Κακά τα ψέματα, δεν είναι καθόλου εύκολο για κανέναν να διατηρήσει σταθερό το διατροφικό του πλάνο στη διάρκεια των γιορτών. Τα καλέσματα είναι πολλά περισσότερα και η πραγματικότητα είναι πως δεν είναι εύκολο να αντισταθούμε ούτε στις πλούσιες festive γεύσεις, ούτε και στα desserts ή ακόμη και στο αλκοόλ που έχει συνδεθεί με αυτό το διάστημα.

Στη ζωή, η ισορροπία είναι το «κλειδί» και φυσικά, αυτό ισχύει και σε αυτή την περίπτωση. Η περίοδος, αυτή, προσφέρεται για μικρές... ατασθαλίες και ακολουθώντας τα παρακάτω tips, φέτος θα μπορέσετε να κάνετε το απόλυτο detox μετά τις γιορτές, χωρίς στερήσεις για να επανέλθετε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Τι πρέπει να κάνετε;

Ισορροπημένη διατροφή

Το "κλειδί" και το Νο1 step, είναι και σε αυτή την περίπτωση η σωστή διατροφή. Η φυσιολογική επαναφορά και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένη διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς ανάλατους καρπούς, αποτελούν το πρώτο και πιο βασικό βήμα, σε όλη αυτή τη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, γι΄αυτό και είναι απαραίτητο να έχουν μία -βασική- θέση στην καθημερινότητά σας. Αποφύγετε τις υπερβολές και σύντομα θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά.

Νερό

Μία σειρά από μελέτες όλα τα τελευταία χρόνια, έχουν δείξει πως το νερό είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο για τον οργανισμό, καθώς η αφυδάτωση σχετίζεται άμεσα με τη μειωμένη λειτουργικότητα του μεταβολισμού και του γαστρεντερικού συστήματος, αλλά και με την εξωτερική μας εικόνα. Οι ειδικοί, συστήνουν την πρόσληψη τουλάχιστον 9 ποτηριών την ημέρα για τις γυναίκες και 13 για τους άντρες, ενώ αρκετοί experts θεωρούν πως η προσθήκη άλλων συστατικών μέσα στο νερό, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση και τη μείωση του σωματικού βάρους. Τι σημαίνει αυτό; Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα, λαχανικά ή και βότανα στο ρόφημά σας, προκειμένου να χαρίσετε στο νερό ένα ιδιαίτερο, ξεχωριστό άρωμα και διαφορετική γεύση. Δεδομένου ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχει δεν καταναλώνονται, το ρόφημα αυτό έχει ελάχιστες έως και μηδενικές θερμίδες κι είναι ιδανικό για κάθε ώρα της ημέρας.

Ύπνος

Ο ύπνος είναι πολύ-πολύ σημαντικός για πολλούς, βασικούς τομείς της καθημερινότητάς μας, ακόμη και στη διαδικασία απώλειας βάρους! Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο ανθρώπινος οργανισμός εργάζεται εντατικά, κάνοντας μια σειρά από εργασίες αποκατάστασης, τακτοποίησης και αποτοξίνωσης, με αποτέλεσμα να "καθαρίζει" ο εγκέφαλος από τα extra δεδομένα που έχουν συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια της μέρας. Όταν -λοιπόν- δεν κοιμάστε αρκετά και δεν ξεκουράζεστε όσο θα έπρεπε, το ανοσοποιητικό σύστημα -μεταξύ άλλων- επιβαρύνεται σημαντικά κι αποσυντονίζεται ο μεταβολισμός, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο δύσκολη η διαδικασία ελέγχου του βάρους. Ένας σταθερός, καλός ύπνος -λοιπόν- μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά και θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας, αποχαιρετώντας την festive-season, για να βγει ξανά στην επιφάνεια η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Γυμναστική

Αν αυτό που θέλετε να κάνετε, είναι να επιστρέψετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και γενικότερα, διατροφής, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή να βάλετε ξανά τη γυμναστική στη ζωή σας. Προσθέστε στο everyday πρόγραμμά σας διάφορες ασκήσεις γυμναστικής, βοηθώντας τον οργανισμό σας να καίει πιο γρήγορα κι εύκολα τις θερμίδες από τις τροφές που καταναλώνετε, χωρίς -βέβαια- να υπερβαίνετε τα όριά σας. Επιλέξτε το είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει κι αν αισθάνεστε πως δεν είστε έτοιμοι να ανανεώσετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε απλά να διαμορφώσετε το χώρο σας και να δοκιμάσετε μερικές πολύ εύκολες ασκήσεις ακόμη και στην κατοικία σας, δοκιμάζοντας κάποιο online program, από τα πολλά που είναι πλέον διαθέσιμα και δεν απαιτούν ιδιαίτερο εξοπλισμό. Εναλλακτικά, ακόμη και μερικά λεπτά περπάτημα ή και τρέξιμο, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά και θα σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στον μεγάλο σας στόχο.

Extra tip: 

Είναι πολύ λογικό, στην περίοδο των γιορτών να μείνουμε μακριά από τα χρονικά όρια που ενδεχομένως έχουμε θέσει όλοι μας, όσον αφορά στα γεύματα μίας ημέρας. Για παράδειγμα, είναι αρκετοί αυτοί που αποφεύγουν να καταναλώνουν κυρίως πιο βαριά meals μετά τις 20:00 το βράδυ, κάτι που προφανώς δεν είναι εφικτό κατά τη διάρκεια των διακοπών, δεδομένου πως αυξάνονται τα καλέσματα και τα parties. Τώρα -λοιπόν- είναι η στιγμή για το μεγάλο comeback! Προσπαθήστε να θέσετε εκ νέου κάποια χρονικά όρια, προκειμένου να δώσετε τη δυνατότητα στο σώμα και τον οργανισμό σας να μπουν σε μία σειρά ξανά κι αποφύγετε τα late dinners, που σας επιβαρύνουν και προκαλούν μία έντονη αδιαθεσία και ενοχλητικό πρήξιμο.