Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας και η συμβουλή των απανταχού διατροφολόγων είναι ότι δεν πρέπει να παραλείπεται σε καμία περίπτωση. Εάν ωστόσο σας ενδιαφέρει να προσέξετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας αυτήν την περίοδο, τότε δεν έχετε παρά να δώσετε λίγη παραπάνω προσοχή στις επιλογές του πρωινού σας γεύματος.

Αρκετές φορές άλλωστε, δημιουργείται μέσα μας η σύγχυση του τι θα πρέπει να επιλέξουμε να φάμε το πρωί και αν αυτό θα μας κρατήσει χορτάτους καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Παρακάτω σας λύνουμε τις απορίες σας, παρουσιάζοντάς σας υγιεινές breakfast προτάσεις για μεγάλη απόλαυση και ισορροπημένη διατροφή. 

Γιαούρτι με μέλι & ξηρούς καρπούς

Mια διαχρονική αξία στην ιδέα ενός θρεπτικού πρωινού. Τα πορτοκάλια ή τα γκρέιπφρουτ, ανάλογα με το τι σας αρέσει περισσότερο, πρόκειται να δημιουργήσουν μια «έκρηξη» γεύσης, όταν αναμειγνύονται με τη γλυκύτητα του μελιού και την απαλότητα του γιαουρτιού. Για εσάς που θέλετε να διατηρήσετε σε φόρμα τη σιλουέτα σας, επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε και άλλων ειδών φρούτα, που σε συνδυασμό με τους ξηρούς καρπούς θα δώσουν μια «γεμάτη» γεύση στο υγιεινό πρωινό σας

Egg paradise  

Πλούσια σε πρωτεΐνες και με ένα πλήθος σημαντικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως το σελήνιο και η ριβοφλαβίνη, τα αυγά αποτελούν μία από τις πιο υγιεινές επιλογές για την πρωινή διατροφή σας. Τα αυγά μπορεί να μειώσουν την όρεξή σας, όταν τα καταναλώνετε το πρωί, αφού σας κρατούν χορτάτους για αρκετές ώρες, ενώ παράλληλα βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να μαγειρεύετε δύο ή τρία αυγά οποιουδήποτε στιλ -βραστά, scrambled ή και ποσέ, συνδυάζοντάς τα με μια μερίδα των αγαπημένων σας λαχανικών, για να δημιουργήσετε το πιο πλήρες, θρεπτικό και νόστιμο πρωινό.

Banana Bowl or Smoothie 

Υψηλές σε φυτικές ίνες, αλλά χαμηλές σε θερμίδες, οι μπανάνες αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να συνοδεύσουν τα δημητριακά σας ή και να τα αντικαταστήσουν το πρωί. Μια μεσαία μπανάνα έχει μόλις πάνω από 100 θερμίδες, ωστόσο περιέχει 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών, που βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς περιορίζουν τις λιγούρες και σας κρατούν χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιλέξτε να τις κόψετε σε κομμάτια και να τις τοποθετήσετε σε ένα μπολ με άπαχο γιαούρτι, τυρί cottage ή πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άγευστες, πράσινες μπανάνες σε smoothie για πρωινό που θα σας δώσει το άμυλο που χρειάζεστε!

Have a nice day!