Έχετε ξεκινήσει διατροφή εδώ και καιρό αλλά ακόμα δε βλέπετε διαφορά στη ζυγαριά σας; Don't worry, διότι είναι κάτι που συμβαίνει συχνά και τις περισσότερες φορές το προκαλείτε εσείς οι ίδιοι στον μεταβολισμό σας, μέσα από διατροφικές συνήθειες που λειτουργούν αρνητικά στη προσπάθεια απώλειας βάρους, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε. Γι' αυτό, λοιπόν, παρακάτω συγκεντρώσαμε τα συνηθέστερα λάθη που μπορεί να πραγματοποιείτε, μπλοκάροντας τον μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να μην ευνοείται ο κόπος σας.

Μάθετε ποια είναι!

Αποφεύγετε τα καλά λιπαρά & τους υδατάνθρακες

Δεν υπάρχει λόγος να να «δαιμονοποιείτε» αυτά τα δύο συστατικά που αποτελούν άκρως σημαντική προσθήκη σε οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα.Επιλέξτε καλά λιπαρά, μεταξύ των οποίων το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια. Επίσης, να προτιμάτε κατά κύριο λόγο σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μεταβολίζονται με πιο αργό ρυθμό, όπως δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, νιφάδες βρώμης και σπιτικά κριτσίνια.

Παραλείπετε γεύματα μέσα στη μέρα

Ένα από τα κυριότερα λάθη που κάνετε είναι η παράλειψη γευμάτων και κυρίως του πρωινού. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να «ρίχνει» τον μεταβολισμό μας και να οδηγεί τον οργανισμό στο να αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος. Επιπλέον, κατ' αυτόν τον τρόπο τρόπο όταν έρχεται η ώρα για να φάτε, «πέφτετε με τα μούτρα» καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού. Καλό, λοιπόν, είναι να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα με 5-6 γεύματα ημερησίως και να παραμείνετε πιστοί σε αυτό.

Καταναλώνετε κρυμμένη ζάχαρη

Επηρεάζεστε από τις "sugar free" ετικέτες των προϊόντων, με αποτέλεσμα να πέφτετε στην παγίδα της κατανάλωσης περιττής ζάχαρης, χωρίς καν να το γνωρίζετε. Ήρθε η ώρα να μάθετε, όμως, πως στα περισσότερα συσκευασμένα προϊόντα υπάρχει κρυμμένη ζάχαρη που, εάν το σκεφτείτε καλύτερα, δικαιολογεί την τόσο γλυκιά γεύση των θεωρητικά sugar free τροφίμων. Στραφείτε, λοιπόν, σε homemade λύσεις, για τις οποίες θα είστε σίγουροι για το τι ακριβώς περιέχουν.

Μετράτε εμμονικά τις θερμίδες

Η τάση σας να καταναλώνετε ελάχιστες θερμίδες καθημερινά στερεί την εισχώρηση θρεπτικών στοιχείων στον οργανισμό σας. Εάν οδηγείστε σε σημείο που θέλετε να έχετε τον πλήρη έλεγχο των θερμίδων κάθε τροφής, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το φαγητό. Στρέψτε το ενδιαφέρον σας στην ποιότητα του φαγητού και όχι στο αν αυτό αποτελείται από πολλές θερμίδες.

Δεν προτιμάτε τα φρούτα & τα λαχανικά

Η ελάχιστη -ή και ανεπαρκής- κατανάλωση φρούτων και λαχανικών συνοδεύεται από μειωμένη εισχώρηση φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό σας. Εντάξτε στα ενδιάμεσα γεύματά σας ένα φρούτο της αρεσκείας σας ή κάποιο λαχανικό εποχής και πείτε «ναι» στις σαλάτες με τις οποίες μπορείτε να συνδυάσετε το μεσημεριανό σας.

Δεν ενυδατώνεστε αρκετά

Η ενυδάτωση αποτελεί το Α και το Ω σε αυτήν τη διαδικασία και ο πιο απλός τρόπος για να την πετύχετε είναι το να πίνετε νερό! Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να αφυδατωθεί, ο μεταβολισμός σας θα υπολειτουργήσει και αυτό έχει ως επόμενο γεγονός τους αργούς ρυθμούς για την απώλεια βάρους. Μαζί με την καθιέρωση μικρών και συχνών γευμάτων, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και θα εκπλαγείτε από τα άμεσα αποτελέσματα στο βάρος αλλά και στο δέρμα σας.

Keep going!