Ανάμεσα στα προσωπικά resolutions για τη φετινή χρονιά, στη λίστα πολλών από εμάς σίγουρα συναντά κανείς το εξής: να υιοθετήσουμε πια τις απαραίτητες εκείνες συνήθειες, που υπόσχονται ευεξία, όμορφο και υγιές σώμα και τόνωση του οργανισμού. Άλλωστε, δεν είναι δύσκολο. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής κι ένα diet plan που ταιριάζει στις ανάγκες του καθενός ξεχωριστά.

Κάτι τέτοιο όμως, όσο απλό κι αν ακούγεται, χρειάζεται την απαραίτητη καθοδήγηση από τους ειδικούς, οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να αντικαταστήσουμε όλα όσα λειτουργούν ανώφελα στον οργανισμό μας με κινήσεις... ματ, που προσφέρουν ενέργεια και αυτοπεποίθηση! 

Ευτυχώς, η πόλη μας διαθέτει ειδικούς και κατάλληλα εξοπλισμένα wellness spots, τα οποία αξίζει να γνωρίσετε και σίγουρα θα αποδειχθούν η πολυτιμότερη βοήθεια για να πετύχετε κάθε στόχο.

Stay Fit

Η καταξιωμένη fitness expert και πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Έλενα Αμπράζη, είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας μυήσει στον κόσμο της γυμναστικής και να προσαρμόσει στις ανάγκες σας το ιδανικό πρόγραμμα με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο. Η ίδια έχει βρει την πλέον αποτελεσματική μέθοδο ώστε να εντάξει τη γυμναστική στη ζωή σας, ακόμα και εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος και οι καθημερινές υποχρεώσεις δεν επιτρέπουν τακτική επαφή με το κομμάτι του fitness. Με μία απλή επίσκεψη στη διαδικτυακή σελίδα της coach, η πρώτη στο είδος της που δημιουργήθηκε στην Ελλάδα, θα μπορέσετε να βρείτε το τέλειο για εσάς workout program, που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα και φυσικά προσωπική καθοδήγηση με μία super οικονομική μηνιαία συνδρομή. Συγκεκριμένα, μπορείτε να ανακαλύψετε το διάσημο Brazilian Hips Workout, ειδικά σχεδιασμένο για το γυναικείο σώμα που μετρά ήδη εκατοντάδες success stories, το εξίσου διαδεδομένο Fit Mama για επαναφορά του σώματος μετά την εγκυμοσύνη και πολλές ακόμη επιλογές για εκγύμναση όλων των σημείων του σώματος, για καύση λίπους και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας για κάθε σωματότυπο. Αυτό που θα χρειαστείτε είναι basic εξοπλισμός, κέφι και ενέργεια, ώστε να δείτε τις πρώτες αλλαγές στο σώμα σας ήδη από τον πρώτο μήνα. Φυσικά, μπορείτε να βρείτε την Έλενα Αμπράζη και στο Studio 57, στην οδό Θ. Σοφούλη 57, για private προπονήσεις ή πολύ ενδιαφέροντα ομαδικά προγράμματα. Επισκεφθείτε τη σελίδα της και μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε άμεσα!

Set Your Goals

Η κατάκτηση της έννοιας του wellness δε μπορεί να επιτευχθεί παρά μόνο θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους στη διατροφή και στην άσκηση που σταδιακά θα μας φέρνουν όλο και πιο κοντά σε έναν healthy τρόπο ζωής. Η κλινική διαιτολόγος Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη τονίζει τη σημασία του «setting goals» στην καθημερινότητα, αφού μέσω αυτού θα πετύχετε πιο εύκολα την κατάκτηση της πολύτιμης ευεξίας, με απλά βήματα που αφορούν την πλήρη φροντίδα του εαυτού σας. Ξεκινώντας από τα βασικά, θα πρέπει να αποφύγετε να είστε απόλυτοι με τις τροφές και να διατηρείτε ένα μέτρο, αφού κατηγοριοποιώντας τες σε «καλές και κακές» δημιουργείται υποσυνείδητα η ανάγκη της λεγόμενης συναισθηματικής διατροφής. Ταυτόχρονα, οι «κακές λιχουδιές» γίνονται αναπόφευκτα πολύ δελεαστικές. Επιπλέον, οι εξωπραγματικοί στόχοι είναι μία τακτική που συνήθως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα, αφού μία super αυστηρή δίαιτα θα σας οδηγήσει στην απογοήτευση και την εγκατάλειψη του αρχικού σκοπού. Να θυμάστε ότι οι μικρές αλλαγές μπορούν να φαίνονται ανούσιες εκ πρώτης όψεως, αλλά μακροπρόθεσμα είναι πολύ σημαντικές και θα σας οδηγήσουν στην υιοθέτηση του healthy lifestyle. Τέλος, μη μείνετε κολλημένοι στη ζυγαριά και επιδιώξτε την κατανάλωση τροφών που το σώμα σας πραγματικά χρειάζεται στις σωστές ποσότητες. Η ζύγιση σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να έχει πλεονεκτήματα, αρκεί να εστιάζουμε στην τάση του σωματικού μας βάρους και όχι στον αριθμό της ζυγαριάς. Σε κάθε περίπτωση, ξεκινήστε να αλλάζετε τη νοοτροπία σας με το να εντοπίσετε τι είναι αυτό που πραγματικά σας εμποδίζει να πετύχετε τους στόχους σας. Για περισσότερα tips επισκεφθείτε το γραφείο της Μαρίας Μπασκίνη-Αρσένη στη οδό Τσιμισκή 71.

