Είτε τη χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε φιλίες, είτε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεστε από το περιβάλλον σας, είτε ακόμη και από τη σχέση σας η λέξη «τοξικότητα» πιθανότατα εμφανίζεται στη ζωή σας. Με τα δικά τις "πέπλα" έρχεται πολλές φορές για να σας καταστρέψει τις στιγμές και να σας κάνει να μείνετε μακριά από τη θετική πλευρά της ζωής. Επιθυμώντας, λοιπόν,  να την απομακρύνετε από τη ζωή σας μπορεί να βιώνετε μερικές λειτουργικές δυσκολίες.

Για αυτό το λόγο προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε τις πιο απλές πληροφορίες που μέσα από προσωπική αυτογνωσία και κατανόηση θα μπορέσετε να εφαρμόσετε στη ζωή σας. Μην ξεχνάτε πως δεν μπορούν όλες να ταιριάξουν στην καθεμία από εσάς αλλά το μόνο βέβαιο είναι πως ανάμεσα τους θα βρείτε μερικά από τα κομματάκια που ψάχνετε. 

1. Καταγράψτε τις σχέσεις σας

Η τοξικότητα μπορεί εύκολα να υπάρχει σχεδόν σε οποιαδήποτε σχέση. Εάν έχετε μια υποψία ότι οι κακές δονήσεις που αισθανθήκατε πρόσφατα έχουν τις ρίζες τους σε αυτήν, πρέπει να αξιολογήσετε πώς συσχετίζετε με όλους όσους είναι πιο κοντά σας. Ξεκινήστε καταγράφοντας από το 1 έως το 10 πόσος αλληλοσεβασμός, υποστήριξη, ασφάλεια και θετικότητα υπάρχει σε καθεμία από τις σχέσεις σας. Αυτό το είδος της αξιολόγησης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πού πρέπει να αντιμετωπιστεί η τοξικότητα.

2. Προσέξτε τις «μεταδοτικές» στάσεις και συναισθήματα

Όπως το γέλιο και το χασμουρητό, έτσι και τα συναισθήματα και οι διαθέσεις μπορεί να γίνουν μεταδοτικά. Μια κατάσταση που χρειάζεται απόλυτη προσοχή. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τοξικά άτομα σημαίνει ότι καταλήγετε πολλές φορές και εσείς σε τοξικές συμπεριφορές. Έτσι, μόλις εντοπίσετε τις σχέσεις που έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά ίσως θα ήταν σημαντικό να απομακρυνθείτε από αυτές, ώστε να μην απορροφάτε οτιδήποτε αρνητικό και ώστε να μην υιοθετείτε και εσείς συμπεριφορές που σας πληγώνουν.

3. Δημιουργήστε μια λίστα

Ενώ οι σχέσεις είναι μια σημαντική πηγή τοξικότητας για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι και η μόνη. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και φτιάξε μια λίστα με όλα τα πράγματα και όλους τους ανθρώπους που μπορούν να σας κατεβάζουν ενεργειακά και που συνήθως νιώθετε άβολα όταν είστε γύρω τους. Μια λίστα που προσδιορίζει τις σχέσεις και τις καταστάσεις που είναι τοξικές για εσάς σας επιτρέπει να κάνετε πιο σαφείς επιλογές όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις συνθήκες, αντί να αντιδράτε. Απομακρυνθείτε από την αυτοματοποιημένη συμπεριφορά της διαμαρτυρίας και δείτε τι μπορεί ουσιαστικά να κάνει τη διαφορά στην κάθε ημέρα σας. 

4. Μην φοβάστε τα όρια

Η λέξη "όρια" από μόνη της μπορεί ήδη να σας δίνει μια αίσθηση άγχος και να αναρωτιέστε πως είναι δυνατόν να τα θέσετε με αυτούς που αγαπάτε. Όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται, μόλις εντοπίσετε την τοξικότητα είναι σημαντικό να τα θέσετε. Ήρθε η ώρα να αναιρέσετε τον φόβο σας για τα όρια. Καθώς αυτά διασφαλίζουν ότι είστε ο προστάτης του προσωπικού σας χώρου και «λένε» στους άλλους πώς οφείλουν να σέβονται αυτές τις ζώνες. Άλλωστε, χωρίς όρια, είναι εύκολο για την τοξικότητα να μην γλιστρήσει μόνο στη ζωή σας, αλλά και να σας επηρεάσει αρνητικά σε πολλά επίπεδα. Μόλις σας δοθεί η πρώτη ευκαιρία, προσπαθήστε το και φυσικά δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να δει τι πραγματικά μπορεί να κάνει.

5. Μειώστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Σε αυτό το σημείο, είναι βέβαιο πως έχετε βαρεθεί να ακούτε ότι η ελαχιστοποίηση του screen-χρόνου σας θα αποτελέσει τη λύση σε πολλά από τα προβλήματα σας. Παρόλα αυτά εμείς θα πρέπει να το επαναλάβουμε καθώς σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο Ramani Durvasula αυτό αποτελεί έναν ένας πολύ καλό τρόπο για την ελαχιστοποίηση της τοξικότητας. Το παιχνίδι «σύγκρισης» στο οποίο επιβάλετε τον εαυτό σας μπορεί να αναπαράγει αυτή τη συμπεριφορά μέσα στον εγκέφαλό σας. Άλλωστε, τους πιο επικίνδυνους εχθρούς τους πολεμάτε πάντα από μέσα.

6. Εξασκηθείτε στο «όχι»

Το όχι είναι το σημαντικότερο όπλο σας για την καταπολέμηση της τοξικότητας. Εξοπλίστε τον εαυτό σας, λοιπόν! Όταν μπορείτε να γίνετε ο μεγαλύτερος υποστηρικτής σας και να σας ενισχύσετε με αυτοπεποίθηση τότε γιατί να δράσετε ενάντια σε αυτό; Αυτή η λέξη μπορεί να φαίνεται αδιανόητη για εσάς στην αρχή αλλά με τον καιρό θα γίνει ο σύμμαχος σας σε κάθε στιγμή αμφισβήτησης. 

7. Αναζητήστε μια θετική κοινότητα

Η καταπολέμηση της τοξικότητας δεν αφορά μόνο την εξάλειψη των αρνητικών επιδράσεων και τον αποκλεισμό των τοξικών σχέσεων. Υπάρχουν και πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στη ζωή σας. Βρίσκοντας ανθρώπους που σας ταιριάζουν και που δε φέρνουν μαζί τους αυτό το vibe, μπορείτε να αλλάξετε πραγματικά τη ζωή σας. Όποια μορφή και αν έχει η σχέση σας, είναι σημαντικό να έχετε δίπλα σας ανθρώπους που έχουν επιτύχει κάτι για το οποίο προσπαθείτε και εσείς. 

Θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές επιρροές, τόσο λιγότερο χώρο υπάρχει για τοξικότητα στη ζωή σας.