Σίγουρα, τα ταξίδια και οι διακοπές προορίζονται για ξεκούραση και χαλάρωση, για να βγαίνει κανείς από την καθημερινή ρουτίνα και να ανανεώνεται. Οι περισσότεροι ξεκινάτε με στόχο να καθαρίσετε το μυαλό σας απ' ό,τι σας προβληματίζει, να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιοι fitness freaks που γυμνάζονται σχεδόν κάθε μέρα και ένα ταξίδι τους βγάζει από το πρόγραμμά τους. Γι' αυτούς αλλά και για όσους δε θέλουν να χάνουν τη φόρμα τους και επιθυμούν να αθλούνται, ακόμη κι όταν ταξιδεύουν, συγκεντρώσαμε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές. Αλλά κι εσείς που στις διακοπές σας επιλέγετε να μην κάνετε απολύτως τίποτα και βουλιάζετε από καναπέ σε κρεβάτι και από εκεί στο εστιατόριο, να πούμε πώς λίγη γυμναστική θα σας κάνει καλό και θα σας ενεργοποιήσει, ώστε να νιώθετε πιο δραστήριοι. Πώς αλλιώς θα αδράξετε τη μέρα;
5 Ways To Stay On Track
1. Digital workout
Κατεβάστε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής στο κινητό σας ή εγγραφείτε σε κάποιο κανάλι στο Youtube και λίγο πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας ή το βράδυ, πριν κοιμηθείτε, παρακολουθήστε το. Είναι σημαντικό να διαλέξετε κάποιο που σας αρέσει, ώστε να θέλετε να αθληθείτε. Μία πολύ καλή επιλογή είναι η yoga που βοηθάει στο streching ή κάποιο αερόβιο πρόγραμμα που θα σας "γεμίσει" ενδορφίνες και ενέργεια.
2. Μέθοδος Barre
Δοκιμάστε να κάνετε μερικές ασκήσεις σε "μπάρα". Πιαστείτε από ένα τραπέζι στο δωμάτιο του ξενοδοχείου ή μία καρέκλα και κάντε τις ασκήσεις σας εκεί. Είναι μια εύκολη λύση που απαιτεί ελάχιστο χώρο και καθόλου εξοπλισμό ενώ μπορεί να σας βοηθήσει τόσο στο τέντωμα, όσο και στην ενδυνάμωση. Κάντε βαθιά καθίσματα, ανοίγματα και ασκήσεις για όλο το σώμα.
3. Ανεβοκατεβείτε με τις σκάλες
Αντί για το ασανσέρ, προτιμήστε τις σκάλες που είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο αεροβικής άσκησης. Βοηθάνε στην καύση θερμίδων αλλά και στη σμίλευση του κάτω μέρους του σώματος -κυρίως στα οπίσθια. Χρειάζεται μόνο να πάτε μερικές βόλτες. Η βασική συμβουλή είναι να προσέχετε, όταν τοποθετείτε το πόδι σας στο επόμενο βήμα, έτσι ώστε να ασκείτε την πίεση στη φτέρνα σας προκειμένου να πατήσετε, για να ενεργοποιήσετε τους μύες που βρίσκονται κατά μήκος του πίσω μέρους των ποδιών.
4. Πάτε για τρέξιμο
Πάρτε μαζί σας τα αθλητικά running παπούτσια και το κολάν σας και κάθε πρωί, πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, βγείτε για τρέξιμο στη περιοχή γύρω από το ξενοδοχείο. Το outdoor training στα ταξίδια είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός προπόνησης και sightseeing. Έτσι, αυτή η μία ώρα που μπορεί να σας φαίνεται χαμένη, ειδικά αν ξυπνάτε νωρίτερα από την παρέα σας, τελικά σας γεμίζει με ενέργεια αλλά και ωραίες εικόνες από τα νέα μέρη που επισκέπτεστε.
5. Hit the gym
Οι φανατικοί των γυμναστηρίων, το πιο πιθανό είναι να έχουν επιλέξει ένα σύγχρονο μεγάλο ξενοδοχείο που θα έχει και το δικό του, πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο, ώστε να μπορούν να ακολουθήσουν με ακρίβεια το πρόγραμμα τους. Εάν πάλι πρόκειται να ταξιδέψετε για αρκετές ημέρες σε ένα μεγάλο αστικό κέντρο, είτε για λόγους αναψυχής είτε για ένα νέο, επαγγελματικό project, τότε σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μία mini συνδρομή στο γυμναστήριο της περιοχής που επιλέξατε να μείνετε.