Love Yourself

Για να πετύχετε το απόλυτο well-being πρέπει να εντάξετε στις τακτικές σας συνήθειες μία ολοκληρωμένη σειρά pampering, σε ένα από τα πιο γνωστά και εξειδικευμένα spots της πόλης. Το Aesthea είναι ένα urban luxurious κέντρο αισθητικής στην οδό Μητροπολίτου Ιωσήφ 20, με ευρεία γκάμα σε θεραπείες προσώπου, σώματος και περιποίησης άκρων για να επιλέξετε και να αισθανθείτε την πλήρη χαλάρωση και ευεξία. Για αρχή, δοκιμάστε την καινοτόμα relaxing εμπειρία του Candle Massage, που πετυχαίνει την σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας μέσω του ζεστού κεριού, το οποίο μετατρέπεται σε έλαιο και λειτουργεί ευεργετικά, σε συνδυασμό με τα εκπληκτικά αρώματά του. Για να χάσετε γρήγορα τους περιττούς πόντους των εορτών και να αποβάλετε την ανεπιθύμητη αίσθηση του «πρηξίματος». Ιδανική πρόταση του Aesthea είναι η μοναδική θεραπεία Marine Thalasso Body που υπόσχεται ολικό αδυνάτισμα, μείωση της κυτταρίτιδας και καλύτερη όψη μέσω της χρήσης θαλάσσιων φυτών σε συνδυασμό με θερμαινόμενο μέσο για αποτέλεσμα που δε φαντάζεστε. Όσο αφορά την περιποίηση προσώπου, επιλέξτε την επιτομή του detoxing, την θεραπεία Citylife που εγγυάται αποτοξίνωση και λάμψη με υλικά ενάντια στην ατμοσφαιρική ρύπανση και στα σημάδια του καπνίσματος, όπως τα εσπεριδοειδή και τα ωφέλιμα θαλάσσια στοιχεία. Τέλος, must είναι και η τελευταία λέξη στον χώρο του beauty που επικεντρώνεται στα ευαίσθητα σημεία του προσώπου, η θεραπεία Eye & Lip Perfection, απαραίτητη για όσες δουλεύετε καθημερινά μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, με αποτέλεσμα τα κουρασμένα μάτια, αλλά και για όσες εμφανίζουν τις πρώτες λεπτές γραμμές στα εύθραυστα αυτά σημεία. Κλείστε το ραντεβού σας και δείτε άμεσα τα αποτελέσματα!

Eat Healthy From A Chef

Πώς θα σας φαινόταν εάν το καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα αναλάμβανε ένας professional chef και μάλιστα με κύριο στόχο των δημιουργικών του προτάσεων τη σταδιακή απώλεια βάρους; Πλέον έχετε αυτή τη δυνατότητα με μία απλή επίσκεψη ή ένα τηλεφώνημα στο Personal Chef, στην οδό Βογατσικού 10, και οι ειδικοί θα σας προσανατολίσουν στο κατάλληλο menu σύμφωνα με τις ανάγκες σας και τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η φιλοσοφία τους είναι να δημιουργήσουν ένα πλήρες πλάνο διατροφής που θα περιλαμβάνει τα τρία βασικά γεύματα της κάθε ημέρας και θα ταιριάζει θερμιδικά στον μεταβολισμό και τις συνήθειές σας, ώστε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, τρώγοντας υγιεινά, σπιτικά και φυσικά στο χώρο σας. Τα homemade πιάτα του Personal Chef επιμελείται η ομάδα διαιτολόγων του Natural Health Clinic της διακεκριμένης ειδικού Ειρήνης Πασχαλέρη και εγγυώνται ορατά αποτελέσματα, με σύμμαχο την τάση του healthy & tasty food. Όλα τα γεύματα μαγειρεύονται με αγνά και ποιοτικά υλικά, σε πολύ νόστιμες και εμπνευσμένες συνταγές που θα μετατρέψουν τη διαδικασία του αδυνατίσματος σε μία εξαιρετικά εύκολη και ευχάριστη υπόθεση. Γευθείτε καθημερινά γαστρονομικές προτάσεις με βάση τα φρέσκα λαχανικά, τα ποιοτικά κρεατικά, τα φρούτα, τα θαλασσινά, σε φρεσκομαγειρεμένες εκδοχές που θα σας κερδίσουν και σίγουρα θα αλλάξουν εντελώς τη γνώμη σας για όλες εκείνες τις ωφέλιμες τροφές που συνήθως λείπουν από τα γεύματά σας γιατί θεωρείτε άνοστες. Ζητήστε τη βοήθεια του chef και βρείτε άμεσα το δικό σας πακέτο στην πόρτα σας!