Ένα healthy lifestyle θέλει χρόνο και θέληση για να «χτιστεί». Το πιο βασικό πράγμα που κάνουν όσοι ασχολούνται με το wellbeing είναι να υιοθετούν συνήθειες που θα τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν την καθημερινότητά τους με γνώμονα τις δικές τους ανάγκες. Οι υγιεινές αυτές κινήσεις είναι το κλειδί για να δώσετε ένα push στον εαυτό σας να βρει την καλύτερη εκδοχή του με μικρά βήματα. Υπάρχουν, όμως, κάποια πράγματα που ενώ φαίνονται θετικά και ωφέλιμα στην καθημερινή μας ρουτίνα, στην ουσία δεν είναι. Μήπως έχετε πέσει κι εσείς στην «παγίδα» αυτών των συνηθειών; 

Συνεχίστε να διαβάζετε για να αναγνωρίσετε ποιες είναι αυτές και πώς μπορείτε να τις αλλάξετε!

Αντικαθιστάτε το πρωινό με smoothie

Είναι μεγάλη τάση να αντικαθίστανται διάφορα γεύματα της ημέρας με smoothies με απώτερο σκοπό την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, ένα smoothie δεν είναι πάντα μια αποτελεσματική επιλογή για να δείτε διαφορά στο σώμα σας, καθώς ενώ τα φρούτα είναι υγιεινά, η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες μέσα στη μέρα μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο του αίματος και να οδηγήσει στην πρόσληψη κιλών.

Do: Αν επιλέξετε να καταναλώσετε ένα smoothie, μη βάλετε πάνω από μια κούπα από φρούτα και σίγουρα προσθέστε κάποιο healthy συστατικό, όπως το φυστικοβούτυρο ή και flakes καρύδας. Plus, δίνουν και μια ωραία γεύση στο ρόφημα. 

Κάνετε εξουθενωτική γυμναστική όλη την εβδομάδα

Η γυμναστική είναι αδιαμφισβήτητα σημαντικό κομμάτι σε μια υγιεινή καθημερινότητα οπότε καλό θα ήταν να την εντάξετε στη ρουτίνα σας εάν δεν την είχατε μέχρι τώρα. Πολλές φορές, όμως, υπάρχει η τάση να υπερβάλλετε με τις προπονήσεις και το γυμναστήριο, με αποτέλεσμα να πιέζετε το σώμα σας παραπάνω απ’ ό,τι πρέπει. Το αποτέλεσμα; Θέλετε να παρατήσετε εντελώς την άσκηση γιατί σας εξουθενώνει.

Do: Φροντίστε να έχετε μια day off για να ξεκουράσετε το σώμα σας για να έχετε αντοχές να κάνετε όλα όσα πρέπει τις υπόλοιπες μέρες.

Πίνετε τσάι πριν τον ύπνο

Πολλοί άνθρωποι έχουν συνδυάσει το τσάι με κάτι χαλαρωτικό και γι’ αυτό το επιλέγουν πριν κοιμηθούν. Όντως, ορισμένα είδη του βοηθούν αρκετά με τη διαδικασία του ύπνου, όμως δεν είναι κατάλληλα γι’ αυτή την ώρα. Οι περισσότερες κατηγορίες από τσάι, αν δεν είναι φυτικά, περιέχουν καφεΐνη που σας κρατάει σε εγρήγορση με αποτέλεσμα να μη μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμη και μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να μείνει στο σώμα για αρκετές ώρες.

Do: Αποφύγετε το πράσινο τσάι και όποιο άλλο περιέχει καφεΐνη τις βραδινές ώρες και προτιμήστε ροφήματα όπως το χαμομήλι ή το τίλιο που έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες.

Δεν τρώτε πριν την προπόνηση

Μια κοινή άποψη είναι ότι δεν επιτρέπεται να τρώτε πριν το γυμναστήριο. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει, όμως, καθώς χρειάζεται να έχετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Φυσικά δεν πρέπει να νιώθετε φουσκωμένοι, αλλά είναι καλό να έχετε τσιμπήσει κάτι έως και μια ώρα πριν τη γυμναστική σας.

Do: Προτιμήστε έναν πράσινο χυμό ή κάποια μπάρα δημητριακών για να έχετε όλη την ενέργεια που χρειάζεστε και να μην κουραστείτε τόσο γρήγορα όσο θα κουραζόσασταν αν δεν είχατε φάει τίποτα. Επίσης, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα που θα σας χαρίσει κάλιο κι ενέργεια. 

Βασίζεστε στις βιταμίνες για να λάβετε όλες τις θρεπτικές ουσίες

Οι βιταμίνες είναι ωφέλιμες για τον οργανισμό και τον βοηθούν να διατηρηθεί υγιής, αλλά το να θεωρείτε ότι είστε καλυμμένοι μόνο από αυτές και να παραμελείτε άλλα θρεπτικά στοιχεία είναι λάθος. Δεν αρκεί μόνο να παίρνετε βιταμίνες, αν δεν κάνετε και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή που θα σας δώσει αντίστοιχες ουσίες. Για παράδειγμα, βιταμίνες μπορείτε να βρείτε τόσο σε φρούτα όσο και σε λαχανικά, οπότε προσπαθήστε να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα από αυτά σε καθημερινή βάση.

Do: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή κάποιον διαιτολόγο για τα συμπληρώματα διατροφής που χρειάζεται το σώμα σας και μην παίρνετε μόνοι σας πρωτοβουλία όσον αφορά τη δοσολογία. Plus, πείτε «ναι» στους φρεσκοστυμμένους χυμούς και στις δροσιστικές σαλάτες.