Οραματιστείτε πώς θέλετε τη ζωή σας, καταγράψτε και υλοποιήστε τους στόχους σας, αγαπήστε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε και γι' αυτά που έχετε, φροντίζοντάς τον τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Αυτές είναι οι top-3 βασικές προτάσεις που έχουμε να σας κάνουμε για το νέο έτος! Ήρθε η ώρα να κάνετε όλοι σας μία νέα αρχή, ιεραρχώντας τους στόχους σας και δουλεύοντας σκληρά πάνω σε αυτούς. Έχετε στο μυαλό σας, ότι ποτέ δεν είναι αργά να κάνετε μία σημαντική αλλαγή, όσο διαφορετική κι αν είναι από τις συνήθειές σας, αφού θα σας βγάλει από τη ρουτίνα και θα ανανεώσει τη ζωή σας.

Stick to a Schedule

Αφιερώστε λίγο χρόνο γράφοντας ένα υποτυπώδες πρόγραμμα σε ένα χαρτί, το οποίο θα μπορούσατε να ακολουθείτε σε καθημερινή βάση. Βάζοντας μία τάξη στην ημέρα σας θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε κάποια πράγματα και να «υιοθετήσετε» πιο υγιεινές συνήθειες. Από την πιο απλή συνήθειά σας, όπως το πρωινό σας, μέχρι και τη βόλτα που θα βγάλετε τον σκύλο σας. Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα και έτσι, ο ελεύθερός σας χρόνος θα είναι περισσότερος. Δώστε έμφαση στις ώρες που αφιερώνετε στην ξεκούρασή σας. Κοιμηθείτε νωρίς, συμπληρώστε οχτώ ώρες ύπνου και ικανοποιήστε όλες τις ανάγκες του οργανισμού σας. Ο ύπνος διαδραματίζει τον σημαντικότερο ρόλο στη ζωή σας. Ενσωματώστε στο πρόγραμμά σας συγκεκριμένες ώρες γευμάτων και μην ξεχνάτε να βρίσκετε πάντα λίγο χρόνο, ώστε να κρατιέστε ενεργοί. Σε αυτές τις στιγμές, πάρτε την δύσκολη απόφαση και απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Ξεκουράστε τα μάτια σας και ξεχάστε τις οθόνες. Θα βελτιώσετε έτσι τις σχέσεις σας με τους φίλους και με την οικογένειά σας, ζώντας την παρούσα στιγμή με πιο ουσιαστική επικοινωνία. Εάν δεν είστε fans του γυμναστηρίου, κάντε τουλάχιστον μία δεκάλεπτη βόλτα στη γειτονιά. Θα σας ηρεμήσει, θα σας αναζωογονήσει και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας. Keep moving! Μην το αφήσετε, πάρτε την απόφαση και βγείτε έξω, ανεξαρτήτως των καιρικών συνθηκών.

Make Mindful Meals

Ελέγξτε τα γεύματά σας! Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πετάξτε από την κουζίνα ό,τι είναι άχρηστο για τη διατροφή σας. Αγοράστε υγιεινά προϊόντα, χαμηλών θερμίδων και διώξτε μακριά τα περιττά snacks που έχετε κρυμμένα στα ντουλάπια σας. Πριν πάτε στο σούπερ μάρκετ, να έχετε μία έτοιμη shopping list με όλα όσα χρειάζεστε. Προσπαθήστε να αντισταθείτε σε όσα φαγητά δεν είναι στη λίστα. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, είναι όλα όμως θέμα συνήθειας! Εφοδιαστείτε με λαχανικά, περιορίστε τα ψώνια σας και φροντίστε το ψυγείο σας να περιέχει μόνο τα βασικά. Ετοιμάστε τα γεύματά σας πριν φτάσει η ώρα του φαγητού. Είναι πολύ σημαντικό, διότι όταν αρχίσετε να πεινάτε χάνετε τον έλεγχο της ποσότητας φαγητού που θα καταναλώσετε. Εάν προκύψει κάποιο γεύμα εκτός σπιτιού, προτιμήστε πρωτεΐνη με την συνοδεία βραστών λαχανικών. Όταν νιώσετε, ότι θέλετε να «τσιμπήσετε» κάτι, μην πάει το μυαλό σας στην εύκολη λύση. Αφήστε τις σοκολάτες και ικανοποιήστε την όρεξή σας με φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς ή κάποια μπάρα δημητριακών. Αυτά, πρέπει να υπάρχουν πάντοτε στην κουζίνα σας, διότι θα σας «σώσουν» σε κάθε δύσκολη ώρα!

Practice Gratitude

Wake up and feel happy! Ξεκινήστε να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και νιώστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Η ζωή σας θα αλλάξει σε δευτερόλεπτα! Όταν είστε ευγνώμονες για τον εαυτό σας, σταματάτε να εστιάζετε σε οτιδήποτε αρνητικό υπάρχει γύρω σας και έτσι γεμίζετε τη ζωή σας με θετική ενέργεια. Εάν το καταφέρετε, τότε σίγουρα θα αλλάξουν πολλά πράγματα για εσάς και τους γύρω σας, θα βελτιωθούν οι κοινωνικές σας σχέσεις και θα αποκτήσετε περισσότερες ευκαιρίες. Κρατήστε σημειώσεις για όλα όσα είστε ευγνώμονες, κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο ή τα πρωινά, μόλις ξυπνήσετε. Η επικέντρωση στα θετικά κομμάτια της ζωής θα μετατρέψουν την –ίσως– αγχωτική ημέρα σας σε μια καλύτερη. Πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Βοηθήστε τους συνανθρώπους σας, συμβουλέψτε τους και μοιραστείτε τις γνώσεις σας με τους αγαπημένους σας ανθρώπους. Εκφραστείτε, δείξτε τα συναισθήματά σας και θα επέλθει θετικό αντίκτυπο επάνω σας. Να είστε υπομονετικοί. Όλα θέλουν τον χρόνο τους, αλλά με μικρές καθημερινές αλλαγές στη συμπεριφορά σας θα παρατηρήσετε εμφανείς αλλαγές στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Πολλές φορές μπορεί να τύχει να βγείτε εκτός προγράμματος, αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσετε. Βάλτε όλη σας την δύναμη, προσπαθήστε, συνεχείστε. Μην τα βαζετε ποτέ κάτω! Εστιάστε στο καλύτερο κομμάτι του εαυτού σας!