Το καλοκαίρι είναι γνωστό και ως ‟the party season” αφού ο καλός καιρός και η ανέμελη διάθεση φτιάχνουν τις ιδανικές συνθήκες για συγκεντρώσεις και δείπνα. Φυσικά οι περισσότερες έχοντας διανύσει ένα δύσκολο χειμώνα και ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής αφήνετε πιο χαλαρό των εαυτό σας και συνήθως υποκύπτετε στα πλούσια πιάτα με τα τυριά, τα λαχταριστά γλυκά και άλλες... αμαρτίες που θα συναντήσετε στα τραπέζια των δεξιώσεων και των εκδηλώσεων που παρευρίσκεστε.
Τα αποτελέσματα μετά από ένα overeating είναι να έχετε έντονο φούσκωμα και καούρες στο στομάχι ενώ νιώθετε ένα βάρος στο σώμα σας και μία δυσφορία, η οποία μπορεί το επόμενο πρωί να γίνει ακόμα πιο ενοχλητική. Επειδή, λοιπόν, είναι σίγουρο, ότι όλοι θα φάτε λίγο παραπάνω κάποια από αυτές τις ημέρες, σας έχουμε συγκεντρώσει μερικά χρήσιμα tips για να αντιμετωπίσετε το λεγόμενο food hangover.
5 Things to Do
1. Πιείτε νερό
Το σημαντικότερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι η ενυδάτωση του οργανισμού σας. Το πιο πιθανό είναι να νιώθετε το στομάχι σας τόσο γεμάτο, που ούτε ένα ποτήρι νερό να μη χωράει, όμως θα δείτε, ότι λίγες ώρες αργότερα, η κατανάλωση νερού θα σας ανακουφίσει. Πείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε και ένα μόλις ξυπνήσετε, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας φροντίστε να καταναλώσετε τουλάχιστον 2 λίτρα.
2. Φρεσκαριστείτε
Μην αφεθείτε στο ανυπόφορο αίσθημα του βάρους και μείνετε όλη μέρα στο κρεβάτι. Σηκωθείτε αμέσως και κάντε ένα ζεστό ντους, για να αναζωογονηθείτε. Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα και πιο φρέσκιες. Κι όταν έρθει η ώρα να ντυθείτε, διαλέξτε άνετα ρούχα που θα νιώθετε όμορφα μέσα τους και όχι στενά που μπορεί να σας πιέζουν.
3. Φάτε πρωινό
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνετε οι περισσότεροι είναι να παραλείπετε το πρωινό, επειδή νιώθετε γεμάτοι και χορτάτοι. Ο οργανισμός σας μετά από μία τέτοια βραδιά χρειάζεται φυτικές ίνες για να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό, τις καύσεις και να λειτουργήσει σωστά η διαδικασία της πέψης. Επομένως, πάρτε ένα ευεργετικό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως ένα μπολ δημητριακών ή βρώμης.
4. Κάντε cardio γυμναστική
Μόλις βρείτε λίγο χρόνο ανεβείτε στο διάδρομο, στο ποδήλατο, βγείτε για τρέξιμο ή κάντε όποια άλλη cardio γυμναστική σας αρέσει, ιδρώστε και νιώστε τις τοξίνες να φεύγουν από το σώμα σας! Μίση ώρα είναι αρκετή για να ανακουφιστείτε.
5. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα
Είναι καλό να προσέξετε την επόμενη μέρα και να καταναλώσετε καθαρά και υγιεινά τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, και να μείνετε μακριά από βαριά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, που θα επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Σε καμία περίπτωση μη τιμωρήσετε τον εαυτό σας και τον αφήσετε νηστικό όλη την ημέρα αντιθέτως εφοδιάστε τον με θρεπτικά τρόφιμα.
