Είναι αλήθεια πως ημέρες του Πάσχα, μπορεί να «κόστισαν» σε πολλούς περιττές θερμίδας, από υπέροχα ωστόσο παραδοσιακά πιάτα και γευστικά γλυκά. Με το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών είναι λογικό να αναζητάτε εύκολους, γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε αυτό το έξτρα «φούσκωμα» και να επαναφέρετε τη σιλουέτα σας με στόχο το δικό σας dream beach body. Τα smoothies λόγω του μεγάλου όγκου τους, καθώς πολτοποιείται όλο το φρούτο, προκαλούν εύκολο κορεσμό, σε μεγαλύτερο βαθμό από τους απλούς χυμούς των φρούτων. Η πληρότητα αυτή ενισχύεται και με την προσθήκη γάλακτος ή γιαουρτιού στο ρόφημα, με αποτέλεσμα το μείγμα να σας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Άρα αποτελούν την καλύτερη και φυσική επιλογή, που θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι και κατά συνέπεια θα σας αποτοξινώσει!
Παρακάτω, ανακαλύψτε τα γευστικά detox smoothies κατάλληλα για αυτήν την περίοδο!
Strawberry & Banana
- 1/3 κούπας παγωμένες φράουλες
- ¼ παγωμένη μπανάνα
- μισή κ. σ. βούτυρο αμυγδάλου
- μισή κούπα γάλα αμυγδάλου
- λίγο νερό
Spinach & Chia seeds
- 2 κούπες σπανάκι
- 1 μπανάνα
- 1 πορτοκάλι
- ½ κούπα γιαούρτι
- 2 κ.σ. chia seeds
Carrots & Honey
- 2 καρότα
- 3 αχλάδια
- 1/2 κουταλιές λεβάντας που τρώγεται
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά μέλι
- λίγο αλάτι
- 3-4 παγάκια
Blueberries & Pineapple
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου
- 1/2 κούπα κατεψυγμένα blueberries
- 1/2 κούπα κατεψυγμένο ανανά
- 3/4 κούπας νερό
Vanilla & Banana
- 1/2 παγωμένη μπανάνα
- 1/2 κούπα γιαούρτι
- 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
- 2 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου
- μέλι
Avocado & Spinach
- 1 κούπα σπανάκι
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 1/4 κούπας αβοκάντο
- 1 κούπα νερό καρύδας
- 1 κ.σ. χυμό aloe vera
- 2 κ.σ. χυμός λεμόνι
- λίγο πιπέρι καγιέν
- 1/4 κούπας νερό καρύδας σε πάγο
Eκτέλεση για όλα τα παραπάνω:
Καθαρίζουμε καλά τα φρούτα και αφαιρούμε τα κουκούτσια ή τους καρπούς. Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ανάλογα με το smoothie που θέλουμε να φτιάξουμε μαζί με πάγο και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα μαζί. Σερβίρουμε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαμβάνουμε.
Enjoy!
