Η θάλασσα πάντα αποτελούσε τον πιο ισχυρό σύμμαχό μας για τη βελτίωση της διάθεσής μας, την τόνωση της επιδερμίδας μας κατά τη διάρκεια των πιο θερμών ημερών του καλοκαιριού, αλλά και την εξάσκηση του σώματός μας. Είναι σημαντικό, ειδικά στην περίπτωση που δεν δηλώνουμε θερμοί λάτρεις της γυμναστικής, να ανακαλύψουμε τις κατάλληλες ασκήσεις μέσα στο νερό, οι οποίες θα μας κάνουν να αισθανθούμε άνετα και διασκεδαστικά, συμβάλλοντας, ταυτόχρονα, στη σύσφιξη μελών του σώματός μας, τα οποία συνηθίζουν να χαλαρώνουν πιο εύκολα, όπως είναι οι γλουτοί και τα χέρια μας. Εμείς συγκεντρώσαμε για εσάς τις 5 κορυφαίες water workout προτάσεις, οι οποίες θα καταφέρουν να σας φέρουν βήματα κοντά στην ιδανική για εσάς προπόνηση.
Let's take a look together!
Angels
Στεκόμαστε όρθιοι με το σώμα κάθετο στο νερό. Στην αρχική θέση, τα πόδια είναι ενωμένα και τα χέρια κολλημένα στον κορμό μας κατά μήκος των ποδιών. Ανοίγουμε ταυτόχρονα χέρια και πόδια (απαγωγές και προσαγωγές) και τα κλείνουμε, επαναφέροντάς τα στην αρχική θέση.
Butterfly Beats
Η συγκεκριμένη σωματική άσκηση έχει ως κέντρο της την αντίσταση του νερού, ώστε να χτίσουμε και να ενδυναμώσουμε του μύες του χεριού μας. Στα Butterfly Beats στεκόμαστε με τα χέρια μας στο πλάι, τα φέρνουμε μπροστά και χτυπάμε παλαμάκια, μετά αλλάζουμε την κατεύθυνσή τους προς τα πίσω και ακολουθούμε την ίδια ακριβώς διαδικασία, με το να χτυπάμε παλαμάκια. Είναι καλό να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη συχνότητα, όπως να θέσουμε 10 χτυπήματα επί τρεις φορές.
Squat Jump
Αποτελεί μια πολύ απλή και γνώριμη σε όλους μας άσκηση, η οποία μπορεί να μας προσφέρει την αναζωογόνηση που έχουμε ανάγκη. Στην άσκηση Squat Jump, αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να σκύψουμε χαμηλά, σα να καθόμαστε οκλαδόν και στη συνέχεια να πηδήξουμε πάνω από το νερό όσο πιο ψηλά μπορούμε και να προσγειωθούμε απαλά πίσω. Για να εφαρμόσουμε ακόμη πιο αποτελεσματικές κινήσεις, μπορούμε να δοκιμάσουμε την άσκηση το σε βαθιά νερά, ακολουθώντας την ίδια διαδικασία.
Squat Step
Αποτελεί την κατάλληλη άσκηση για να τονώσουμε το εσωτερικό των μηρών μας, χωρίς να μας δυσκολεύει σε μεγάλο βαθμό. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι ένα βήμα προς τη μία πλευρά, να σταθούμε οκλαδόν, στη συνέχεια να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να μείνουμε οκλαδόν και από την άλλη πλευρά. Δεν ξεχνάμε ποτέ να κρατάμε το στήθος μας ψηλά και το κεφάλι μας πάνω από το νερό.
Water Run
Αποτελεί μια από τις πιο απλές και συνηθισμένες ασκήσεις, την οποία ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει χωρίς να αισθανθεί ιδιαίτερη δυσκολία. Το τρέξιμο στο νερό αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα της cardio εξάσκησης, χαρίζοντάς μας την τόνωση και τη σύσφιξη που επιθυμούμε. Αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι να επιλέξουμε τα ρηχά σημεία της θάλασσας και να ξεκινήσουμε το τρέξιμο. Για να κάνετε την προπόνηση λίγο πιο απαιτητική, μπορούμε να κατευθυνθούμε στα πιο βαθιά νερά, ώστε να πετύχουμε μεγαλύτερη αντίσταση.
