Ναι! Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι περισσότερες από εμάς επιθυμούμε να δοκιμάσουμε μερικά από τα πιο hot festive outfits που θα κλέψουν τις εντυπώσεις. Λίγο το άγχος των ημερών, λίγο η δουλειά και οι καθημερινές υποχρεώσεις μάς κάνουν να «ξεφεύγουμε» από το διατροφικό μας πλάνο. Παρόλα αυτά, εάν ελπίζουμε πως μέσα στο διάστημα μιας εβδομάδας μπορούμε να χάσουμε εκείνο το ένα κιλό που μας ταλαιπωρεί, με τις παρακάτω προσεχτικές εναλλαγές τροφίμων στη διατροφή μας μπορούμε να τα καταφέρουμε.

1. Παραλείψτε το τυρί στο μεσημεριανό σας sandwich

Μια τυπική φέτα τυρί μπορεί να έχει 80 έως 100 θερμίδες. Αν επιλέξετε (ή φτιάξετε μόνοι) το μεσημεριανό σας sandwich με γαλοπούλα, χωρίς τις δύο έως τρεις φέτες τυρί που βάζει ένα τυπικό εστιατόριο ή ντελικατέσεν, τότε θα μειώσετε έως και 300 θερμίδες χωρίς να θυσιάσετε τη χορταστική πρωτεΐνη των πουλερικών. Πήγαμε αμέσως στις 900 θερμίδες.

2. Τυλίξτε το μπιφτέκι σας σε «ψωμάκι από μαρούλι»

Ένα τραγανό κομμάτι μαρούλι έχει περίπου πέντε θερμίδες, ενώ το τυπικό ψωμάκι του burger περιέχει κοντά στις 250. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα περισσότερα λευκά ψωμιά δεν έχουν καν τόσο καλή γεύση και παρέχουν κάτι περισσότερο από απλή αμυλοποίηση υδατανθράκων, δεν υπάρχει λόγος να το σκέφτεστε. Τα μαρούλια Bibb και Romaine αντέχουν καλύτερα, ή δοκιμάστε ένα πιο εξωτικό πράσινο φυλλώδες, όπως το ραντίτσιο ή το ελβετικό σέσκουλο.

3. Πιείτε νερό από βότανα με γεύση φρούτων

Ένας τυπικός χυμός φρούτων περιέχει περίπου 120 θερμίδες. Αποκτήστε την ίδια γεύση φρούτων πίνοντας φυσικό αρωματισμένο ανθρακούχο ή κανονικό νερό εμποτισμένο με φρούτα ή βότανα, και εξοικονομείτε περίπου 100 θερμίδες ανά ποτήρι. Κάντε αυτή την αλλαγή μία φορά την ημέρα και θα καταναλώσετε 700 θερμίδες λιγότερες αυτήν την εβδομάδα.

4. Προσθέστε λεμόνι στη σαλάτα σας

Το dressing είναι μια «βόμβα λίπους», οπότε παραλείψτε το και αντ' αυτού πιέστε μισό λεμόνι πάνω από τα λαχανικά ή τη σαλάτα σας. Προσδίδετε αυτήν την υπέροχη πικάντικη πινελιά και η υγρασία βοηθάει να δέσουν τα συστατικά της σαλάτας μεταξύ τους - και φυσικά, μπορείτε εύκολα να διαγράψετε 200 θερμίδες. Και αν καταναλώνετε τρεις σαλάτες την εβδομάδα, η εξοικονόμηση θερμίδων πραγματικά αυξάνεται!

5. Ρίξτε γάλα αμυγδάλου στο μπολ με τα δημητριακά σας

Το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου είναι εξαιρετικά θρεπτικό και νόστιμο, ενώ μισό φλιτζάνι έχει μόνο 30 θερμίδες (έναντι 70 θερμίδων στην ίδια μερίδα κανονικού γάλακτος). Σίγουρα είναι μια μικρή αλλαγή, αλλά αν ένα μπολ δημητριακών είναι το πρωινό σας, θα προσθέσει 280 εξοικονομημένες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.

6. Επιλέξτε πίτσα με λεπτή ζύμη 

Όλο αυτό το ψωμί στο τυπικό κομμάτι της πίτσας με την πιο χοντρή κρούστα, σας δίνει επιπλέον θερμίδες χωρίς να σας δίνει περισσότερη θρεπτική αξία. Φτιάξτε τη δική σας με λεπτή κρούστα και παραλείψτε το κρέας ή τα επιπλέον τυριά, και εξοικονομείτε 200 έως 300 θερμίδες! A healthy choice!