Είναι ξεκάθαρο πως τα τελευταία χρόνια τα social media παίζουν καθοριστικό ρόλο σε πολλούς τομείς της καθημερινότητάς μας. Μέσα από αυτά αναδεικνύονται trends και μέσα από αυτά, αρκετοί εντάσσουν νέες συνήθειες και ρουτίνες στην καθημερινότητά τους, αν και δεν είναι πάντα απόλυτα σίγουροι για το πόσο σωστό και ασφαλές είναι όλο αυτό.
Ένα από τα πιο δημοφιλή trends, αποτελεί και το #10000steps που υιοθετούν κυρίως οι πιο γνωστές influencers, προσπαθώντας να -μας- πείσουν πως το περπάτημα πρέπει να αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινότητάς μας.
Πόσο απαραίτητο είναι -ωστόσο- στην πραγματικότητα;
Πόσες φορές έχετε αισθανθεί την... πίεση ενός ανεκπλήρωτου στόχου, στη διάρκεια μίας busy day; Ο στόχος των 10.000 βημάτων μέσα σε μία ημέρα μπορεί να φαντάζει εφικτός για influencers και fitness-coaches που δεν κάνουν τίποτα περισσότερο στην καθημερινότητά τους, ωστόσο, για έναν κοινό άνθρωπο σαν όλους εμάς, με πολλές υποχρεώσεις και «πρέπει», ισχύει το ακριβώς αντίθετο πιθανότατα. Κάπου εδώ λοιπόν, μία νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα, ήρθε να μας δείξει πως έστω και 3000 βήματα ημερησίως αρκούν για να καθυστερήσουν τη φθορά των νοητικών λειτουργιών του ανθρώπινου εγκεφάλου και γενικότερα, για να χαρίσουν ευεξία.
Σύμφωνα με όσα αναφέρει το "New Scientist", οι ειδικοί παρακολούθησαν σχεδόν 300 ενήλικες 50-90 ετών, καταγράφοντας τόσο τη σωματική δραστηριότητά τους όσο και τα επίπεδα τοξικών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που συνδέονται με τη νόσο του Alzheimer, όπως οι πρωτεΐνες Τ και βήτα αμυλοειδής. Οι απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου επαναλήφθηκαν πολλές φορές, για τα επόμενα εννέα κατά μέσο όρο χρόνια και κάπως έτσι, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση καθυστερεί τη φθορά από το γήρας ακόμα και σε ανθρώπους με ανεβασμένα επίπεδα βήτα αμυλοειδούς πρωτεΐνης στον εγκέφαλο. Για να συμβεί αυτό, είναι αρκετά ακόμη και 3000-5000 βήματα, κάτι που έρχεται να καταρρίψει το... μύθο που έχουν «χτίσει» συγκεκριμένα άτομα.
Τα trends και η σωστή αντιμετώπιση
Στην εποχή της απόλυτης ψηφιακής κυριαρχίας, τα social media έχουν εξελιχθεί σε μηχανή παραγωγής τάσεων που διαμορφώνουν συμπεριφορές, συνήθειες και αντιλήψεις, τις περισσότερες φορές με ρυθμούς και δεδομένα που ξεπερνούν την κοινή λογική. Από διατροφικά «μυστικά» μέχρι αμφιλεγόμενα challenges που υπόσχονται... δραματικές αλλαγές, ειδικά οι νεότεροι σε ηλικία χρήστες, υιοθετούν εξαιρετικά επικίνδυνα μοτίβα συμπεριφορών και μπαίνουν στη διαδικασία να εντάξουν στην καθημερινότητά τους συνήθειες που σε καμία περίπτωση δεν τους ταιριάζουν και δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους.
Παιδιά και έφηβοι -κι όχι μόνο- σε μια προσπάθεια να κερδίσουν likes ή να μην μείνουν εκτός της ψηφιακής παρέας, μιμούνται επικίνδυνες συμπεριφορές χωρίς να αντιλαμβάνονται τους κινδύνους που ακολουθούν τα trends που υπόσχονται «μαγικές» λύσεις για την υγεία ή τη ζωή τους γενικότερα. Η πεποίθηση του «όλοι το κάνουν, άρα πρέπει κι εγώ» παίζει καθοριστικό ρόλο σε όλη αυτή τη διαδικασία και κάπως έτσι, η πίεση με φόντο την... ενσωμάτωση αυξάνεται με ταχύτατους ρυθμούς.
Σε έναν κόσμο όπου η ταχύτητα των trends ξεπερνά την ικανότητα αντίδρασης, η ανάγκη για ενημέρωση και κριτική στάση απέναντι σε όλη αυτή τη νέα πραγματικότητα γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ κι εμείς, οφείλουμε να αντιληφθούμε πως δεν είναι πάντα όλα όπως φαίνονται. Το γεγονός ότι μία fitness-influencer ή το οποιοδήποτε πρόσωπο έχει το χρόνο να κάνει κάτι συγκεκριμένο, δε σημαίνει πως πρέπει να ακολουθήσουμε το ίδιο μοτίβο. Αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να προσαρμόσουμε τέτοιες συμπεριφορές και trends στα δικά μας μέτρα, με σκοπό και Νο1 ζητούμενο πάντα τη βελτίωση της καθημερινότητας.
To make the long story short, είναι σίγουρα καλό το περπάτημα και είναι σίγουρα καλά όλα αυτά τα trends, ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να υπάρχει ένα όριο. 3.000-4.000 βήματα μπορούν να φανούν πραγματικά super αποτελεσματικά, στο πλαίσιο μίας γενικότερης healthy-routine κι αναμφίβολα, δε θα πρέπει όλο αυτό αυτό να γίνεται με πίεση και πολλά «πρέπει». Δεν πρόκειται για μία ανάγκη, αλλά για μία στροφή προς έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής και αν θέλετε κι εσείς να αλλάξετε το οτιδήποτε στη δική σας καθημερινότητα, τότε προσπαθήστε αρχικά να αποφύγετε τις υπερβολές...
