Σίγουρα τα καρότα δεν αποτελούν έκπληξη, αφού είναι γνωστά για το ότι ενισχύουν το μαύρισμα. Απλά πρέπει να καταρριφθεί ο μύθος, ότι μπορεί να δώσουν μια πορτοκαλί χροιά στην επιδερμίδα. Αντίθετα από τις φήμες αυτές, τα υψηλά επίπεδα καροτίνης που περιέχουν θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτή την τέλεια, ηλιόλουστη λάμψη που όλοι προσπαθούν να αποκτήσουν, εκ των έσω. Έχουν, επίσης, μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να βελτιώσει την όραση και να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές ηλιακές ακτινοβολίες. Μόνο ένα μεσαίο καρότο σας παρέχει το 200% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης σε βιταμίνη Α.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για μία καυτή ημέρα από ένα ζουμερό και γλυκό ροδάκινο. Εμείς όμως σας δίνουμε και μερικούς ακόμα λόγους για να βάλετε στη διατροφική σας λίστα αυτό το φρούτο το καλοκαίρι. Το χρώμα τους προδίδει την ύπαρξη καροτενοειδών και κυρίως της Β-καροτίνης όπως και στα καρότα που ενισχύουν το φυσικό μαύρισμα. Παράλληλα περιέχουν και υψηλά επίπεδα καλίου, ένα συστατικό απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Το κάλιο συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης, καθώς και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι ντομάτες είναι ένα λαχανικό που παγκοσμίως χρησιμοποιείται περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο και βρίσκεται σχεδόν παντού, από τη σάλτσα ζυμαρικών, το κέτσαπ και τις σαλάτες μας μέχρι τα σάντουιτς. Όπως συμβαίνει και με την κόκκινη πιπεριά, το χρώμα της σηματοδοτεί την παρουσία καροτενοειδών ενώ ένα από τα πιο ωφέλιμα συστατικά της είναι το λυκοπένιο, που έχει "πιστωθεί" για την πρόληψη μιας σειράς ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνοι, καταρράκτες και άσθμα. Έχει χρησιμοποιηθεί ακόμη και για τη θεραπεία του HPV σε ορισμένες περιπτώσεις. Πέρα από όλα αυτά, ενισχύει και τη λάμψη του δέρματος και το φυσικό μαύρισμα και γι' αυτό πρέπει να βάλετε τις ντομάτες στη ζωή σας, ακόμη και σε καθημερινή βάση. Να είστε σίγουροι, πως το σώμα και το δέρμα σας θα σας ευγνωμονούν.