H καθημερινότητα προσθέτει σε όλους τους ανθρώπους αρκετές υποχρεώσεις και τις περισσότερες φορές αρκετό άγχος. Με την εργασία να αποτελεί την κύρια ασχολία του μέσου ενήλικα και φυσικά τον τρόπο για να βγάλει τα προς το ζην, αλλά και τα δύσκολα deadlines και την πίεση της καθημερινότητας, συχνά μπορεί η κατάσταση να βγει εκτός ελέγχου. Έτσι, συχνά μπορεί να δυσκολεύεστε να διαχωρίσετε την προσωπική από την επαγγελματική σας ζωή, με αποτέλεσμα να πιάνετε κι εσείς τον εαυτό σας να κουβαλάει τα προβλήματα από το γραφείο στο σπίτι και αντίστροφα. Προθεσμίες που μοιάζουν να μην μπορούν να τεθούν υπό τον έλεγχό σας, απαιτητικά αφεντικά και ένα έντονο, ανταγωνιστικό κλίμα είναι μερικά μόνο από τα συστατικά που συνθέτουν ένα αγχώδες εργασιακό περιβάλλον.

Εάν επιθυμείτε να κάνετε μερικές αλλαγές, ώστε να αντιστρέψετε την κατάσταση, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Όσο περισσότερο καιρό μένετε σε αυτή την αδράνεια, η οποία καταφέρνει να σας γεμίζει άγχος, πολλές φορές ίσως και τύψεις και να σας κάνει αντιπαραγωγικούς, τόσο πιο δύσκολο θα σας είναι στο τέλος να απαλλαγείτε από αυτήν. Οι καταστάσεις που διαιωνίζονται είναι σίγουρα ένα πρόβλημα, το οποίο θα έχετε βιώσει ξανά στη ζωή σας, όμως αυτή τη φορά οφείλετε να αλλάξετε τα πάντα από την αρχή και η καλύτερη μέθοδος είναι κάνοντας ένα βήμα τη φορά. Φροντίστε έτσι, ώστε κάθε μέρα να αλλάζετε κάτι μικρό και στο τέλος θα δείτε πως τα όρια που καταφέρατε να βάλετε έχουν αποτέλεσμα. Παρακάτω θα βρείτε μερικές απλές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση.

Κρατήστε το κινητό μακριά

Εάν είστε στο γραφείο τότε τα τηλεφωνήματα για προσωπικούς σκοπούς θα πρέπει να αποφεύγονται. Είναι πολύ σημαντικό να καταφέρνετε να διατηρείτε μια απόσταση από τους οικείους σας, ώστε να μπορείτε να είστε πιο παραγωγικοί στις ώρες που εργάζεστε. Οι φίλοι και οι συγγενείς σας οφείλουν να ξέρουν, πως δε μπορούν να σας ενοχλούν αυτές τις ώρες, εκτός αν εάν αυτό που έχουν να σας πουν είναι πραγματικά επείγον. Φροντίστε να βάλετε τα όριά σας και να είστε σίγουροι, ότι στις ώρες του γραφείου θα γίνετε πιο αποτελεσματικοί. Φυσικά, το ίδιο ισχύει και για το σπίτι, αφού όσο είστε εκεί, καλό είναι να παίρνετε απόσταση απ' όλα όσα σας απασχολούν και σας πιέζουν αλλά δεν μπορείτε να τα αλλάξετε. 

Κανονίστε τα πάντα από πριν

Ή αλλιώς, προσπαθήστε να θέσετε προτεραιότητες και ταυτόχρονα δείξτε στους ανθρώπους που είναι γύρω σας, πως αυτή σας η απόπειρα είναι κάτι το οποίο οφείλουν να σεβαστούν. Δεν είναι κάθε μέρα  ίδια και σίγουρα κάθε μέρα δεν έχει τις ίδιες απαιτήσεις, γι' αυτό τον λόγο είναι καλό να μάθετε πότε πρέπει να κάνετε πίσω στην προσωπική και πότε στην επαγγελματική σας ζωή. Εάν για παράδειγμα δεν μπορείτε να χάσετε το πάρτι της καλύτερης σας φίλης αλλά παρόλα αυτά η δουλειά στο γραφείο δεν έχει φτάσει ούτε στη μέση, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε εξ αρχής, πως τις επόμενες μέρες θα κληθείτε να δουλέψετε διπλά. Κι αυτό είναι κάτι το οποίο πρέπει να αποδεχτείτε. Οι επιλογές που κάνετε πολλές φορές καθορίζουν και το μέλλον των πραγμάτων, έτσι καλό θα ήταν να μπορείτε να κανονίσετε από πριν τα κενά σας αλλά και τις υποχρεώσεις σας, ώστε να μην εμπλέκονται οι δύο αυτοί  σημαντικοί τομείς της ζωή σας.

Δώστε σημασία στα ρούχα σας

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά δεν είναι τυχαίο που σε πολλά επαγγέλματα οι στολές-εργασίας ανεβάζουν την παραγωγικότητα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να φοράτε στη δουλειά σας οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε πιο formal. Με αυτό τον τρόπο θα μπορείτε βάσει ερευνών να αποδώσετε περισσότερο, καθώς θα παίρνετε τον εαυτό σας πιο σοβαρά. Ακόμη, το πρώτο πράγμα που καλό θα ήταν να κάνετε, μόλις γυρίζετε στο σπίτι, είναι να αλλάζετε αυτά που φοράτε. Ένα πιο cozy σύνολο, όπως οι πιτζάμες ή οι φόρμες σας, θα καταφέρουν να σας απαλλάξουν από το "βάρος" της εργασίας και θα σας αφήσουν ταυτόχρονα να κινείστε πιο άνετα, θυμίζοντάς σας πως γυρίσατε σπίτι. Αυτό το τρικ θα σας βοηθήσει, χωρίς να το καταλάβετε, προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε.

Κάντε τη γυμναστική καθημερινότητα

Η γυμναστική είναι ένας σύμμαχος τον οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας με κάθε τρόπο. Με την άσκηση μπορείτε, πέρα από το σώμα σας, να βοηθήσετε ταυτόχρονα και το πνεύμα σας, καθώς μέσα από αυτήν αναζωογονήστε αλλά και ξεκουράζεστε. Η ατονία αλλά και το άγχος που σας προκαλούν η καθημερινότητα και η δουλειά μπορούν με μεγάλη ευκολία να εξαφανιστούν, γιατί κατά την άσκηση απελευθερώνονται οι "ορμόνες της ευτυχίας", οι ενδορφίνες και έτσι η διάθεσή σας μπορεί να ανέβει στη στιγμή. Θυμηθείτε την αίσθηση που είχατε, μόλις σηκωθήκατε από το στρώμα μετά το μάθημα της yoga ή την ηρεμία του νου που κατακτήσατε, κάνοντας το αγαπημένο σας πρόγραμμα αεροβικής που σας βοήθησε να αδειάσετε το μυαλό σας από σκέψεις και θα καταλάβετε, τι εννοούμε!