Η εορταστική περίοδος τελείωσε κι εσείς νιώθετε πως φάγατε λιγάκι περισσότερο; Don't worry, διότι συμβαίνει σε όλους και ίσως αυτή να ήταν μια καλή αφορμή για να μη σκεφτούμε τις περιττές θερμίδες και τα πολλά λιπαρά των τροφών, απολαμβάνοντας πλήρως τις λιχουδιές των γιορτών. Ωστόσο, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανέρθετε στους κανονικούς σας ρυθμούς και να καλωσορίσετε και πάλι τα κιλά που είχατε πριν από την Christmas season, χωρίς να χρειαστεί να καταβάλετε ιδιαίτερη προσπάθεια και να πεινάσετε.

Ανακαλύψτε παρακάτω τα πιο γευστικά smoothies που μπορείτε να φτιάξετε πανεύκολα!

Green smoothie

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 2 μήλα
• 3 χούφτες σπανάκι
• 1/2 αβοκάντο
• 2 κουτ. του γλυκού μέλι
• Χυμός από ένα λεμόνι
• ½ ποτήρι νερό ή 4 παγάκια

Carrots & honey

Υλικά:

• 2 καρότα
• 3 αχλάδια
• 1/2 κουταλιές λεβάντας που τρώγεται
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 1 κουταλιά μέλι
• 3-4 παγάκια

Cold weather cure

Υλικά:

• 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 
• 1 ολόκληρο μήλο, ψιλοκομμένο (προτιμώμενο κατεψυγμένο)
• 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
• 1 μικρό ματσάκι λάχανο ή σπανάκι
• 2 μικρά καρότα χωρίς τη φλούδα
• 1 κουταλάκι του γλυκού σιτάρι

Banana blue matcha

Υλικά:

• 1 κούπα γάλα καρύδας
• Μισή κούπα νερό καρύδας
• 1 μπανάνα
• 1 κούπα βρασμένο κουνουπίδι, παγωμένο
• 1 κ. σ. λάδι καρύδας
• Μισό κ. γλ. blue matcha

Apple smoothie

Υλικά:

• 2 κόκκινα μήλα 
• 500 γρ. γάλα
• 200 γρ. χυμό μήλου
• Πάγο
• Κανέλα, για το σερβίρισμα

Orange smoothie

Υλικά:

• 2 πορτοκάλια, καθαρισμένα και κομμένα.
• 1 κατεψυγμένη μπανάνα, χωρισμένη σε μεγάλα κομμάτια.
• ¼ ποτήρι χυμό πορτοκάλι.
• 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι.
• 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια.

Chocolate & avocado

Υλικά:

• 1/4 ή 1/2 αβοκάντο
• Μια κούπα γάλα αμυγδάλου
• Μια χούφτα σπανάκι
• 1/2 κολοκύθι με τη φλούδα
• 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
• 1 φακελάκι stevia
• Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι
• 1 δόση σκόνη πρωτεΐνης vegan σοκολάτας

Spinach & chia seeds

Υλικά:

• 2 κούπες σπανάκι
• 1 μπανάνα
• 1 πορτοκάλι
• ½ κούπα γιαούρτι
• 2 κ.σ. chia seeds

Blueberries & pineapple

Υλικά:

• 3 κ.σ. γιαούρτι
• 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου
• 1/2 κούπα κατεψυγμένα blueberries
• 1/2 κούπα κατεψυγμένο ανανά
• 3/4 κούπας νερό

*Για όλες τις συνταγές, βάλτε τα υλικά σας στο blender και χτυπήστε τα καλά μέχρι να πάρουν τη μορφή του smoothie. Τόσο απλό!

Καλή απόλαυση!