Νέο έτος, νέες συνήθειες, νέες αποφάσεις. Είναι σχεδόν σίγουρο πως οι περισσότεροι από εσάς έχετε θέσει ως στόχο για το 2018 να καταφέρετε να ανανεωθείτε, βάζοντας ένα πρόγραμμα και μία τάξη στη ζωή σας, ώστε να καταφέρετε να αποκτήσετε ένα πιο υγιεινό lifestyle. Κάποιοι, μπορεί να πήρατε τη δύσκολη απόφαση να γραφτείτε στο γυμναστήριο, κάποιοι άλλοι να συμμετάσχετε σε αγώνες ή μαραθώνιους ή ακόμη και να κατεβάσετε κάποιο application που σας παρέχει εβδομαδιαίες ασκήσεις γυμναστικής. Καθένας από εσάς το σκέφτεται διαφορετικά, το βασικό target για όλους σας όμως είναι ένα: να μπορέσετε να τηρήσετε και να... διατηρήσετε τον top-listed στόχο της λίστας σας για όλους τους μήνες της νέας χρονιάς. Είναι καλό να θέτουμε στόχους, το βασικότερο όμως είναι να τους πετυχαίνουμε και να τους διατηρούμε με συνέπεια!
Know your motivation
Μερικές φορές, κάνοντας τη “New Year’s Resolutions” λίστα σας την πρώτη μέρα του χρόνου, θέτετε επιφανειακούς στόχους χωρίς να τους σκεφτείτε με ιδιαίτερη προσοχή και χωρίς να γνωρίζετε, εάν είναι όντως σημαντικοί για εσάς. Η γνώση του «γιατί;» μπορεί να σας δώσει ένα ισχυρό κίνητρο για να κρατηθείτε ενεργοί, όταν θα βάλλεστε από τον πειρασμό. Σκεφτείτε πιο βαθιά. Μην πείτε απλώς ότι θέλετε να χάσετε κιλά ή να δυναμώσετε. Σκεφτείτε για ποιο λόγο θέλετε να αποβάλλετε βάρος από το σώμα σας. Θέλετε να νιώσετε πιο άνετες μέσα στα ρούχα σας; Γιατί επιθυμείτε να γραμμώσετε; Θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας; Υπάρχει κάτι άλλο που σας απασχολεί; Καταγράψτε σε ένα τετράδιο τους λόγους για τους οποίους θέλετε να επιτύχετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλον στόχο και έτσι το κίνητρο για να ξεκινήσετε θα είναι σίγουρα μεγαλύτερο!
Make a plan
Συνήθως υπάρχει μία τεράστια απόσταση από τη στιγμή που θα πείτε κάτι μέχρι να το υλοποιήσετε. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι σαφώς πιο εύκολα πραγματοποιήσιμοι από τους μεγαλεπίβολους και πιο αόριστους. Ξεκινήστε βήμα προς βήμα, δημιουργώντας εβδομαδιαία ή ακόμη και ημερήσια προγράμματα για όλα όσα επιθυμείτε να επιτύχετε. Κάντε κάτι το οποίο θα είναι εφικτό και όχι υπερβολικό! Ένας λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να φτάσουν τις προσδοκίες τους, είναι διότι θέτουν άπιαστους στόχους και μόλις συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι δυνατόν να πραγματοποιηθούν, απογοητεύονται και τα παρατάνε. Καταγράφοντας λοιπόν τις καθημερινές σας «φιλότιμες» προσπάθειες θα είστε πιο βέβαιοι, ότι η αλλαγή στο σώμα και στην υγεία σας πρόκειται πράγματι να συμβεί!
«Χρειάζονται 21 ημέρες ώστε μια νέα δραστηριότητα να σας γίνει συνήθεια και έξι μήνες για μία συνήθεια να γίνει κομμάτι της ζωής σας. Δε συμβαίνει μέσα σε μια νύχτα, οπότε να είστε υπομονετικοί και να μην τα παρατήσετε, αν ζοριστείτε κατά την επίτευξη του στόχου σας. Όλα είναι ένα κομμάτι της διαδικασίας» – Calie Calabrese, nutrition & lifestyle Coach
Get a gym-buddy
Είναι πολύ δυσκολότερο να ακυρώσετε κάποιο μάθημα γυμναστικής, όταν έχετε δεσμευτεί να πάτε με έναν φίλο σας, όπως επίσης και να αθετήσετε τους στόχους σας, όταν τους έχετε μοιραστεί με τα δικά σας άτομα ή τον γυμναστή σας. Επιλέξτε κάποιον που να σας είναι ευχάριστος στη συναναστροφή και φτιάξτε ένα κοινό πρόγραμμα. Είτε αυτό θα είναι να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, είτε να πηγαίνετε μαζί για τρέξιμο ή για βάδην στη γειτονιά. Όταν ο ένας δε θα έχει την διάθεση να κουνηθεί, ο άλλος θα του δίνει κίνητρο να συνεχίσει. Κάθε μέρα που θα περνάει μπορείτε να συζητάτε για τα αποτελέσματά σας και φυσικά να γιορτάζετε μαζί τις επιτυχίες σας! Αναμφισβήτητα λοιπόν, η «εξωστρέφειά» σας θα βοηθήσει στην επίτευξη του πολυπόθητου στόχου σας!
