Kαθώς οι καλοκαιρινοί μήνες πλησιάζουν με γρήγορους ρυθμούς, το άγχος για την εξωτερική εμφάνιση ολοένα και αυξάνεται. Κυτταρίτιδα, αδυνάτισμα και σύσφιξη είναι το τρίπτυχο των πλέον συνηθισμένων προβλημάτων που ταλανίζουν ένα μεγάλο μέρος του γυναικείου πληθυσμού. Ενημερωθείτε έγκυρα για το κάθε ζήτημα χωριστά και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας ν’ αλλάξει τις συνήθειες εκείνες που επιβαρύνουν την υγεία και την εικόνα σας.

Α. Κυτταριτίδα

Ο όρος «κυτταρίτιδα» χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει τις διαδικασίες που συντελούνται στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Προκαλείται από την αποδυνάμωση του συνδετικού ιστού, που επιτρέπει στους θύλακες του λίπους να περάσουν τα στρώματα του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εντυπώματα -κοινώς λακκάκια ή βαθουλώματα- και να σχηματίζεται σταδιακά η όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Ο πιο εύκολος τρόπος για να διαγνώσετε μόνες σας αν το δέρμα σας παρουσιάζει βαθουλώματα είναι να προχωρήσετε σ’ ένα “pinch test”, δηλαδή ένα «τεστ τσιμπήματος». Τσιμπήστε ελαφρώς το δέρμα σας με τον αντίχειρα και το δείκτη ή με τις παλάμες των χεριών σας για να πιάσετε μεγαλύτερη περιοχή. Αν έχετε κυτταρίτιδα, θα εμφανιστούν λακκάκια κι έντονο ρυτίδωμα, που θα σας θυμίζει την εξωτερική πλευρά μιας φλούδας πορτοκαλιού.

Αντιμετώπιση με διατροφή

Η κυτταρίτιδα είναι εφικτό να καταπολεμηθεί αν ακολουθήσετε ένα πλάνο διατροφής, το οποίο θα λειτουργήσει προληπτικά, αλλά και ανασταλτικά, καθώς σε σύντομο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει στη μείωσή της. Αναλυτικότερα:

Αρχικά, είναι σκόπιμο να περιοριστεί η υψηλή κατανάλωση λιπαρών τροφών και ν’ αυξηθεί η πρόσληψη περισσότερων υδατανθράκων και πρωτεϊνών, οι οποίες θα ενδυναμώσουν τον μυϊκό ιστό.   

Μην παραλείπετε τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, διότι έτσι αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού και κατ’ επέκταση η ταχεία καύση των θερμίδων και του συσσωρευμένου λίπους.

Μην υποτιμάτε τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία επηρεάζουν θετικά τα λιποκύτταρα. Προσθέστε τα ψάρια, τα πουλερικά και τα άπαχα κρέατα στο εβδομαδιαίο μενού σας.

Μην ξεχνάτε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να μη γίνεται κατακράτηση υγρών και τοξινών στον οργανισμό.

Επιπρόσθετα, τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι ο σύμμαχός σας για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, αφού ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και κινητοποιούν τις αποθηκευμένες τοξίνες. Λιπαρά οξέα μπορείτε να προσλάβετε και από το αβοκάντο, το οποίο μειώνει την αίσθηση πρηξίματος, δηλαδή, τη φλεγμονή του λιπώδους ιστού που προκαλεί την κυτταρίτιδα.

Επίσης, μία ποσότητα 15 γρ. από μαύρα φασολάκια έχει αποδείξει ότι συμβάλλει στην τόνωση του μυικού ιστού και παράλληλα, προσφέρει μηδαμινό ποσό κορεσμένων λιπαρών. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣTO ΤΕΥΧΟΣ GLOW 137 ΜΑΙΟΣ 2018