Σίγουρα όλες ζηλεύετε τις κυρίες που φοράνε τα εφαρμοστά φορέματα ή τις ασφυκτικά στενές μίντι φούστες ή τα σέξι crop tops, χωρίς να ξεχωρίζει ούτε κατά ένα χιλιοστό η κοιλίτσα τους. Η εξαντλητική δίαιτα και οι εκατοντάδες αποτοξινωτικοί χυμοί, ίσως σας προσφέρουν την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε, αλλά θα είναι για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Για να αποφύγετε και την ταλαιπωρία αλλά και τα φαινόμενα τύπου γιο γιο (σούπερ δίαιτα πέφτει η κοιλίτσα, τρώτε κανονικά ξαναεμφανίζεται), σας αποκαλύπτουμε δέκα θαυματουργές συμβουλές σχετικά με το πώς πρέπει να τρέφεστε και με ποιον τρόπο θα κατορθώσετε τελικά, όχι απλά να μεταμορφώσετε την κοιλιά σας αλλά και και να τη διατηρήσετε επίπεδη. 

10 Flat Belly Tricks

1. Smoothie time: Σταματήστε την όρεξή σας για junk food πίνοντας ένα smoothie με πρωτεΐνη, λίπος, φυτικές ίνες και πράσινα φρούτα/λαχανικά. Ισορροπήστε το σάκχαρο του οργανισμού σας, επιβραδύνοντας τον ρυθμό απορρόφησης της γλυκόζης.
2. Περιορίστε τις κρέμες: Δε χρειάζεται να κόψετε τον καφέ, αλλά θα πρέπει σίγουρα να προσέξετε. Το αποβουτυρωμένο γάλα και οι κρέμες ζαχαροπλαστικής προκαλούν προβλήματα στο αίμα και "πυροδοτούν" την αίσθηση της πείνας.  Στην θέση τους προτιμήστε εναλλακτικά προϊόντα, όπως έλαιο καρύδας.
3. Αφήστε στην άκρη τα επεξεργασμένα snacks: Αν πρόκειται για snacks μεταξύ των γευμάτων, τότε επιλέξτε ωμά λαχανικά, αβοκάντο, καρύδια ή βραστά αυγά και φροντίστε να βάζετε στην τσάντα σας τροφές με βάση τις πρωτεΐνες ή τα καλά λιπαρά.
4. Πείτε «όχι» στην υγρή ζάχαρη: Τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη είναι επιβλαβή για το σάκχαρο του αίματός σας και συνήθως λίγη ώρα μετά σας κάνουν να αισθάνεστε ξανά διψασμένοι. Προτιμήστε μια σόδα ή ανθρακούχο νερό με lime.
5. Νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο: Σίγουρα ένα κομμάτι πίτσα μια στο τόσο δεν πρόκειται να σας κάνει κακό. Ωστόσο, αν θέλετε να προσέξετε τη διατροφή σας, πρέπει να γνωρίζετε για τον κανόνα των 12 ωρών. Τις πρώτες 6-8 ώρες αφού έχετε φάει βραδινό, ο οργανισμός εστιάζει στην πέψη και ειδικά οι 4 τελευταίες ώρες είναι αφιερωμένες στην καύση του λίπους. Αν εσείς ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό, ο εγκέφαλος θα θεωρήσει πως δεν απαιτείται να γίνει κάποια ενέργεια, οπότε δε θα μπει στη διαδικασία να κάψει το λίπος. 
6. Προσέξτε το φαγητό "απ' έξω": Αντικαταστήστε το take away φαγητό μ' ένα εύκολο γεύμα, όπως το κοτόπουλο, τον σολομό ή μια μερίδα γαρίδες με ένα σπιτικό dressing. Αυτές οι βολικές, σπιτικές συνταγές είναι το κλειδί της πρόληψης και αφήνουν το στομάχι σας γεμάτο και εσάς ικανοποιημένους.
7. Άθληση: Λίγη άσκηση κάθε πρωί μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας. Ένα cardio πρόγραμμα για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τις καύσεις που θα βοηθήσουν στη διατήρηση του μυϊκού ιστού και θα διαλύσουν το λίπος.
8. Πηγαίνετε για ύπνο: Οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο τυχαίνει να ζυγίζουν λιγότερο. Η έλλειψη ύπνου κάνει τις ορμόνες της πείνας να τρελαίνονται και ακόμα χειρότερα, ενισχύει τους αμυλούχους υδατάνθρακες που επιβαρύνουν την πέψη.
9. Πίνετε συχνά νερό: Καταναλώστε μικρές ποσότητες σιγά σιγά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα οφέλη είναι προφανή, αφού το νερό βοηθάει στην αποτοξίνωση και στην απώλεια βάρους, καταπολεμά την κόπωση και αποτρέπει τους πονοκεφάλους ενώ ενυδατώνει το δέρμα και προφυλάσσει από τις κράμπες. Το ιδανικό είναι 11 ποτήρια νερό για της γυναίκες ημερησίως και 15 για τους άντρες.
10. Αποχαιρετίστε το ψωμί: Αγαπημένη συνήθεια τα τρόφιμα που έχουν υψηλούς δείκτες από υδατάνθρακες. Δυστυχώς ,όμως, το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Οι επιπτώσεις τους στο σώμα είναι ίδιες με αυτές των ποτών που περιέχουν ζάχαρη. Ελαττώστε τα όσο μπορείτε και σε καμιά περίπτωση μην τα καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.