H γυμναστική επιταχύνει την παραγωγή ενδορφινών, σας γεμίζει ενέργεια και σας κάνει να ξεπεράσετε το άγχος της κάθε ημέρας με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Είτε είστε λάτρης του γυμναστηρίου είτε προτιμάτε τις δραστηριότητες στη φύση το μόνο βέβαιο είναι πως γνωρίζετε πολύ καλά τα οφέλη που λαμβάνετε. Με τους ψυχολόγους να ισχυρίζονται πως η γυμναστική με το σύντροφό σας αποτελεί quality time, το μόνο βέβαιο είναι πως και εσείς θα τη λατρέψετε.
Πάρτε έμπνευση από τα παρακάτω fit ζευγάρια που έχουν βάλει στο καθημερινό τους πρόγραμμα αυτή τη συνήθεια και δοκιμάστε το επόμενο date σας να περιλαμβάνει κοινή προπόνηση. Ποιος ξέρει; Μπορεί ακόμη και εσείς να εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα.
Adam Levine - Behati Prinsloo
O τραγουδιστής των Maroon 5 και η εντυπωσιακή σύζυγός του -μοντέλο της Victoria's Secret- δεν κρύβουν τον έρωτά τους καθώς και την αγάπη τους για τη γυμναστική. Με τις κοινές τους βόλτες να είναι αρκετά συχνές καθώς και με τις προπονήσεις τους να κλέβουν την παράσταση στα social media, το μόνο βέβαιο είναι πως θα αποτελέσουν έμπνευση και για εσάς. Αν και η Behati, λατρεύει το κολύμπι και το pilates, όποτε βρίσκει χρόνο κάνει ένα κυκλικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης με τον σύζυγό της.
Tip: Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση τότε η κυκλική προπόνηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Αυτό το είδος εκγύμνασης ουσιαστικά αποτελείται από μικρές προπονήσεις και αρκετές επαναλήψεις με μικρά διαλείμματα. Είναι βέβαιο πως θα τη λατρέψετε.
Diet plan: Όσο για τη διατροφή τους, όπως έχει δηλώσει η ίδια, από τη στιγμή που είδε το ντοκιμαντέρ "What the Health" έχουν σταματήσει τόσο αυτή όσο και ο Adam να καταναλώνουν επεξεργασμένο κρέας και προτιμούν τα βιολογικά προϊόντα.
Izabel Goulart - Kevin Trapp
Το instagram τους λατρεύει, οι followers περιμένουν για κάθε νέο workout challenge που δημοσιεύουν και οι δύο τους είναι βέβαιο πως απολαμβάνουν κάθε στιγμή της σχέσης τους. Ο λόγος για την Izabel Goulart, πρώην μοντέλο της Victoria's Secret, και τον σύντροφό της Kevin Trapp οι οποίοι καταφέρνουν όπου βρεθούν να κάνουν τα βλέμματα να στραφούν πάνω τους. Οι ιδανικές τους αναλογίες, οι μοναδικές στάσεις στη yoga, καθώς και η αγάπη τους για το TRΧ καταφέρνουν να τους εντάξουν ανάμεσα στους top influencers για όλους εσάς που επιθυμείτε να βρείτε τη φόρμα σας.
Tip: Η Izabel όπως και άλλα μοντέλα, προτιμά το box και αυτό γιατί με τη συγκεκριμένη άσκηση πετυχαίνει να κάψει έως και 400 θερμίδες την ώρα αποβάλλοντας παράλληλα την πίεση της ημέρας. Δοκιμάστε το!
Diet plan: Καθώς η εντυπωσιακή Goulart μαγειρεύει καθημερινά, φροντίζει ώστε να δημιουργεί τους ιδανικούς συνδυασμούς. Το ζευγάρι απολαμβάνει πιάτα που είναι βασισμένα τόσο στα λαχανικά όσο και στην πρωτεΐνη και δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό τους smoothie με ολόφρεσκα φρούτα.
Nikki Reed - Ian Somerhalder
Λάτρεις της φύσης και της γυμναστικής σε εξωτερικό χώρο ο Ian και η Nikki δεν παραλείπουν τις συχνές τους προπονήσεις. Γνωρίζοντας καλά πως μέσα από τη γυμναστική μπορούν να βρουν τον ιδανικό κοινό χρόνο, οι δύο ηθοποιοί "ξεκλέβουν" πάντα μερικές ώρες για την ευεξία του σώματός τους. Τρέξιμο στην πόλη, ασκήσεις yoga για ενδυνάμωση των μυών και snowboard κατά τους χειμερινούς μήνες αποτελούν τις δραστηριότητες που τους κάνουν να μοιάζουν... αχώριστοι!
