Γνωρίζετε ότι το 1/4 των γυναικών αισθάνονται άγχος σε περιβάλλον γυμναστηρίου; Μάλιστα, το 30% των millennials δηλώνουν ότι προτιμούν να αποχωριστούν το smartphone τους για μια ολόκληρη μέρα παρά να πάνε στο γυμναστήριο μόνοι τους, και 1/4 ανθρώπους θα προτιμούσε να του κάνουν ένεση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Ιανουάριος είναι η πιο πολυάσχολη περίοδος του έτους για τους ιδιοκτήτες γυμναστηρίων και τους personal trainers, καθώς οι άνθρωποι υπόσχονται στους εαυτούς τους να ασχοληθούν περισσότερο με το σώμα τους στην αρχή του έτους.
Είναι αλήθεια το να βρίσκεστε και να κινείστε σε ένα γυμναστήριο -που φαινομενικά είναι γεμάτο από έμπειρους επαγγελματίες- μπορεί να σας γεμίσει άγχος. Ακόμη και οι τακτικοί λάτρεις της γυμναστικής μπορεί να χρειάζονται μια ανανέωση στα gym etiquette tips που ακολουθούν, γι' αυτό κι εμείς σας προτείνουμε τα 6 πιο σημαντικά παρακάτω!
*1 Να είστε συμπονετικοί
Τα γυμναστήρια μπορεί να είναι τρομακτικά και μοναχικά, ειδικά για τους αρχάριους. Να έχετε υπομονή, να χαμογελάτε στους άλλους και ακόμη και να προσπαθείτε να προσφέρετε βοήθεια αν νομίζετε ότι κάποιος μπορεί να τη χρειάζεται, αντί να γκρινιάζετε για το πόσο απασχολημένος είναι ο χώρος. Αυτό σημαίνει επίσης ότι αν εντοπίσετε κάποιον να χρησιμοποιεί λάθος τον εξοπλισμό που θέλετε απεγνωσμένα να χρησιμοποιήσετε, προσπαθήστε να δείξετε συμπόνια. Να θυμάστε, όλοι βρίσκεστε εκεί για να βελτιώσετε τους στόχους σας σε επίπεδο φυσικής κατάστασης και να νιώσετε ψυχικά πιο δυνατοί.
*2 Επιστρέψτε τον εξοπλισμό εκεί που ανήκει
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά αυτός είναι ίσως ο μεγαλύτερος κανόνας που υπάρχει στο γυμναστήριο και αυτός που θα ενοχλήσει περισσότερο τους άλλους αν δεν τηρηθεί. Πρέπει όλοι να επιστρέφουν τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου στη θέση του, ώστε ο καθένας που έρχεται να βρίσκει κάθε αξεσουάρ γρήγορα κι εύκολα.
*3 Καθαρίστε τον εξοπλισμό γυμναστικής μετά τη χρήση
Μπορεί να νομίζετε ότι αυτός είναι ένας κανόνας γυμναστηρίου που σχετίζεται με το Covid, αλλά όχι, πολύ πριν από τις ημέρες της πανδημίας, οι gym lovers γνώριζαν τη σημασία του να καθαρίζουν τον εξοπλισμό αφού έχουν ιδρώσει πάνω του. Το ίδιο ισχύει και για οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε, γιατί, πολύ απλά, κανείς δεν θέλει να έρχεται σε επαφή με τον ιδρώτα του άλλου.
*4 Σεβασμός στον προσωπικό χώρο
Μπορεί να νομίζετε ότι το γυμναστήριο δεν είναι ένα μέρος όπου θα έρθετε σε στενή επαφή με άλλους ανθρώπους, αλλά όταν έχει πολύ κόσμο είναι εύκολο να συγκρουστούν δύο ημίγυμνα, ιδρωμένα σώματα. Προσπαθήστε πάντα να έχετε επίγνωση του πού βρίσκονται οι άλλοι γυμναστές, ακόμα κι αν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής σας είναι στο γεγονός ότι πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε άλλο ένα burpee. Αφήστε αρκετό χώρο ώστε, αν ανοίξετε τα χέρια σας φαρδιά πλατιά στο πλάι. Δεν είναι μόνο κοινωνικά άβολο να ασκείστε σε κοντινή απόσταση από έναν ξένο, αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνο. Με τα βάρη να πετάνε παντού, δεν χρειάζεται και πολύ για να μετατραπεί ένα twist του kettle bell σε μαυρισμένο μάτι.
*5 Χρησιμοποιήστε ακουστικά στο γυμναστήριο
Μια καλή λίστα αναπαραγωγής μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ενός επιτυχημένου και ενός αποτυχημένου gym session , αλλά να θυμάστε ότι οι άλλοι μπορεί να μην θέλουν να ακούνε την Taylor Swift σας. Χρησιμοποιήστε ακουστικά, κρατήστε την ένταση σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο και οι άλλοι γύρω σας θα το εκτιμήσουν.
*6 Μην αργείτε στα μαθήματα γυμναστικής
Αν εγγραφείτε σε ένα πολυάσχολο μάθημα γυμναστικής, προσπαθήστε να είστε στην ώρα σας. Μπορεί να είναι ενοχλητικό για όλους τους υπόλοιπους στην τάξη αν εμφανιστείτε αργοπορημένοι. Ο προπονητής μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσει ξανά ή να πρέπει να στριμωχτείτε σε μικρό χώρο ανάμεσα στους άλλους. Και μπορεί να χάσετε το warm up, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή τραυματισμών, οπότε θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να υπολογίσετε το δικο σας. Να σέβεστε και να τηρείτε τον χρόνο!
