Εάν ο ύπνος σας χρειάζεται βελτίωση, ίσως το παρακάτω κείμενο σας φανεί χρήσιμο. Τα αιθέρια έλαια λοιπόν είναι μια από τις πιο διαδεδομένες τάσεις τελευταία στον χώρο του wellness και έχει πολλούς οπαδούς ανά τον κόσμο, που δηλώνουν ότι τους έχουν βοηθήσει σημαντικά στο να βελτιώσουν τον τρόπο που κοιμούνται.

Σίγουρα μυρίζουν εκπληκτικά, αλλά τα οφέλη τους ξεπερνούν τις μυρωδιές τους. Αυτά τα απίστευτα παρασκευάσματα παρέχουν μια φυσική εναλλακτική λύση για όσους δε μπορούν να κοιμηθούν εύκολα ή απλώς θέλουν να μειώσουν το άγχος τους, το οποίο πολλές φορές τους ξυπνά ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πώς να τα χρησιμοποιείτε; Είναι απλό. Αφού, τα αραιώσετε σε μια κατσαρόλα όπου έχετε βράσει νερό, κάντε εισπνοές και θα δείτε ότι σταδιακά θα χαλαρώσετε πλήρως. Συνεχίστε, όμως, να διαβάζετε για να μάθετε ποια είναι τα έλαια που θα μπορούσατε να εντάξετε στη sleep routine σας, χωρίς δεύτερη σκέψη.

1. Βαλεριάνα

Ποιος φανταζόταν ότι το έλαιο από αυτά τα μικρά ροζ άνθη θα πρόσφερε έναν τόσο χαλαρό ύπνο; Η βαλεριάνα μπορεί να μην είναι το ίδιο διαδεδομένη με το χαμομήλι ή τη λεβάντα και να προτιμάται περισσότερο στα αφεψήματα, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιείται για την αϋπνία ήδη από τον 17ο αιώνα. Χρησιμοποιώντας το έλαιό της θα μπορέσετε, όχι μόνο να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

2. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι από τα πιο γνωστά φυσικά ηρεμιστικά, γεγονός που τα καθιστά και από τα πιο λαμπρά αιθέρια έλαια για τον ύπνο -βέβαια είναι εξίσου διαδεδομένο και ως ρόφημα, σούπερ απολαυστικό με λίγο μέλι πριν το bed time σας. Επιστρέφοντας στη μορφή του ελαίου όμως, η χρήση του ως natural ηρεμιστικό, αραιωμένο σε βραστό νερό, έχει τεκμηριωθεί εδώ και αιώνες και είναι από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Μάλιστα, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση του στρες και της πίεσης. Θα απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο που τόσο πολύ έχετε ανάγκη!

3. Σανταλόξυλο

Ένα περίφημο αιθέριο έλαιο, το οποίο έχει ένα αναζωογονητικό, «ξυλώδες» άρωμα, και είναι τέλειο πριν έρθει η ώρα να ξαπλώσετε! Το σανταλόξυλο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό ως ηρεμιστικό και παράλληλα ότι μειώνει τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση, διατηρώντας όχι μόνο τη χρησιμότητά του ως βοήθημα για τον ύπνο, αλλά και για την ανακούφιση της υπέρτασης και του άγχους. Εάν σας αρέσουν οι «γήινες» μυρωδιές και το άρωμα που θυμίζει εξοχή, δοκιμάστε το και θα παραδοθείτε σίγουρα στην απόλυτη χαλάρωση. 

4. Λεβάντα

Φυσικά, καμία λίστα με τα καλύτερα αιθέρια έλαια δεν θα ήταν πλήρης χωρίς τη λεβάντα, μία από τις πιο φημισμένες φυσικές πηγές χαλάρωσης. Το έλαιό της είναι ασφαλές για άμεση εφαρμογή στο δέρμα, αλλά δοκιμάστε πρώτα μία μικρή ποσότητα στο χέρι σας πριν το εφαρμόσετε σε μεγαλύτερες επιφάνειες. Βάλτε, δηλαδή, λίγο στα σημεία που υπάρχουν οι φλέβες στους καρπούς σας πριν πέσετε στο κρεβάτι ή τρίψτε το λίγο ανάμεσα στις παλάμες σας και εισπνεύστε με βαθιές αναπνοές. Επίσης, προσθέτοντας δύο σταγόνες σε μία μπανιέρα, θα έχετε το απόλυτο must για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

5. Νέρολι

Το neroli, ελληνιστί νέρολι, είναι ένα όχι και τόσο γνωστό αιθέριο έλαιο για τον ύπνο, αλλά αυτό πρέπει σίγουρα να αλλάξει, καθώς είναι πολύ ευεργετικό. Εξάγεται από τα άνθη ενός είδους πικρού πορτοκαλιού και το πικάντικο άρωμά του το καθιστά δημοφιλές συστατικό σε πολλά αρώματα. Μία μελέτη, μάλιστα, έδειξε την ικανότητά του να παράγει ηρεμιστική δράση, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με το αιθέριο έλαιο λεβάντας και χαμομηλιού. Είναι, επίσης, αποτελεσματικό από μόνο του για τη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Δοκιμάστε το άφοβα και δε θα το βγάλετε από τη sleep routine σας.