Tip: Ξεκινήστε όσο το συντομότερο μαθήματα yoga εάν έχετε ως στόχο θα αυξήσετε την ευλυγισία σας. Έτσι, θα τονώσετε τους μύες του σώματός σας, χωρίς τραυματισμούς και θα εκπαιδευτείτε στις σωστές αναπνοές που θα σας απαλλάξουν από το περιττό άγχος.
Diet plan: H Nikki Reed ανήκει στις celebrities που επιλέγουν τη vegan διατροφή. Οι plant-based τροφές που καταναλώνει φροντίζει έτσι ώστε να διαθέτουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού της. Όσο για τον star πίσω από το Vampire Diaries -Ian Somerharder- είναι fan της τάσης του intermittent fasting.
Jim Toth - Reese Witherspoon
Στα πολλά χρόνια κοινής τους πορείας οι Jim Toth και Reese Witherspoon θεωρούνται ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια του Hollywood. Με τους δυο τους να μοιάζουν ακόμη και σήμερα απόλυτα ερωτευμένοι, με τις κοινές εκδηλώσεις αγάπης στα social media να πληθαίνουν και με το φωτογραφικό φακό να τους απαθανατίζει συχνά να κάνουν το καθιερωμένο τους jogging, το μόνο βέβαιο είναι πως δείχνουν σε όλους το σωστό δρόμο για μια επιτυχημένη σχέση. Εάν αναρωτιέστε, λοιπόν, τον λόγο που η «μικροσκοπική» Αμερικανίδα ηθοποιός παραμένει τόσο λαμπερή τότε θα πρέπει να κοιτάξετε ποιος στέκεται... δίπλα της.
Tip: Το τρέξιμο είναι η ιδανική λύση για εσάς που θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος και να σμιλεύσετε τα πόδια σας. Είτε στο γυμναστήριο, είτε στη φύση θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.
Diet plan: H Reese είναι αυστηρή με τη διατροφή της και φροντίζει έτσι ώστε όλη η οικογένειά της να τρέφεται με τις κατάλληλες πρώτες ύλες. Διαθέτοντας δικό της κήπο και ακούγοντας τις συμβουλές της συμπρωταγωνίστριας της στη σειρά Big Little Lies, Nicole Kidman, έχει στραφεί αποκλειστικά στα βιολογικά προϊόντα. Μάλιστα, για να διατηρεί το σώμα της στα κατάλληλα κιλά, επιλέγει να τρώει πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, και να αποφεύγει το αλκοόλ. Φυσικά, την ίδια φιλοσοφία ακολουθεί και ο σύζυγός της.
Jessica Biel - Justin Timberlake
Είναι cool, είναι ταλαντούχοι και διατηρούν εξαιρετική σιλουέτα κάνοντας την προπόνηση τους μέρος της σχέσης τους. Ο λόγος για τη Jessica Biel και τον Justin Timberlake οι οποίοι όπως και άλλοι stars λατρεύουν το jogging και τις κοινές ώρες στο γυμναστήριο. Παρακινώντας ο ένας τον άλλον καταφέρνουν να τονώσουν τα σώματά τους, με στόχο το καλύτερο αποτέλεσμα. Όσο για την Jessica, όταν είναι μόνη της επιλέγει να κάνει ασκήσεις για τόνωση των γλουτών.
Tip: Με τη νέα σεζόν ανανεώστε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο. Πολλά διαφορετικά προγράμματα, όργανα για να γυμνάσετε διαφορετικές μυικές ομάδες και φυσικά ένα group εξειδικευμένων ανθρώπων σας περιμένουν για να προσαρμόσουν τη fitness routine στις προσωπικές σας ανάγκες.
Diet plan: Τα τέλεια μαλλιά καθώς και το υπέροχο δέρμα της ηθοποιού και του συντρόφου τους οφείλονται στο προσεγμένο διατροφολόγιο που ακολουθούν. Για αυτούς τους δύο το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα και οι σαλάτες για μεσημεριανό είναι καθημερινή συνήθεια.
