Το 2023 φτάνει στο τέλος του και με αφορμή τη νέα χρονιά που σε λίγες εβδομάδες πρόκειται να υποδεχτούμε, βρισκόμαστε στην αναζήτηση καλύτερων συνηθειών για την καθημερινότητά μας, έτσι ώστε να υιοθετήσουμε ένα πιο healthy lifestyle. Έχει έρθει η στιγμή, λοιπόν, να ακολουθήσουμε τις κατάλληλες well-being συμβουλές για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο μας.
Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας!
1. «Ναι» στην καθημερινή άσκηση
Είτε είστε λάτρεις του γυμναστηρίου, είτε προτιμάτε τους περιπάτους στην πόλη, είναι σημαντικό να χαρίζετε στο σώμα σας τουλάχιστον 30 λεπτά κινητικότητας κάθε μέρα. Με αυτό τον τρόπο θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και θα βοηθήσετε το σώμα σας να είναι συνεχώς πιο αποδοτικό. Άλλωστε, η άσκηση είναι αυτή που οδηγεί στην κατάκτηση της αυτοπεποίθησης και τις καλύτερης ψυχολογίας.
2. Ξεκινήστε διαλογισμό
Ο διαλογισμός έχει εξαιρετικά οφέλη και αξίζει να γίνει η νέα σας συνήθεια. Πετυχαίνοντας το κατάλληλο mindfulness θα ισορροπήσετε ανάμεσα σε επιδιώξεις, υποχρεώσεις και οτιδήποτε άλλο σας παρουσιάζεται. Έτσι θα μπορείτε να φέρετε εις πέρας κάθε πιθανή κατάσταση, αντιμετωπίζοντάς την με ψυχραιμία και καθαρό μυαλό.
3. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, που σας βοηθήσει να πετύχετε πιο εύκολα τον στόχο σας. Εντάξτε στο διατροφολόγιό περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν μεταξύ άλλων πολλές βιταμίνες. Αποφύγετε όσο μπορείτε τα γλυκά των γιορτών, αλλά μην υπερβάλετε σε αυτό, καθώς με μέτρο όλα επιτρέπονται.
4. Πιείτε περισσότερο νερό
Είναι κάτι στο οποίο αναφερόμαστε συχνά! Πέρα από το κομμάτι τη σωστής διατροφής, είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό και να μην αμελείτε αυτήν τη συνήθεια, όσο δύσκολο κι αν φαντάζει. Καταναλώστε καθημερινά περίπου 8 ποτήρια και άμεσα θα δείτε διαφορά τόσο στο σώμα σας όσο και στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια.
5. Βελτιώστε τον ύπνο σας
Βασικό στοιχείο της καθημερινότητάς σας αποτελούν οι ώρες που ξεκουράζετε το σώμα αλλά και το πνεύμα σας. Η έλλειψη ύπνου αποτελεί μια από τις συχνότερες αιτίες εξασθένισης του οργανισμού, γι' αυτό από σήμερα ακόμα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αυτό που πραγματικά χρειάζεται. Όσο είστε κουρασμένοι, αυξάνονται τα επίπεδα των ορμονών του stress και έτσι το σώμα σας είναι πιο επιρρεπές στις ιώσεις. Ξαπλώστε νωρίς στο κρεβάτι και πείτε «ναι» σε συνήθειες που σας χαλαρώνουν, όπως το να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο.
6. Αποφύγετε την έκθεση στο blue light
Η υπερβολική έκθεση στο blue light που έχουν οι ηλεκτρονικές συσκευές δε βοήθησε ποτέ κανέναν! Αντιθέτως, έχει τον τρόπο να αυξάνει το στρες, να κάνει πιο αδρανείς και σίγουρα κουράζει τα μάτια και πολλές φορές δημιουργεί πονοκέφαλο. Πριν υποδεχτούμε το 2024, φροντίστε να περνάτε λιγότερες ώρες μπροστά από μια οθόνη, ιδίως εάν η δουλειά σας σάς το επιτρέπει. Θα δείτε τεράστια διαφορά!
7. Βρείτε άλλους τρόπους να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας
Αλλάζοντας συνήθειες, απευθείας αλλάζει και ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεστε και αντιμετωπίζετε τα πράγματα και τις καταστάσεις. Για να βοηθηθείτε, προσπαθήστε να βγείτε από την comfort zone σας, απολαμβάνοντας βόλτες κι εξορμήσεις με φίλους. Κοινωνικοποιηθείτε, ενδώστε σε ουσιαστικούς δεσμούς και, γενικότερα, βρείτε άλλους τρόπους να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αντί να μένετε συνεχώς στο σπίτι. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έχουν στενές επαφές με άλλους, φαίνεται πως εμφανίζουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύοντας την ψυχολογία μας.
