Η εφίδρωση αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» που διαθέτει ο οργανισμός μας για να αντιμετωπίσει την υπερθέρμανση. Παράλληλα, πολλοί πιστεύουν πως όσο περισσότερο ιδρώνουμε, τόσο περισσότερο λίπος αποβάλλεται από το σώμα μας. Ποια είναι η σχέση, όμως, αυτής της αντίληψης με την πραγματικότητα;

Αναλύοντας τον τρόπο αντίδρασης  

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι συχνό φαινόμενο να θεωρείται η εφίδρωση ως ένδειξη καύσης λίπους. Ο ιδρώτας, ωστόσο, είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα μας ελέγχει την εσωτερική του θερμοκρασία. Όταν αυτή αυξάνεται, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μιας ζεστής ημέρας, το σώμα απελευθερώνει νερό μαζί με ορισμένα ιχνοστοιχεία μέσω των ιδρωτοποιών αδένων στο δέρμα μας, προκειμένου να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Στη συνέχεια, ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, δροσίζοντάς το. Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να σημαίνει ότι εργαζόμαστε αρκετά σκληρά για να κάψουμε πολλές θερμίδες -συμπεριλαμβανομένων αυτών από το λίπος-, αλλά δεν είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καύση λίπους.

Εμβαθύνοντας στην αλήθεια

Αν και μπορεί να παρατηρήσουμε μια προσωρινή μείωση του βάρους μας ύστερα από ένα μάθημα γιόγκα μέσα στη ζέστη ή ένα μακρινό καλοκαιρινό τρέξιμο, δεν πρέπει να ενθουσιαστούμε πολύ, γιατί η απώλεια βάρους σημαίνει ότι έχουμε χάσει νερό. Μόλις ενυδατωθούμε -κάτι που σίγουρα πρέπει να γίνει-, το βάρος αυτό θα ανακτηθεί.

Ωστόσο, ο ιδρώτας που αναπτύσσεται με κατάλληλη άσκηση -κι όχι καταπόνηση- προσφέρει στον οργανισμό μας πολλά οφέλη: αποτοξινώνει και προάγει την ευεξία. Αυτά τα δύο δεν είναι μόνο πάρα πολύ χρήσιμα και αρκετά ευχάριστα, αλλά έχει επιβεβαιωθεί πως αποτελούν και βασικές προϋποθέσεις στην προσπάθεια κάθε ανθρώπου να χάσει περιττά κιλά.

Καταγράφοντας τα συμπεράσματα

Συνολικά, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης, πάντα προσέχοντας τις ανάγκες και τις δυνατότητες του σώματός μας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να επιλέγουμε άνετα ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, όπως και να ενυδατωνόμαστε όσο συχνά χρειάζεται. Αλλιώς, υπάρχει ο κίνδυνος αφυδάτωσης και ακόμα και θερμοπληξίας!

Όσον αφορά στους αρχάριους που ανησυχούν για την έλλειψη εφίδρωσης, ας είμαστε βέβαιοι πως το σώμα μας γνωρίζει τον καλύτερο τρόπο να αντιδράσει. Έχουμε εμπιστοσύνη στη φυσική του σοφία και την ικανότητά του να ενεργήσει σωστά στην όποια θετική μας προσπάθεια. Επίσης, ξέρει πότε και πόσο πρέπει να ιδρώσει. Ας το εμπιστευτούμε και σύντομα τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας θα μας ανταμείψουν με ένα χαμόγελο…

Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες τη Σοφία Κουρτίδου, υπεύθυνη του Κέντρου Ιmproveat, με εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία (Master Practitioner Programme in Eating Disorders & Obesity), μέλος της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδος.

Ιnfo: Εθνικής Αντίστασης 1, Διαβατά, τηλ.: 2314 040484 , www.improveatbysofikoutridou.com, Instagram: @sofikoutridou_improveat

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2024