Αν και γενικότερα, τα Χριστούγεννα θεωρούνται η πιο ευτυχισμένη περίοδος του χρόνου, παρατηρούνται και πολλά κρούσματα συμπτωμάτων κατάθλιψης, για τα οποία –στο μεγαλύτερο ποσοστό τους- ευθύνονται κυρίως εξωτερικοί παράγοντες. Σύμφωνα με το αμερικανικό National Institute of Health, ψυχίατροι και ψυχολόγοι παρατηρούν αύξηση κατά 45% στα περιστατικά κατάθλιψης, την οποία ονομάζουν Seasonal Affective Disorder (SAD), κάτι το οποίο βασίζεται –εν μέρει στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες και το μουντό καιρό της εποχής- αλλά περισσότερο στα μη-ρεαλιστικά όνειρα για το, πώς πρέπει κανονικά να περνά κανείς τις γιορτές, στα οποία πρωταγωνιστούν ελβετικά σαλέ, πανάκριβες σαμπάνιες, πλούσια τραπέζια και άφθονα δώρα. Παρά τα προβλήματα, όμως, που μπορεί να αντιμετωπίζει κανείς -όπως έναν χωρισμό ή την απόλυση από μια δουλειά-, και η λαμπερή ατμόσφαιρα της εποχής ίσως να μεγεθύνει, δεν πρέπει κανείς να ξεχνά το πραγματικό νόημα των γιορτών, το οποίο είναι η πνευματική αγαλλίαση και η ευκαιρία να τα ξαναβρεί με τον εαυτό του. 

Social media

Ένας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι ο εθισμός του σύγχρονου ανθρώπου στα social media, όπου κανείς βλέπει καθημερινά τους διαδικτυακούς "φίλους" του να περνούν «ζωή χαρισάμενη» με ταξίδια, εκδρομές και εξόδους, ενώ παρακολουθεί καρέ-καρέ την προετοιμασία τους για το επόμενο #christmas_destination. Ο ίδιος, λοιπόν, θα κάνει αναπόφευκτα τη σύγκριση με τα δικά του Χριστούγεννα, τα οποία θα περάσει –όπως κάθε χρονιά- στο σπίτι της γιαγιάς, τρώγοντας τα ίδια φαγητά, κοιτάζοντας τους ίδιους ανθρώπους. 

Φυσικά, αυτό που ξεχνούν πολλοί, είναι ότι υπήρξαν χρονιές, που εκείνοι ήταν αυτοί που θα έκαναν ένα αξιοζήλευτο ταξίδι στο εξωτερικό, κατακλύζοντας τα social media με αντίστροφες μετρήσεις και ακατάπαυστα posts. Επιπλέον, σπάνια κανείς σκέφτεται, πόσο πραγματικά τυχερός είναι που έχει ακόμα ενωμένη την οικογένειά του, καθώς και μια γιαγιά ή μαμά που είναι διατεθειμένη να του μαγειρέψει ό,τι ποθεί, αλλά και τις παραδοσιακές χριστουγεννιάτικες λιχουδιές που είθισται να τρώμε τις γιορτινές μέρες.

Γι’αυτό, λοιπόν, κρατήστε τις προσδοκίες σας σε σχετικά μέτρια επίπεδα –χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν πρέπει να ονειρεύεστε και να κάνετε σχέδια. Απλώς, φροντίστε να αντιμετωπίζετε τις γιορτές ως μια ακόμα περίοδο του χρόνου, στην οποία τυχαίνουν να πέφτουν τα Χριστούγεννα.

Αν, από την άλλη, έχετε ανάγκη να δώσετε ένα έξτρα “boost” τις μέρες αυτές, ώστε να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα και να φτιάξει η διάθεσή σας, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Μαγειρέψτε! Όχι μόνο αυτό θα ενεργοποιήσει τη δημιουργικότητα και τη φαντασία σας, αλλά θα σας αφυπνίσει από την πτώση διάθεσης που μπορεί να βιώσετε, απασχολώντας το μυαλό σας με κάτι που δεν αφορά στις γιορτές. Αν πάλι, νιώθετε τρομοκρατημένοι από την προοπτική να μαγειρέψετε όχι μόνο για την οικογένειά σας, αλλά και για όλους τους συγγενείς, τότε κάντε μια εξαίρεση και κάντε κράτηση σ’ ένα εστιατόριο ή club restaurant για να αλλάξετε εκεί τον χρόνο, παρέα με αγαπημένα σας πρόσωπα. Έτσι, θα γλιτώσετε τη μαγειρική αλλά και το πλύσιμο των αμέτρητων πιάτων και άλλων σκευών μαγειρικής. Σίγουρα θα νιώσετε πιο χαλαροί.

Extra tips

Exercise: Η άσκηση θα φτιάξει αμέσως τη διάθεσή σας, ενώ μπορείτε να απολαύσετε τις εκλεκτές εορταστικές γεύσεις με λιγότερες τύψεις.

Hobbies: Παραμείνετε πιστοί στη ρουτίνα σας, ώστε να μη νιώθετε την καθημερινότητά σας να αλλάζει ξαφνικά και σας πιάνει πανικός. Συνεχίστε τα χόμπι σας, τα οποία θα λειτουργήσουν για εσάς ως safe place και σημείο αναφοράς.

Help: Ο εθελοντισμός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το πραγματικό νόημα των εορτών, αλλά και τα πραγματικά προβλήματα που κυριαρχούν στον κόσμο.

Talk: Μιλήστε με φίλους ή –αν νιώσετε, ότι το έχετε ανάγκη- με κάποιον ειδικό και πείτε τους στ’ αλήθεια, τι είναι αυτό που σας προβληματίζει. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα αισθήματά σας και να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις.