Ψάχνετε τρόπους για να υιοθετήσετε ένα πιο υγιές lifestyle και να κάνετε σύμμαχό σας την ψυχική ηρεμία; Εάν ναι, τα καλά νέα για εσάς που αναζητάτε ανελλιπώς τις μεθόδους που θα σας απαλλάξουν από κάθε τοξική κατάσταση είναι πως όλοι όσοι ειδικεύονται σε ζητήματα ευεξίας έχουν λάβει μέριμνα για τα ενημερωμένα δεδομένα της σύγχρονης κοινωνίας και του διαφοροποιημένου τρόπου ζωής που οφείλεται στην τεχνολογική εξέλιξη και, κατ' αυτόν τον τρόπο, έχουν καθιερώσει wellness μεθόδους που υπόσχονται να σας αλλάξουν ολοκληρωτικά, τόσο εσωτερικά όσο κι εξωτερικά.

Ανακαλύψτε παρακάτω τα 10 ανερχόμενα trends κι ενταχθείτε στο απόλυτο mentality ευεξίας!

1. Breathwork

Τα breatwork sessions στο εξωτερικό έχουν εδώ και καιρό την τιμητική τους. Πρόκειται για τη βάση όλων των ασκήσεων που σχετίζονται με την ηρεμία του εγκεφάλου, την αποβολή του στρες και την ευεξία, αφού οι σωστές αναπνοές ενθαρρύνουν θετικά την εκάστοτε άσκηση. Το μεγάλο plus βρίσκεται στο γεγονός ότι οι αναπνοές μπορούν να πραγματοποιηθούν όπου κι αν βρίσκεστε και θέλετε να ηρεμήσετε σε αντίθεση με τον διαλογισμό, τη yoga ή το tai chi, που χρειάζονται χώρο και χρόνο.

2. Πλήρης ύπνος

Η απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, άγχος και να επιδράσει αρνητικά για τις ορμόνες σας, ενώ ο επαρκής ύπνος προωθεί την ευεξία, την παραγωγικότητα και την ευτυχία. Προσπαθήστε να αδράξετε την ημέρα σας και να κάνετε όσες περισσότερες από τις υποχρεώσεις σας είναι εφικτό. Για να κάνετε, μάλιστα, ευκολότερη τη night routine σας και να κοιμηθείτε γρηγορότερα, κάντε ένα ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια, ψεκάστε το μαξιλάρι σας με ένα χαλαρωτικό pillow mist και διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο.

3. Digital detox

Το να συνδέεστε και να αποσυνδέεστε άμεσα από τα social media μία εποχή που τα πάντα περιστρέφονται γύρω από το διαδίκτυο μοιάζει δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο. Τα τελευταία χρόνια, το digital detox μπήκε στη ζωή πολλών ανθρώπων, που ήθελαν να πατήσουν ένα pause στους ρυθμούς του internet και να απολαύσουν την πραγματικότητα.

4. Keto diet

Η κετογονική δίαιτα αποτελεί έναν από τους δημοφιλέστερους τρόπους για να χάσετε βάρος και συγκεντρώνει τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Ακολουθώντας αυτό το είδος διατροφικού προγράμματος θα απομονώσετε από όσα τρώτε τους υδατάνθρακες προκειμένου να οδηγηθείτε στην κέτωση, τη διαδικασία δηλαδή που το σώμα καίει λίπος αντί για γλυκόζη. Η κέτο σάς επιτρέπει να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και άλλες μη επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, ενώ θα πρέπει να αφήσετε στην άκρη οτιδήποτε συσκευασμένο.

5. Virtual workouts

Παρά το detox από τα social media και την παραπληροφόρηση, όσο η τεχνολογία πραγματοποιεί αλματώδη βήματα και η καθημερινότητα εναρμονίζεται πλήρως με τις ηλεκτρονικές εξελίξεις, το fitness γίνεται πιο εύκολο -ακόμα και για εκείνους που δύσκολα μπορούν να ξεκλέψουν χρόνο από το απαιτητικό τους lifestyle και ο ελεύθερος χρόνος τους είναι περιορισμένος. YouTube channels, apps, wellness journals και live coaching, δίνουν την ευκαιρία σε όλους εσάς -που πιέζεστε από τον φόρτο εργασίας και δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε συνδρομή στο γυμναστήριο- να οργανώσετε τα δικά σας workouts στο σπίτι, ανάλογα με το πρόγραμμα της καθημερινότητάς σας.

6. Η σημασία του skincare

Όπως καταλαβαίνουμε ολοένα και περισσότερο, το skincare γίνεται σύμμαχος ανδρών και γυναικών με σκοπό την εξασφάλιση ενός αψεγάδιαστου δέρματος. Από τα απλά πράγματα, όπως τον καθημερινό καθαρισμό του προσώπου μας, μέχρι peelings και προϊόντα με ενισχυμένες φόρμουλες, είναι στο χέρι του καθενός το ποια διαδικασία θα επιλέξει να ακολουθεί για τη skincare ρουτίνα επί καθημερινή βάση.

7. Αρωματοθεραπεία

Το φθινόπωρο και ο χειμώνας που βρίσκονται μπροστά μας θεωρούνται ιδανικές εποχές για να βάλουμε στη ζωή μας την αρωματοθεραπεία. Τις ώρες που αποζητάτε την απόλυτη ηρεμία, χαμηλώστε τον φωτισμό του σπιτιού σας, ανάψτε τα αγαπημένα σας αρωματικά κεριά και αφεθείτε στη χαλαρωτική ατμόσφαιρα που εσείς θα δημιουργήσετε. Είναι ο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αποφορτιστείτε από τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.

8. Essential oils

Όπως η αρωματοθεραπεία, έτσι και τα essential oils είναι ιδανικά για να ηρεμήσετε. Για να τα χρησιμοποιήσετε, γεμίστε την μπανιέρα σας με ζεστό νερό και σαπουνάδα και ρίξτε μερικές σταγόνες από το λαδάκι με το άρωμα της επιλογής σας. Για την απόλυτη relaxing εμπειρία, κατάλληλες μυρωδιές θεωρούνται η λεβάντα και η βανίλια.

9. Γήινα χρώματα στο σπίτι

Τα γήινα χρώματα έχουν τον τρόπο να δημιουργούν μια ατμόσφαιρα ζεστασιάς όπου κι αν τοποθετηθούν. Οι ειδικοί στη διακόσμηση συστήνουν ανεπιφύλακτα να τα επιλέξετε για τους προσωπικούς σας χώρους αυτό το φθινόπωρο, ώστε το αποτέλεσμα να σας βοηθήσει στη συγκέντρωση, αλλά και να συντελέσει στην ηρεμία σας.

10. Face time με τον ψυχολόγο σας

Οι συνεδρίες με έναν ψυχολόγο είναι κάτι στο οποίο όλοι αξίζει να στρέψουμε την προσοχή μας, ώστε να βρούμε και πάλι τον εαυτό μας και να αφήσουμε στην άκρη τα περιττά άγχη και τον πανικό. Και βάσει των νέων δεδομένων, πολλοί είναι αυτοί που συνεχίζουν να δουλεύουν μέσα από μια οθόνη, ειδικά εάν υπάρχει μεγάλη απόσταση.