Η ευεξία δεν αποτελεί πια έναν όρο που απευθύνεται μόνο στους λάτρεις του εναλλακτικού τρόπου ζωής ή στους fitness fanatics. Εν έτει 2018, σχετίζεται με τη μακροζωία, την ποιότητα στην καθημερινή ζωή και τη συνολική αγάπη για τον εαυτό μας. Είτε πρόκειται για έναν δυναμικό CEO, είτε για μία σκληρά εργαζόμενη μητέρα, τα παρακάτω wellness trends σας ωθούν στο να πατήσετε το shift και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ολιστικά και ριζικά, να γεμίσετε ενέργεια και παραγωγικότητα, να προσέξετε περισσότερο το σώμα σας και να αντιμετωπίσετε τις σύγχρονες προκλήσεις με επιτυχία.

1. Φυτό Moringa 

Εάν είστε fans του κουρκουμά και άλλων αντιοξειδωτικών τροφών, τότε θα αγαπήσετε και το Moringa. Οι ερευνητές το έχουν ονομάσει ως "θαυματουργό δέντρο" ή "δέντρο της αθανασίας". Είναι γνωστό ως ένα πολύ θρεπτικό φυτό που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του υποσιτισμού στις χώρες του τρίτου κόσμου, ειδικά για τα βρέφη και τις θηλάζουσες μητέρες. Τα φύλλα του περιέχουν βιταμίνη C, A, ασβέστιο, κάλιο και πρωτεΐνη. Μπορούν να καταναλωθούν ως χόρτα, σε σαλάτες και ως φυτικά συστατικά για σούπες. Το Moringa Oleifera, όπως είναι η επιστημονική ονομασία του, γρήγορα καθιερώθηκε ως το καλύτερο superfood του 2018 χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και οπωσδήποτε θα πρέπει να το εντάξετε στη διατροφή σας.

2. Digital detox

Το να συνδέεστε και να αποσυνδέεστε άμεσα από τα social media μία εποχή που τα πάντα περιστρέφονται γύρω από το διαδίκτυο μοιάζει δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο. Το 2018 το digital detox μπήκε στη ζωή πολλών ανθρώπων, που ήθελαν να πατήσουν ένα pause στους ρυθμούς του ίντερνετ και να απολαύσουν την πραγματικότητα. Το να περνάτε τα σαββατοκύριακά σας ανέμελα στην παραλία χωρίς Instagram posts, να τρώτε κατευθείαν το brunch ή το γεύμα σας, χωρίς να πρέπει να το βγάλετε φωτογραφία πρώτα ή να απολαμβάνετε την έξοδό σας, χωρίς το κινητό στο χέρι, είναι πραγματική ευτυχία. Είτε αποτελεί ένα παροδικό trend είτε απομυθοποίηση των social media, το digital detox είναι το καλύτερο anti-stress must do.

3. Φυσικά συστατικά

Δε σχετίζεται τόσο με το κομμάτι του μακιγιάζ, όσο με το κομμάτι του skincare και των φυσικών συστατικών. Συγκεκριμένα, πολλά οργανικά προϊόντα αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους μοιράζοντας το μήνυμα, ότι η επιδερμίδα απορροφά οτιδήποτε χρησιμοποιούμε πάνω σ' αυτή, γι' αυτό τα ανεπιθύμητα χημικά στοιχεία και αρώματα μπορούν εύκολα να επηρεάσουν τελικά το σώμα. Από τα φυσικά αποσμητικά μέχρι τις ενυδατικές κρέμες, από τα προϊόντα μακιγιάζ μέχρι το skincare, η φυσική ομορφιά θα αποτελεί πλέον κομμάτι της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης κάθε γυναίκας με οργανικά συστατικά που προσφέρουν μέγιστα αποτελέσματα. Το μόνο που πρέπει να προσέχετε είναι οι ετικέτες των προϊόντων που θέλετε να αγοράσετε κάθε φορά, οι οποίες πρέπει να είναι organic friendly. Τέτοιου είδους συστατικά είναι η αλόη, το μέλι, η καλέντουλα, το αγγούρι, η σοκολάτα, το αμύγδαλο και το πράσινο τσάι, μεταξύ άλλων.

4. Υγιές έντερο

Για χρόνια, η υγεία της κοιλιακής χώρας σχετιζόταν άμεσα με τα προβιοτικά, τη διατήρηση των καλών βακτηρίων και την απομάκρυνση των κακών. Πρόσφατα, έρευνες έχουν αποδείξει τον ωφέλιμο ρόλο των μυκήτων -όχι μόνο των βακτηρίων- για την υγεία. Σύμφωνα με τον επιστήμονα Mahmoud Ghannoum, η συνεργασία μεταξύ βακτηρίων και μυκήτων μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική υγεία και ευεξία ενός ανθρώπου. Έτσι, θα γίνουν ολοένα και πιο διαδεδομένα τα συμπληρώματα διατροφής με πρεβιοτικές ίνες (συμβάλλουν στην ανάπτυξη των προβιοτικών στελεχών) αλλά και αυτά που θα περιλαμβάνουν ευεργετικά βακτήρια και μύκητες, όπως οι ζυμομύκητες, το Lactobacillus Acidophilus ή το Bifidobacterium lactis.

5. Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο ανήκει στα είδη των protein powders και δεν περιέχει καθόλου πρόσθετα στοιχεία, που μπορεί να επιβαρύνουν τον οργανισμό. Ολοένα και περισσότεροι καταναλωτές θέλουν να γνωρίζουν, ακριβώς τι περιέχει η τροφή τους και το συγκεκριμένο συστατικό τους παρέχει την ασφάλεια που επιθυμούν. Το κολλαγόνο, επίσης, βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων υγείας, από το άγχος μέχρι και την ακμή. Εκ φύσεως βρίσκεται στα οστά, τις αρθρώσεις, τους χόνδρους και την επιδερμίδα και ενισχύει τη διαδικασία της αντιγήρανσης και ολόκληρου του ανοσοποιητικού συστήματος. Το 2018 μπορεί να ήταν η χρονιά του, αλλά στην πραγματικότητα αξίζει να βρίσκεται ανελλιπώς σε όλα τα γεύματα, από το πρωινό έως το βραδινό. 

6. Hydrogen water

Ήρθε για να πάρει τη θέση όλων των energy drinks, αφού είναι μη τοξικό και πολύ πιο οικονομικό. Το hydrogen water στην πραγματικότητα είναι νερό, μέσα στο οποίο έχει απελευθερωθεί αέριο του υδρογόνου. Όλο και περισσότερες εταιρείες αναψυκτικών προσπαθούν να επενδύσουν σε αυτό το trend και ισχυρίζονται, ότι η προσθήκη υδρογόνου στο νερό αυξάνει την ενέργεια, ωθεί στη γρηγορότερη χαλάρωση μετά από ένα κουραστικό πρόγραμμα γυμναστικής και μειώνει τις φλεγμονές. Plus, κάνει δυνατότερα τα οστά και τους μυς, συμβάλλοντας στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης οστεοπόρωσης και οστεοπενίας, ασθένειας κατά την οποία η πρωτεΐνη, που βρίσκεται στα οστά, μειώνεται. 

7. Femtech

"Real queens fix each others crowns" λέει ένα πασίγνωστο απόφθεγμα των social media και η κάθε γυναίκα οφείλει να το επικροτεί. Το ίδιο και το "κίνημα" του femtech, το οποίο αφορά γυναίκες που ενδιαφέρονται να μάθουν μέσα από σχετικά mobile apps περισσότερες πληροφορίες για τη γονιμότητά τους ή και γυναίκες που διανύουν ήδη την περίοδο της εγκυμοσύνης τους και θέλουν να λύσουν τις απορίες τους. Για παράδειγμα, η εφαρμογή Glow στοχεύει αποκλειστικά στο να βοηθήσει γυναίκες να αποκτήσουν παιδί, ενώ το sister app της, Eve, εντοπίζει την επόμενη περίοδό σας και δίνει πληροφορίες για τη σεξουαλική υγεία. Επιπλέον, η εφαρμογή Shell by BellaBeat επιτρέπει στις νέες μαμάδες να ακούσουν τον ήχο της καρδιάς του εμβρύου, χωρίς καν να αφήσουν το σπίτι τους. Εάν, λοιπόν, ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για την υγεία τη δική σας, αλλά και του νέου μέλους της οικογένειας, δώστε μία ευκαιρία στα παραπάνω apps. 

8. Καλός ύπνος

Η απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, άγχος και να επιδράσει αρνητικά για τις ορμόνες σας, ενώ ο επαρκής ύπνος προωθεί την ευεξία, την παραγωγικότητα και την ευτυχία. Προσπαθήστε να αδράξετε τη μέρα σας και να κάνετε όσες περισσότερες από τις υποχρεώσεις σας είναι εφικτό. Για να κάνετε, μάλιστα, ευκολότερη τη night routine σας και να κοιμηθείτε γρηγορότερα, κάντε ένα ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια, ψεκάστε το μαξιλάρι σας με ένα χαλαρωτικό pillow mist και διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο. Με λίγα λόγια, οι βραδιές που αφιερώνατε βλέποντας σειρές στο Netflix ή κάνοντας ατελείωτο scrolling στο Instagram πρέπει να περάσουν στο παρελθόν. 

9. Breathwork

Τα breatwork sessions στο εξωτερικό είχαν την τιμητική τους αυτό το έτος. Πρόκειται για τη βάση όλων των ασκήσεων που σχετίζονται με την ηρεμία του εγκεφάλου, την αποβολή του στρες και την ευεξία, αφού οι σωστές αναπνοές ενθαρρύνουν θετικά την εκάστοτε άσκηση. Το μεγάλο plus βρίσκεται στο γεγονός, ότι οι αναπνοές μπορούν να πραγματοποιηθούν όπου κι αν βρίσκεστε και θέλετε να ηρεμήσετε σε αντίθεση με τον διαλογισμό, τη yoga ή το tai chi, που χρειάζονται χώρο και χρόνο. Περισσότερες πληροφορίες για το breathwork μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο του κλινικού ψυχολόγου Jim Morningstar, "Break through with breathwork".

10. Essential oils

Πρόκειται ίσως για το πιο πρωτοποριακό wellness trend και συνάμα για το πιο αποτελεσματικό. Ωστόσο, δεν πρόκειται για κάτι καινούριο, αφού η μαγειρική με αιθέρια έλαια και εκχυλίσματα για περισσότερη νοστιμιά στο φαγητό προϋπήρχε. Σύμφωνα με έρευνες, αυτά τα essential oils κάνουν πιο γευστικό ένα πιάτο, αρκεί να τα χρησιμοποιείτε προσεκτικά και να προσθέτετε μικρή ποσότητα στο φαγητό σας, ώστε να μην αλλοιώνεται η γεύση του. Ένα ακόμη tip, που πρέπει να ξέρετε είναι να τα αραιώνετε πρώτα σε ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, κάτι που σας κάνει να βεβαιωθείτε, ότι το αιθέριο έλαιο και άρα η γεύση του, θα περάσει σε όλο το φαγητό. Μερικά από αυτά είναι η λεβάντα, η μέντα, το κίτρο, το κάρδαμο, το ginger, το θυμάρι και ο κόλιανδρος.