Ο χώρος της σωστής και ισορροπημένης διατροφής και της υγείας είναι γεγονός ότι μετρά συνεχώς και περισσότερους οπαδούς ανά τον κόσμο –αρκεί να αναφέρουμε ότι το hashtag #selfcare έχει χρησιμοποιηθεί στο instagram σχεδόν 5 εκατομμύρια φορές μέχρι στιγμής.

Η Nadia και Katia Phillip αποτελούν πραγματικές gurus του είδους παγκοσμίως, καθώς η πρώτη είναι μια από τις διασημότερες δασκάλες yoga στο Ηνωμένο Βασίλειο, ενώ η δεύτερη θεωρείται food expert, άνοιξε το πρώτο της ωμοφαγικό spot πριν από 10 χρόνια και επιμελείται το μενού στο Nectar Café, που φιλοξενείται στη σχολή yoga Triyoga στο Λονδίνο. 

Το τελευταίο βιβλίο τους “Self-care for the Real World” κυκλοφόρησε πριν από λίγους μήνες και ήδη σε αυτό ορκίζονται πολλές φανατικές wellness-addicts. Μάλιστα, η Sienna Miller το χαρακτήρισε «λογικό, έξυπνο και πολύ σοφό», η Reese Witherspoon τόνισε, ότι είναι «ένας οδηγός για όσους αναζητούν την πραγματική υγεία από μέσα προς τα έξω» ενώ η Kate Moss δήλωσε ενθουσιασμένη, λέγοντας ότι «θέλω να δώσω το συγκεκριμένο βιβλίο σε όποιον ξέρω!».

Ο λόγος; Πρόκειται για ένα πολύ ενδιαφέρον βιβλίο ευεξίας, το οποίο περιέχει πρακτικά και εύκολα tips που αξίζει να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, αντιμετωπίζοντας ευκολότερα την απαιτητική καθημερινότητα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές του λευκώματος, που αξίζει να ακολουθήσετε.

Το πρώτο ρόφημα της ημέρας

Πριν το πρωινό φλιτζάνι καφέ ή τσάι, πιείτε μια κούπα καυτού νερού με μια φέτα λεμόνι μέσα, ώστε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας –κάτι που κάνει πολύ καλό και στη πέψη και το συκώτι.

Ξυπνήστε πριν από τους υπόλοιπους

Προγραμματίστε το ξυπνητήρι σας μισή ώρα νωρίτερα από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας. Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, κάνοντας ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή γυμναστική –που συνήθως δεν προλαβαίνετε μέσα στη μέρα. Αυτό θα σας γεμίσει ενέργεια.

Διαλογιστείτε

Ακόμα και 5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, ώστε να βελτιώσετε αυτόματα τη διάθεση σας.

Προσθέστε λαχανικά στο πρωινό σας

Τονώστε τον οργανισμό σας από την έναρξη της ημέρας. Μια μερίδα σπανάκι, αβοκάντο στο τοστ, κάλε σε smoothie, σπαράγγια με βραστά αβγά, μαϊντανό ή κόλιανδρο στην ομελέτα σας.

Ασκηθείτε

Ακόμα και 10 λεπτά, πριν ξεκινήσετε την καθημερινότητά σας (σίγουρα μπορείτε να τα διαθέσετε). Είτε κάνοντας λίγη yoga στο σπίτι ή μια βόλτα το τετράγωνο ή κάποιες χορευτικές ασκήσεις την ώρα που φτιάχνετε το πρωινό.

Κάντε ένα spinal twist

Μείνετε ξαπλωμένη, ισιώστε τα πόδια και τεντώστε τα χέρια στα πλάγια με ανοιχτές παλάμες. Λυγίστε το δεξί γόνατο και φέρτε το σιγά-σιγά προς την αριστερή πλευρά, διατηρώντας τον κορμό όσο πιο ίσια μπορείτε. Διατηρήστε αυτή τη στάση για 10 με 12 αναπνοές και επαναλάβετε το ίδιο από την άλλη πλευρά. Θα νιώσετε αμέσως να ξεπιάνεστε από την κακή στάση του ύπνου.

Είστε έτοιμη να ξεκινήσετε τη μέρα σας!

Μπορείτε να προμηθευτείτε το βιβλίο από εδώ.

Πηγή: www.harpersbazaar.com.au