Η γυμναστική είναι σίγουρα στη λίστα με τα 2020 resolutions και όχι άδικα. Είτε είστε ήδη fitness gurus είτε κάνετε τώρα τα πρώτα σας βήματα, είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία σας, σωματική και πνευματική, να ασκείστε έστω και λίγο. Πολλοί, όμως, είναι αυτοί που αναρωτιούνται αν πρέπει να επενδύσουν στο personal training ή να αναλάβουν εξολοκλήρου τη ρουτίνα των workout τους, επηρεασμένοι από όσα βλέπουν στα social media. Σύμφωνα με τον Josh Silverman, το λάθος των περισσοτέρων είναι ότι υιοθετούν τα workouts που τους προτείνουν οι influencers του Instagram, παρόλο που μπορεί να είναι δυσλειτουργικά για τους ίδιους. Αν, λοιπόν, θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το συγκεκριμένο είδος άθλησης.
Ρίξτε μια ματιά παρακάτω και αποφασίστε εάν αξίζει ή όχι!
Τι είναι το personal training;
Αρχικά ας ορίσουμε περί τίνος πρόκειται το personal training. Είναι ένα είδος εξατομικευμένης προπόνησης, με τη μέθοδο ένας προς έναν. Στην πράξη, αναλαμβάνει ένας εξειδικευμένος γυμναστής τη ρουτίνα και το πρόγραμμα της άσκησής σας, σε έναν χώρο αποκλειστικά για εσάς, σας καθοδηγεί και σας «επιτηρεί» προσωπικά και φροντίζει να προσαρμόζει τη γυμναστική ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες του σώματός σας.
Τα οφέλη
Το personal training είναι μια μέθοδος αρκετά διαδεδομένη στο εξωτερικό και πολλοί διάσημοι είναι αυτοί που την έχουν υιοθετήσει. Σίγουρα δεν πρόκειται για μια πολύ οικονομική επιλογή, αλλά τα αποτελέσματα είναι αυτά που μετράνε. Ας δούμε, λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη του personal training και αν τελικά είναι τόσο επιτυχημένα όσο λέγεται ότι είναι.
- Εξατομικευμένη προπόνηση
Όπως ειπώθηκε και παραπάνω, το ξεχωριστό με το personal training είναι ότι ο γυμναστής σας αναλαμβάνει ολοκληρωτικά το πρόγραμμα προπόνησής σας ανάλογα με τις δικές σας ατομικές ανάγκες. Αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε τις ασκήσεις που θα δώσουν το αποτέλεσμα που θέλετε στο σώμα σας, αναλόγως με τους στόχους που έχετε θέσει εξαρχής, χωρίς να αναλώνεστε σε άσκοπα προγράμματα γυμναστικής που δεν κάνουν για εσάς. Ο personal trainer είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει σωστά με τις γνώσεις του και να δημιουργήσει ένα μοτίβο άσκησης βασισμένο στις δικές σας προτιμήσεις.
- Ποικιλία ασκήσεων
Με το personal training δε χρειάζεται να κάνετε τα ίδια και τα ίδια. Αν δε σας αρέσει να μένετε στάσιμοι στη ρουτίνα της προπόνησής σας, τότε ένας ειδικός personal trainer είναι ό,τι πρέπει για εσάς. Ένας γυμναστής με γνώσεις μπορεί να αλλάζει και να προσαρμόζει τις ασκήσεις για να μη βαριέστε. Είναι αυτός που θα εντάξει κι άλλα είδη άσκησης στην προπόνησή σας, χωρίς να σας επιβαρύνει, αλλά με τρόπο που δε θα χάσετε τον ρυθμό σας.
- Ορισμός στόχων και κίνητρο
Το πιο σημαντικό βήμα είναι να θέσετε στόχους. Όταν ξέρετε τι θέλετε να πετύχετε με τη γυμναστική, τότε ο personal trainer δημιουργεί το καταλληλότερο πρόγραμμα για εσάς, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Το θετικό που έχει το personal training είναι ότι δημιουργεί μια δέσμευση, ένα είδος υποχρέωσης απέναντι στον γυμναστή. Με αυτόν τον τρόπο δε χάνετε κίνητρο για να αθληθείτε, καθώς νιώθετε υπόλογοι σε αυτόν, κάτι που ίσως δε θα γινόταν στην περίπτωση που θα ασκούσασταν μόνοι σας.
- Άσκηση από το σπίτι
Πολλοί άνθρωποι δε μπορούν τις αποστάσεις και το τρέξιμο εκτός σπιτιού, ειδικά όταν δουλεύουν αρκετές ώρες εκτός αυτού. Μπορεί ακόμη να ντρέπονται να γυμνάζονται μπροστά σε άλλους και αυτό να στέκεται αφορμή να μην πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, το personal training είναι ιδανικό για να ασκείστε στον δικό σας χώρο, με τις ανέσεις σας και την ησυχία σας. Έτσι, δε χρειάζεται να βρίσκετε δικαιολογίες για τον καιρό ή την απόσταση. Ο personal trainer μπορεί να έρχεται σε εσάς τις ώρες που εσάς σας βολεύει.
