Κάποιες μέρες, απλά βρίσκεστε σε μια δυσφορία που δεν μπορείτε να αποβάλλετε, είτε επειδή μείνατε μέχρι αργά για να τελειώσετε τη σειρά σας στο Netflix, είτε επειδή τσακωθήκατε με κάποιον δικό σας άνθρωπο, ή απλά οι ορμόνες σας έχουν απορρυθμιστεί - εννοείται πως υπάρχουν και αυτές οι μέρες. Παρόλαυτα είναι σημαντικό να αποκτήσουμε την ικανότητα να μπορούμε να κάνουμε "snap out of it" και να μπορούμε να πιέσουμε τον εαυτό μας να ανακτήσουμε την καλή μας διάθεση. 

Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, τους 10 δοκιμασμένους τρόπους για να ξαναβρείτε την καλή σας διάθεση για την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε κακό mood. 

1. Πάτε μια βόλτα

Ειλικρινά, δεν υπάρχουν πολλά προβλήματα που δεν μπορεί να λύσει ένας μακρύς περίπατος. Δεν ξέρω αν φταίει ο καθαρός αέρας, η σωματική κίνηση, η αίσθηση του ήλιου στο πρόσωπό σας ή ο συνδυασμός όλων αυτών, αλλά ό,τι και να είναι - λειτουργεί. Όταν βρίσκεστε σε κακή διάθεση, απλά βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια, πάρτε τα ακουστικά σας και βγείτε έξω.

2. Εκμεταλλευτείτε το διαδίκτυο με το σωστό τρόπο

Δεν υπάρχει καλύτερο αντίδοτο σε μια κακή διάθεση από το γέλιο. Κάθε φορά που είστε σε σε κακή διάθεση, μπείτε στο Instagram, ψάξτε τους αγαπημένους σας meme λογαριασμούς και απλά scroll. Δέκα λεπτά αργότερα θα αισθάνεστε ήδη καλύτερα.

3. Journal

Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά εργαλεία αυτοβελτίωσης. Ξεκινήστε γράφοντας πέντε πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας, έπειτα πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων για τη ζωή σας και στη συνέχεια πέντε καλά πράγματα που συνέβησαν τις τελευταίες 24 ώρες, όσο μικρά κι αν είναι. Τέλος, γράψτε πέντε πράγματα για τα οποία ανυπομονείτε.

4. Καλέστε την/τον καλύτερή σας φίλο/η

Ξεσπάστε, βγάλτε τα από μέσα σας, και στη συνέχεια επιτρέψτε τους να σας δώσουν μια νέα οπτική γωνία πάνω στα πράγματα.

5. Πάρτε χρόνο κάνοντας διαλογισμό

Όταν έχουμε κακή διάθεση, είναι πολύ εύκολο να αφήσουμε το μυαλό μας να ανατρέχει σε αρνητικές σκέψεις και να φανταζόμαστε τα χειρότερα σενάρια. Αφιερώστε μια στιγμή για να βρείτε την ηρεμία, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επαναφέρει απλά την κατάσταση. Ακόμη και μερικά λεπτά προσεκτικής αναπνοής, νιώθοντας την κοιλιά σας να ανεβαίνει και να κατεβαίνει καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, μπορεί να είναι αρκετά για να σας δώσουν την ευκαιρία να σκεφτείτε διαφορετικά.

6. Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει

Παίξτε το αγαπημένο σας playlist δυνατά και μετά αφήστε το σώμα σας να κινηθεί στο ρυθμό της μουσικής με όποιον τρόπο σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί, απελευθερωμένοι και ζωντανοί.

7. Καταφύγετε στο self-care

Μερικές φορές χρειάζεται να αλλάξουμε το σκηνικό, να αφήσουμε την ημέρα και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα. Ανάψτε μερικά κεριά, βάλτε μια μάσκα προσώπου, απολαύστε ένα αφρόλουτρο και αφήστε τον εαυτό σας να αφεθεί σε ένα χώρο χαλάρωσης.

8. Κάντε πλάνα

Όλοι χρειαζόμαστε κάτι να περιμένουμε με ανυπομονησία, και αυτό το αίσθημα της προσμονής μπορεί συχνά να είναι αρκετό για να μας βγάλει από τη στενοχώρια μας. Μπείτε στο διαδίκτυο και κάντε κράτηση για δείπνο στο αγαπημένο σας εστιατόριο, μια περιποίηση προσώπου στο σπα ή εισιτήρια για μια παράσταση, ή ακόμα και αφιερώστε 15 λεπτά για να φτιάξετε έναν πίνακα στο Pinterest για τις επόμενες διακοπές σας.

9. Κάντε visualize την βέλτιστη εκδοχή του εαυτού σας

Όταν όλα μοιάζουν υπερβολικά, χρησιμοποιήστε το μάτι του μυαλού σας για να σας πάει αλλού. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να ζει την τέλεια μέρα σας. Πάρτε κάθε λεπτομέρεια, κάθε μυρωδιά, κάθε συναίσθημα. Ζήστε την ημέρα από την αρχή μέχρι το τέλος. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να εκδηλώσετε την τέλεια μέρα σας, και μια εξαιρετική άσκηση για να ανεβάσετε τα vibrations σας.

10. Περάστε χρόνο στην κουζίνα (αν αυτό σας φέρνει χαρά)

Αν σας αρέσει να αφιερώνετε χρόνο στη μαγειρική, τότε γνωρίζετε πως δεν υπάρχει κάτι πιο χαλαρωτικό από το να φτιάχνετε την αγαπημένη σας συνταγή και μετά να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό. Είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βγάλετε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε κακή διάθεση!

Cheer up!