Ο πρώτος καφές της ημέρας είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Έχουμε δίκιο; Παρόλα αυτά αν, όπως εμείς, επιλέγετε να πιείτε τουλάχιστον ένα εσπρεσάκι αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτός μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσοετε τη μέρα σας! 

Πράγματι, σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας και στην πραγματικότητα, να σας αφήσει να κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι μέσα στην ημέρα.

Η κατανάλωση καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε θα μπορούσε να επηρεάσει την παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα σας, γεγονός που θα μπορούσε να σας κάνει να νιώθετε πιο αγχωμένοι και ανήσυχοι αν στραφείτε κατευθείαν σε μία κούπα καφέ σε αντίθεση μ' ένα ποτήρι νερό.

Οι ειδικοί εξηγούν επίσης ότι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, το σώμα σας είναι αφυδατωμένο από την έλλειψη υγρών για έως και 8 ώρες. Η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό που σημαίνει ότι θέλετε να το ουρείτε πιο συχνά. Ωστόσο, μετά από μια νύχτα ύπνου πρέπει να ενυδατωθούμε και όχι να χάσουμε ακόμη περισσότερα υγρά. Θα πρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον μία ώρα μετά το ξύπνημα πριν πιούμε τον πρώτο καφέ της ημέρας. 

Παράλληλα, ενώ η αύξηση των ορμονών της κορτιζόλης το πρωί θα σας δώσει μια προσωρινή εγρήγορση, μετά από λίγο θα καταρρεύσετε και θα νιώθετε κούραση. Η αυξημένη παραγωγή των ορμονών, μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να σας αφήσει να βιώνετε κάθε εμπειρία πιο νωχελικά.

Τα υψηλά επίπεδά της μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη και εξαντλεί την ενέργειά σας, καθώς το σώμα «εργάζεται» σκληρότερα για να διατηρήσει μέτρια επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να εμποδίσει τον κανονικό μηχανισμό του ύπνου σας και την ποιότητά του, καθώς το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες του στρες τη νύχτα, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης υποτίθεται ότι είναι πιο χαμηλά. Και μην ξεχνάτε ότι ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Πότε λοιπόν είναι η βέλτιστη ώρα για την πρώτη σας βόλτα στην τοπική καφετέρια;

Σας συνιστούμε λοιπόν, να πίνετε τον καφέ σας λίγο πιο αργά το πρωί με νωρίς το απόγευμα - 3 με 4 ώρες μετά που σηκώνεστε από το κρεβάτι, καθώς οι ορμόνες της κορτιζόλης τείνουν να είναι σε χαμηλότερα επίπεδα εκείνη την ώρα. Από το μέσα του πρωινού σας έως και λίγο πιο αργά από το συνηθισμένο είναι η καλύτερη στιγμή για μια μικρή μικρή αναζωογόνηση και ο καφές θα πρέπει να σας επιτρέψει να αισθανθείτε αυξημένη εγρήγορση για να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας. Έχετε επίσης περίπου 6 έως 10 ώρες για να «κάψετε» την καφεΐνη πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.