Η γονιμότητα δεν εξαρτάται μόνο από τον γενετικό κώδικα ή την ηλικία. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με άγχος, κακή διατροφή και έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος. Ωστόσο, σύμφωνα με σύγχρονες έρευνες έχει αποδειχτεί πως υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες που προάγουν τη γονιμότητα και προετοιμάζουν το σώμα για μια υγιή εγκυμοσύνη. Παρακάτω, παρουσιάζουμε τις 10 βασικές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την αναπαραγωγική υγεία.

1. Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β

H ομάδα των βιταμινών Β θεωρείται ισχυρό ενισχυτικό για τη γυναικεία αναπαραγωγική ικανότητα. Η Β6 ιδίως αυξάνει τα επίπεδα της προγεστερόνης και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης από τη στιγμή της σύλληψης. Αντίστοιχα, για τους άνδρες, η Β12 αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος.

2. Βιταμίνη C

Ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου και την παραγωγή προγεστερόνης, ορμόνης απαραίτητης για την εγκυμοσύνη.

3. Βιταμίνη E

Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των ωαρίων στις γυναίκες. Επίσης, συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και στη ρύθμιση των ορμονών.

4. Βιταμίνη D

Είναι λιποδιαλυτή και βοηθά στη σωστή παραγωγή των ορμονών. Επίσης, μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, βελτιώνοντας τη γονιμότητα, και συμβάλλει στην ωοθηκική διέγερση και την ποιότητα του σπέρματος.

5. Φυλλικό Οξύ

Είναι απαραίτητο για την πρόληψη διαταραχών του νευρικού συστήματος του εμβρύου και συνιστάται για τις γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες. Η λήψη του έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι προλαμβάνει τις διαταραχές που αφορούν στη διάπλαση του νευρικού συστήματος του εμβρύου σε ποσοστό 70%.

6. Σίδηρος

Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου συνδέεται με μειωμένα περιστατικά υπογονιμότητας στις γυναίκες.

7. Β Καροτίνη

Η β καροτίνη βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και ενδέχεται να αποτρέψει πρόωρη αποβολή σε περίπτωση εγκυμοσύνης.

8. Σελήνιο

Επηρεάζει θετικά την κινητικότητα του σπέρματος και συμβάλλει στον μεταβολισμό των οιστρογόνων στις γυναίκες.

9. Ψευδάργυρος

Βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος και ενισχύει τη γενική ποιότητά του. Είναι εξίσου σημαντικός όσον αφορά στην αναπαραγωγική υγεία των γυναικών.

10. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συμβάλλει στην αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα, εξισορροπεί τις ορμόνες και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Επίσης, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2025