Ως άνθρωποι, όλοι έχουμε κακές συνήθειες που θα θέλαμε να αντιμετωπίσουμε και γιατί όχι να σταματήσουμε; Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αλλά εξακολουθούμε να δυσκολευόμαστε. Η κατανόηση του λόγου για τον οποίο επιδιδόμαστε στη συνήθεια αυτή είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα στην προσπάθεια να την καταπολεμήσουμε. Παρακάτω, παρουσιάζουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε αποτελεσματικά να ξεκινήσουμε αυτήν τη διαδικασία προς την εύρεση του καλύτερου εαυτού μας! 

1. Κάντε μία λίστα με τα προβλήματα που προκαλεί η συνήθεια σε εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας 

Το να εξετάσετε προσεκτικά τους τρόπους με τους οποίους οι ενέργειές σας μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά εσάς, τον βιοπορισμό σας και τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν, θα σας κάνει πιο δύσκολο να τους αγνοήσετε ή να τους αρνηθείτε. Οπότε ξεκινήστε να καταγράφετε τις απόρροιες των πράξεων σας και ξεκινήστε βήμα βήμα να τις ελαττώνετε. 

2. Βρείτε ποιον σκοπό εξυπηρετεί και γιατί την κάνετε

Βαριέστε και συμβάλλει να περνάτε την ώρα σας, όπως το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να χαζεύετε στο Netflix; Η ενασχόληση με τα social media σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και σας βοηθά να αποφύγετε το φόβο σας για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους; Η ανακάλυψη του υποκείμενου προβλήματος και η αντιμετώπισή του κάνει την ανάγκη για τη συνήθεια να εξαφανιστεί.

3. Βρείτε κάτι άλλο που θα πάρει τη θέση της 

Αντί να επιλέγετε ένα ανθυγιεινό σνακ όταν βαριέστε ή είστε κουρασμένοι, κάντε έναν 10λεπτο περίπατο ή φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι. Αντικαταστήστε μια βλαβερή ή κουραστική για τον οργανισμό σας συνήθεια, με μία άλλη, καλύτερη που θα σας εξελίξει και θα σας δώσει boost που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. 

4. Θέστε στόχους και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας

Ξεκινήστε με κάτι εφικτό, όπως το να αλλάξετε το μοτίβο σας για μια μέρα, και να κάνετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας. Πραγματοποιήστε τον επόμενο στόχο στο τριήμερο, και στη συνέχεια εβδομαδιαίο. Κάθε φορά που πετυχαίνετε τον σκοπό σας, θα νιώθετε υπερηφάνεια και θα ξέρετε ότι μπορείτε να ζήσετε χωρίς τη συνήθειά σας. Αν έχετε τον φόβο του να σταματήσετε, κάθε φορά που το κάνετε, τον προκαλείτε - αντί αυτού, αντιμετωπίστε τον και νικήστε τον! 

5. Ζητήστε βοήθεια

Δεν είναι κακό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή έναν φίλο, ή ακόμη και να δοκιμάσετε κάτι όπως η υπνοθεραπεία. Δεν χρειάζεται πάντα να τα κάνουμε όλα μόνοι μας και χρειάζεται περισσότερη δύναμη να παραδεχτούμε ότι χρειαζόμαστε βοήθεια από το να προσποιούμαστε το αντίθετο.

6. Αποφασίστε πόσο πραγματικά θέλετε ή ακόμα και χρειάζεστε να σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια

Είναι εύκολο να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας ή να αισθανόμαστε ένοχοι επειδή δεν ανταποκρινόμαστε στις ψευδείς προσδοκίες της τελειότητας. Συχνά πιστεύουμε ότι «πρέπει» να είμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ενώ στην πραγματικότητα πρέπει απλώς να είμαστε ο εαυτός μας. Το να εστιάζουμε στις «ατέλειές» μας μας κάνει να νιώθουμε άσχημα και σαν να μην αξίζουμε την αυτο-αγάπη ή την αυτοφροντίδα. Όσο περισσότερο φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο λιγότερο χρόνο έχουμε για συμπεριφορές που είναι δυνητικά επιζήμιες ή σπαταλούν χρόνο. Αν παραμείνετε συνεπείς και συνεχίσετε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας γιατί θέλετε να αλλάξετε, θα οδηγηθείτε στην προσωπική επιτυχία.