανισμό τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Το περπάτημα αποτελεί έναν από τους πιο υποτιμημένους, αλλά ταυτοχρόνως αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης του σώματος και είναι ό,τι πρέπει για αυτή την εποχή όπου ο ήλιος κάνει αισθητή την παρουσία του διαρκώς. 

Ξεκούραση και ύπνος 

Φυσικά και δεν θα μπορούσε να λείπει από την λίστα αυτή ο καλύτερος φίλος του οργανισμού. Όπως είναι ευρέως γνωστό 7-8 ώρες ύπνου καθημερινώς είναι απαραίτητοι έτσι ώστε ο οργανισμός να μπορέσει να περάσει την απαιτούμενη διαδικασία επισκευής και ανανέωσης των κυττάρων του. Πέρα από την ποσότητα σημαντική είναι επίσης και η ποιότητα του ύπνου η οποία είναι εξίσου σημαντική για τη μυϊκή αποκατάσταση των κυττάρων και τη σωστή ρύθμιση των ορμονών. 

Skincare: Ανανεώστε το δέρμα σου 

H αποτοξίνωση δεν αφορά μόνο τον εσωτερικό καθαρισμό του οργανισμού, αλλά και τον εξωτερικό. Με τη φροντίδα του δέρματος, με απολέπιση και ενυδάτωση επιτυγχάνεται η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και η ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Με ένα σωστό καθαρισμό δίνεται μια ανάσα αναζωογόνησης στο δέρμα και το βοηθάει να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν οι κρέμες που εφαρμόζουμε.