Η ρουτίνα, η κούραση, η δουλειά, οι πολλές απαιτήσεις και ο ελάχιστος χρόνος συνήθως «δείχνουν» τις σκληρές επιπτώσεις τους στις ερωτικές σχέσεις, με αποτέλεσμα πολλά ζευγάρια να αποξενωθούν. Δείτε σε τρία απλά βήματα, πώς μπορείτε να επαναφέρετε τη σπίθα στην κοινή ζωή με το σύντροφό σας, φέρνοντας αέρα ανανέωσης.
Όταν είστε μαζί, αφήστε στην άκρη το κινητό
Στην εποχή των social media και των (πραγματικά) έξυπνων κινητών, πολλές φορές παρασυρόμαστε και καταλήγουμε να ξοδεύουμε άπειρες ώρες μπροστά σε μια οθόνη, αγνοώντας ακόμα και φίλους ή την οικογένειά μας. Στην περίπτωση της ερωτικής σχέσεις που αμελείται λόγω smartphone, έχει επικρατήσει ο όρος Pphubbing (partner phone snubbing) και χρησιμοποιείται, όταν δεν αφήνετε από τα χέρια το κινητό σας, την ώρα που μιλάτε ή απλώς κάθεστε παρέα με τον σύντροφό σας και ρίχνετε κλεφτές ματιές για να «τσεκάρετε» e-mails, κοινωνικά δίκτυα κ.α. Μάλιστα, σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στη μελέτη Computers in Human Behavior με δεδομένα από 1160 παντρεμένους συμμετέχοντες έδειξε έναν αρνητικό συσχετισμό μεταξύ αλόγιστης χρήσης social media και ευτυχίας στη σχέση.
Ξαπλώστε μαζί, την ίδια ώρα
Αν νιώθετε, ότι δεν περνάτε αρκετό χρόνο με το έτερον ήμισυ, τότε φροντίστε τουλάχιστον να ξαπλώνετε την ίδια ώρα για τον βραδινό ύπνο. «Η ώρα του ύπνου για πολλά ζευγάρια ίσως να είναι η μόνη ευκαιρία για να περάσουν λίγο χρόνο μόνοι τους» τονίζει ο γνωστός σύμβουλος γάμου και συγγραφέας του “The Happy Couple: How to Make Happiness a Habit One Little Loving Thing at a Time”. Ακόμα κι αν δεν νυστάζετε, ξαπλώστε με το σύντροφό σας μέχρι να αποκοιμηθεί. Επίσης, σημαντικός παράγοντας για μια υγιή σχέση φαίνεται να είναι και η καλή ποιότητα του ύπνου. Έρευνα του University of California μελέτησε τις συνήθειες περισσότερων από 100 ζευγαριών και κατέληξε, ότι εκείνα που δεν κοιμόντουσαν αρκετά, ήταν πιο πιθανό να διαφωνήσουν με το σύντροφό τους.
Ξανα… συστηθείτε
Ύστερα από μερικά χρόνια γάμου, τα ζευγάρια τείνουν να ρωτούν τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά, τα οποία κατά κύριο λόγο αφορούν τη δουλειά, τα παιδιά, τα πεθερικά και γενικά ό,τι άλλο σχετίζεται με τον έγγαμο και οικογενειακό βίο. Στο πέρασμα των χρόνων όμως, ακόμα και ο σύντροφός σας ενδέχεται να έχει αλλάξει συνήθειες, ενδιαφέροντα και χόμπι, ή ακόμα και απόψεις πάνω σ’ ένα ευρύτερο ζήτημα (όπως η κυβέρνηση ή η θρησκεία). Αντί, λοιπόν, να περάσετε τις ελάχιστες ώρες που έχετε διαθέσιμες βλέποντας τηλεόραση, φτιάξτε ένα ζεστό τσάι και συζητήστε για πράγματα εκτός καθημερινότητας. Έτσι, ίσως μάθετε νέα χαρακτηριστικά του καλού σας που μπορεί να μην ξέρατε και θα σας κάνουν να τον δείτε με άλλη ματιά, πιο φρέσκια!
The 10 min rule
Για να μην καταλήξει ένας τσακωμός σε φωνές και αποξένωση, η ψυχοθεραπεύτρια Christine Webber προτείνει μια απλή λύση. Με τη σειρά, ο καθένας έχει δέκα λεπτά στη διάθεσή του για να πει τη γνώμη του, χωρίς να τον διακόψει ο άλλος. Αφού μιλήσετε και οι δύο, έχετε ακόμα δέκα λεπτά για να συζητήσετε και να βρείτε μια κοινή λύση. Αν γνωρίζετε, ότι έχετε περιορισμένο χρόνο, θα μείνετε στα πιο σημαντικά και η συζήτηση δεν θα ξεφύγει σε άσχετα θέματα, χειροτερεύοντας την κατάσταση. Δοκιμάστε το!
