Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και τα get-away weekends σε καλοκαιρινούς προορισμούς έχουν ήδη αρχίσει. Θα μπορούσε κανείς να πει ότι βρισκόμαστε πλέον ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι! Εσείς είστε έτοιμες να βγείτε στην παραλία ή αγχώνεστε για το... όχι τόσο beach-ready σώμα σας;
Θαύματα δε μπορούν να γίνουν σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά εάν πάρετε τη δύσκολη απόφαση και ακολουθήσετε μία ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση, τότε να είστε σίγουρες ότι θα δείτε γρήγορα εμφανείς αλλαγές στο σώμα σας! Ποτέ δεν είναι αργά έστω και για μία μικρή βελτίωση, γι’ αυτό συγκεντρώσαμε τις δοκιμασμένες fitness routines των αγαπημένων μας supermodels, ώστε να πάρετε ένα απαραίτητο boost στην προσπάθειά σας να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
1. Kendall Jenner
Η Kendall διατηρεί τον πυρήνα της δυνατό, πετώντας μία medicine ball σε ένα τραμπολίνο συνεχόμενα για πολλές επαναλήψεις, ενώ στις ασκήσεις κοιλιακών προτιμά να έχει τα πόδια ψηλά για μεγαλύτερη αντίσταση. Φαίνεται εύκολο, εάν όμως το δοκιμάσετε θα δείτε πόση δύναμη χρειάζεται για να καταφέρετε να τελειώσετε το κάθε set με επιτυχία! Η ίδια έχει δηλώσει ότι προτιμά τις προπονήσεις που δεν απαιτούν την παρουσία γυμναστή και δεν είναι απαραίτητο να τις κάνει στο γυμναστήριο. Ακολουθεί μια μοναδική fitness ρουτίνα η οποία, αν και σύντομη, μπορεί να δυναμώσει σε μεγάλο βαθμό τους μύες της.
2. Gigi Hadid
Η αγαπημένη δραστηριότητα της Gigi είναι το kick-boxing! Πέρα από το γεγονός ότι την ηρεμεί και «βγάζει» όλη της την ένταση, θεωρεί ότι είναι μία αποτελεσματική άσκηση που τονώνει τους κοιλιακούς της. Το "συν" είναι ότι συνδυάζει ταυτόχρονα strength και cardio workout. Σύμφωνα με τον προσωπικό γυμναστή της Rob Piela, για να αποκτήσετε τους πολυπόθητους κοιλιακούς του μοντέλου πρέπει να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, το οποίο θα περιλαμβάνει σίγουρα σανίδες, crunches και leg raises.
3. Miranda Kerr
Η Miranda εδώ και πολλά χρόνια δηλώνει pilates fan! Προτιμά να πηγαίνει στο γυμναστήριο τις πρωινές ώρες ώστε να ξεκινάει όμορφα και ευδιάθετα την ημέρα της. Η συμβουλή που δίνει είναι να επιλέξετε μία δραστηριότητα που σας ταιριάζει και που πραγματικά αγαπάτε. Έτσι, θα ανυπομονείτε να ασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή σας το επιτρέπει ο χρόνος σας, χωρίς να σας εμποδίζει η σκέψη της κούρασης.
4. Candice Swanepoel
H Candice αν και δήλωσε ότι περιμένει δεύτερο παιδί, δεν έχει σταματήσει να ασχολείται με την aerial yoga. Διατηρεί την ευλυγισία της ενώ παράλληλα δυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Μπορεί να μην πρόκειται για μια πολύ έντονη άσκηση, αλλά έχει πολλά οφέλη τόσο στο στη σιλουέτα όσο και στο πνεύμα. Επιπλέον, η ίδια δηλώνει ότι πίνει καθημερινά πολύ νερό, ώστε να ενυδατώνει τον οργανισμό της, ενώ προσπαθεί να κοιμάται τουλάχιστον οχτώ ώρες κάθε βράδυ -κάτι στο οποίο δίνει μεγάλη βαρύτητα.
5. Kate Upton 
Η Kate προκειμένου να νιώθει και να αισθάνεται υγιής, αλλά και σίγουρη για το σώμα της, ακολουθεί πιστά ένα σταθερό πρόγραμμα και δεν παρεκκλίνει ποτέ! Λατρεύει την ένταση και συνήθως προτιμά τις ασκήσεις με βάρη. Το «κλειδί» είναι να μην κάνει καθόλου διαλείμματα μεταξύ των σετ προκειμένου να έχει και cardio οφέλη από τις δυναμικές της προπονήσεις. Προσοχή: Μην ξεχνάτε ότι είναι επικίνδυνο να σηκώνετε πολλά κιλά χωρίς να έχετε τη σωστή στάση, οπότε πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε πρώτα κάποιον ειδικό.
6. Nina Agdal 
Η Nina δεν έχει όρια! Όπου και να βρίσκεται, στο γυμναστήριο ή ακόμη και στην παραλία, θα αφιερώσει σίγουρα λίγο χρόνο για την καθημερινή γυμναστική της. Αυτή, περιλαμβάνει συνήθως burpees, mountain climbers και κάμψεις. Η συμβουλή της: «Να είστε πιο δυνατοί από τις... δικαιολογίες σας και να παραμένετε αφοσιωμένοι στην προπόνησή σας, ακόμη και αν δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο».
7. Doutzen Kroes 
Η Doutzen έχει πάντα κάποιο gym buddy μαζί της! Έτσι, η ώρα της γυμναστικής περνάει γρήγορα και φυσικά, πιο ευχάριστα. Από όλα τα όργανα ξεχωρίζει με διαφορά το κωπηλατικό, το οποίο δυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, ενώ ταυτόχρονα συντελεί στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, μετά τη γέννηση του πρώτου της παιδιού ξεκίνησε να κάνει τρεις φορές την εβδομάδα μπαλέτο, στο οποίο αποδίδει εν μέρει το καλλίγραμμο σώμα της και ιδιαίτερα τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς της.
8. Karlie Kloss 
Η Karlie διατηρεί άριστη τη φυσική της κατάσταση βάζοντας μία ποικιλία ασκήσεων στις προπονήσεις της. Λατρεύει τα ομαδικά fitness classes και της αρέσει να τα συνδυάζει με τις χορευτικές της δεξιότητες. Επιλέγει ξεσηκωτικά μουσικά κομμάτια, κάνει ασκήσεις υψηλής έντασης και δίνει όλη της την ενέργεια! Έτσι, αναζωογονεί όχι μόνο το σώμα αλλά και την ψυχή της. Προσπαθεί να πηγαίνει στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα και όταν ταξιδεύει κινείται όσο μπορεί με τα πόδια προκειμένου να κρατιέται σε φόρμα. Όσον αφορά στο φαγητό, δεν ακολουθεί κάποια συγκεκριμένη δίαιτα αλλά τρώει υγιεινά αποφεύγοντας τις περιττές θερμίδες.
