1. Λίγο πριν βγούμε στην παραλία, μας καταλαμβάνει όλες ένα άγχος να είμαστε όμορφες και καλλίγραμμες. Η επιδερμίδα μας θέλουμε να είναι λαμπερή, τα άκρα μας περιποιημένα, το σώμα μας γυμνασμένο, δίχως ίχνος κυτταρίτιδας. Το πιο σωστό, για να έχουμε τώρα αυτό το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα ήταν όλη τη χρονιά να ακολουθούσαμε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, να γυμναζόμασταν σε τακτική βάση και να περιποιούμασταν το πρόσωπο και το σώμα μας με διάφορες θεραπείες. Αν αυτό δεν το καταφέραμε, ας ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές της «τελευταίας» στιγμής για express ομορφιά! Προσοχή,  όμως! Πείτε «όχι» στις στερητικές δίαιτες και στην επίπονη άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό και τον trainer σας και δώστε σημασία στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σας.

5 beauty diy. Πριν εμφανιστείτε στην παραλία, απαραίτητη θεωρείται η απολέπιση για να αποκτήσετε ένα άψογο  μαύρισμα. Εμείς σας προτείνουμε μια DIY (Do It Yourself) συνταγή ομορφιάς που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αναμείξτε 1 κούπα θαλασσινό αλάτι, ^1/4 της κούπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας και ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι και το homemade scrub σώματος είναι έτοιμο για χρήση. Χρησιμοποιήστε το μια φορά την εβδομάδα και θα ετοιμάσετε την επιδερμίδα σας για την έκθεση στον ήλιο, ενώ θα αποφύγετε την εμφάνιση λεκέδων.

9 detox. Η Linda Wanger μέσα από το ebook της “Green Smoothie Detox” μας δίνει συμβουλές για ένα 7ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, για να χάσετε βάρος, με συμβουλές και συνταγές για υγιεινά γεύματα, που θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας, ενώ θα «καθαρίσει» ο οργανισμός σας.

www.lindawagner.net

13 Beauty in Me. Μην ξεχνάτε, η διατροφή σας να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Προτιμήστε  μικρά και συχνά γεύματα, ενώ τα ψάρια και οι ωμοί ξηροί καρποί είναι τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά και βιταμίνες. «Μαγικές» τροφές είναι το τζίντζερ, η κανέλα, το πιπέρι καγιέν και το λάδι καρύδας. Φυσικά, η πιο express και πολύ σημαντική συμβουλή είναι η ψυχολογία σας. Φροντίστε ν' αγαπήσετε το σώμα και τον εαυτό σας, ν' αποδεχτείτε κάποιες ατέλειες και να φροντίσετε για την ισορροπημένη σας ψυχολογία και την καλή σας διάθεση.

14 glowing smoothie.Ένα super και δροσιστικό smoothie για λάμψη και ομορφιά, με πλούσια σε βιταμίνες συστατικά από την ολιστική διατροφολόγο Tara Miller, www.taramillernutricion.com, για να το παρασκευάσετε σε χρόνο dt!

Υλικά

1 παγωμένη μπανάνα

1 κούπα παγωμένα βατόμουρα

1 κούπα σπανάκι και 1 κούπα kale

2 κουτ. σούπας λιναρόσπορος

½ αβοκάντο

2 κουτ. σούπας (καθαρή) σκόνη κακάο

3 κούπες νερό καρύδας

Βάλτε όλα τα υλικά σ’ ένα blender και αναμείξτε τα. Το smoothie είναι έτοιμο. Αν το προτιμάτε λίγο πιο γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες σιρόπι από σφένδαμο (maple syrup).

ΚΕΙΜΕΝA ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΚΑΝΑΚΗ, ΣΟΝΙΑ ΤΑΛΑΝΤΙΝΟΥ