Οι διακοπές έχουν συνδεθεί με την απόλυτη χαλάρωση και αποφόρτιση, ωστόσο, αυτό δε σημαίνει πως δεν υπάρχουν τρόποι να διατηρήσουμε το σώμα μας σε μία καλή φόρμα, εφόσον αυτός είναι ο στόχος μας. Ακόμη και σε αυτό το διάστημα, είναι αρκετά εύκολο να παραμείνουμε fit και πλήρως λειτουργικοί και το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να βρούμε εκείνα τα workouts που μπορούν να μας το προσφέρουν αυτό.

Εμείς ξεχωρίσαμε τις μορφές άσκησης που είναι vacay-friendly και το μόνο που πρέπει να κάνετε εσείς, είναι να επιλέξετε ό,τι σας ταιριάζει.

Χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά και τη διάθεση να κινηθείτε!

Morning stretch

Ένα ήπιο stretching το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος για να «ξυπνήσει» το σώμα και να ξεκινήσει η ημέρα με περισσότερη ενέργεια. Μερικές απλές διατάσεις για την πλάτη, τους ώμους και τα πόδια, σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές, μπορούν να βελτιώσουν την ευλυγισία και να χαρίσουν μια αίσθηση χαλάρωσης. Δοκιμάστε 10 λεπτά yoga flow πριν να κατευθυνθείτε στην παραλία και θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά στο σώμα, αλλά και στη διάθεσή σας.

Pilates στο σπίτι

Το pilates είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τις διακοπές, αφού δεν απαιτεί ιδιαίτερο χώρο ή εξοπλισμό. Εστιάζει στον κορμό, στη στάση του σώματος και στην ενδυνάμωση των μυών με ελεγχόμενες κινήσεις. Ένα σύντομο πρόγραμμα με ασκήσεις όπως plank, bridges και leg circles μπορεί να ενεργοποιήσει όλο το σώμα και να σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατές, ακόμη και αν διαθέτετε μόνο 15-20 λεπτά.

Περπάτημα

Οι διακοπές είναι η τέλεια ευκαιρία για περισσότερο περπάτημα και μία πρωινή βόλτα στην παραλία, ένας περίπατος στα σοκάκια ενός νησιού ή μια απογευματινή διαδρομή με θέα τη θάλασσα είναι ένας όμορφος τρόπος να παραμείνετε δραστήριες χωρίς να αισθάνεστε ότι γυμνάζεστε. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να αυξήσετε λίγο τον ρυθμό ή να επιλέξετε διαδρομές με μικρές ανηφόρες.

Κολύμπι

Το κολύμπι είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα workouts του καλοκαιριού, καθώς γυμνάζει όλο το σώμα και παράλληλα ενισχύει την αντοχή και προσφέρει την απόλυτη αίσθηση δροσιάς. Δοκιμάστε να εναλλάσσετε ρυθμούς για να αυξήσετε τον βαθμό δυσκολίας, ανεβάζοντας σταδιακά τον ρυθμό σας, αλλά πάντα με την απαιτούμενη προσοχή.

Beach workout 

Η άμμος δημιουργεί μεγαλύτερη αντίσταση και κάνει ακόμη και τις απλές κινήσεις πιο απαιτητικές και κάπως έτσι, ένα workout στην παραλία με καθίσματα, προβολές, σανίδα και διατάσεις μπορεί να γίνει μια διαφορετική εμπειρία που συνδυάζει άσκηση και καλοκαιρινή διάθεση. Είναι άκρως απαιτητικό, αλλά δεν απαιτεί ιδιαίτερα skills και extra εξοπλισμό.

Balance is the key

Σε κάθε περίπτωση, αυτό που θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, είναι πως δε χρειάζεται ιδιαίτερο άγχος και στερήσεις. Ειδικά στην περίοδο των διακοπών, αυτό που χρειάζεστε είναι ξεκούραση και πλήρης αποφόρτιση, μακριά από περιορισμούς, αλλά αυτό δε σημαίνει πως όλο αυτό δεν μπορεί να συνδυαστεί και με λίγη άσκηση. Το σώμα μας έχει ανάγκη από μία ελαφριά -έστω- κίνηση και αναμφίβολα, υπάρχουν τρόποι να ασκηθείτε, ακόμη κι αν μείνετε μακριά από το γυμναστήριο. Φορέστε τα αθλητικά σας και δώστε την ευκαιρία στο σώμα σας να «τεντωθεί» και να αποκτήσει μία extra ελαστικότητα, τώρα που απολαμβάνετε τις διακοπές σας.