Όπως λένε οι Ιταλοί, "La Dolce Far Niente"! Η γλυκύτητα του να μην κάνεις τίποτα αποτελεί μια αριστουργηματική συνήθεια που απαιτεί βαθιά γνώση του εαυτού μας, πραγματική κατανόηση των καταστάσεων και φυσικά έχει τόσο λεπτά όρια...που όποιος τα πατήσει, ίσως και να μη βρει ποτέ το πραγματικό της νόημα. Έχοντας χαθεί κάπου ανάμεσα στο να μεταφράζουμε την υπεραπασχόληση ως ευτυχία και προσπαθώντας μονίμως να πετύχουμε περισσότερα τελικά καταστρέφουμε τις μικρές στιγμές που συνθέτουν τη συνολική χαρά μας. 

Σκαλίζοντας τις λίστες με τα πράγματα που πρέπει να αλλάξουν από τη νέα χρονιά ανακάλυψα πως ίσως μια πιο συνειδητά χαλαρή καθημερινότητα μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια ολοκληρωμένη μεταμόρφωση. Ίσως τελικά το "doing nothing" να πρέπει να γίνει από μόνο του μια δραστηριότητα και όχι ο φόβος του κενού και πεταμένου χρόνου.

Ξεκινήστε με μικρά βήματα

Το να μην κάνετε τίποτα, με την πραγματική έννοια της λέξης, μπορεί να μην καταλήξει στο σωστό αποτέλεσμα εάν δεν το πάρετε step by step. Επικεντρωθείτε στο art of doing nothing για 5-10 λεπτά τη φορά και ξεκινήστε τις περιόδους «άσκησης» σε ένα ασφαλές μέρος όπως το σπίτι σας. Ένας πολυσύχναστος χώρος όπως η δουλειά μπορεί να σας αποσυντονίσει από τον στόχο σας καθώς οι περισπασμοί είναι αρκετοί. Ξεκινώντας θα πρέπει να απομακρύνετε από κοντά σας το κινητό τηλέφωνο ή τον υπολογιστή και να κλείσετε την τηλεόραση. Στη συνέχεια διώξτε κάθε σκέψη από το μυαλό σας και προσπαθήστε να μην κάνετε focus σε οτιδήποτε σας απασχολεί. 

Explanation: Μπαίνοντας σε μια τέτοια διαδικασία καθημερινά θα μάθετε σιγά σιγά να αποκτάτε τον έλεγχο πάνω στη σκέψη σας.

Γνωρίστε την αναπνοή σας

Ένα από τα βασικά θέματα του να μην κάνετε τίποτα είναι το να κατακτήσετε τον έλεγχο πάνω στην αναπνοή σας. Αυτή η θεώρηση πλησιάζει αρκετά τις αρχές του διαλογισμού καθώς σας εντάσσει στη διαδικασία του να ενωθείτε -χωρίς εξωτερικές ενοχλήσεις- με τον εσωτερικό εαυτό σας. Προσπαθήστε, λοιπόν, να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας όπως εισέρχεται στο σώμα σας και ακολουθήστε τη διαδρομή της μέχρι τους πνεύμονες. Όσες φορές και αν προσπαθήσει το μυαλό σας να σας αποσπάσει την προσοχή, εσείς θα πρέπει να καταφέρετε να γυρίσετε στο σημείο μηδέν.

Explanation: Είναι πραγματικά λυτρωτικό να αποβάλετε οτιδήποτε σας «βαραίνει» μαζί με το ευσυνείδητο exhale από το στόμα.

Χαλαρώστε πραγματικά

Ένα σημαντικό κομμάτι του να μην κάνετε τίποτα είναι να μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς. Εάν είμαστε τεταμένοι, τότε η εκτέλεση του "doing nothing" δε θα γίνει ποτέ πραγματικότητα και κατά συνέπεια δε θα μπορέσει να εφαρμοστεί και στην υπόλοιπη ζωή σας. Αφού επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας. Η τεχνική του self massage στους ώμους, στο κεφάλι αλλά και στα χέρια σας μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας και να σας κάνει να νιώσετε μια αίσθηση που περιγράφεται άριστα από την αγγλική γλώσσα ως "fluidity". 

Explanation: Η «ρευστότητα» που πρέπει να μάθετε να επιτυγχάνετε με το σώμα σας αποτελεί ένα skill που θα σας φανεί απόλυτα χρήσιμο στις στιγμές που μοιάζουν πιεστικές. Κατακτώντας αυτό τον έλεγχο στο σώμα σας θα έχετε την ευκαιρία να κοντρολάρετε μακροπρόθεσμα ακόμη και τις πιο ατίθασες πλευρές του χαρακτήρα σας. 

Εφαρμόζοντας αυτές τις αρχές στην καθημερινότητα

Το τελικό στάδιο της τέχνης του να μην κάνετε τίποτα εφαρμόζεται όταν ξεκινήσετε να το εντάσσετε στην καθημερινότητά σας. Αρχίστε το "doing nothing" ενώ βρίσκεστε στο αστικό ή ενώ περιμένετε στην ουρά για τον γιατρό. Περιμένετε, χωρίς να διαβάζετε μια εφημερίδα ή ένα περιοδικό, χωρίς να μιλάτε στο τηλέφωνο, χωρίς να ελέγχετε το email σας, και πάνω από όλα χωρίς να σκέφτεστε τι έχετε να κάνετε μετά. Αφαιρέστε τη σκέψη σας κι επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Φυσικά, προχωρώντας θα μπορείτε να πετύχετε την απόλυτη γαλήνη ακόμη και στον εργασιακό σας χώρο. Με αυτό τον τρόπο τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν καθώς στη συνέχεια θα νιώθετε ανανεωμένοι κι έτοιμοι να επικεντρωθείτε ξανά -και με περισσότερη ενέργεια- σε οτιδήποτε κάνετε. 

Χαρίστε αυτό το δώρο στον εαυτό σας για τη νέα χρονιά και θα δείτε πως ίσως τελικά και για εσάς, οι προτεραιότητες να ξεκινήσουν να αλλάζουν...