Τις περισσότερες φορές, το μόνο που χρειάζεται κανείς, για να «ανασηκώσει τα μανίκια» του και να δώσει τον καλύτερο εαυτό του για την επίτευξη ενός στόχου, είναι μια έκρηξη αυτοπεποίθησης. Να νιώσει σίγουρος για τις δυνάμεις, τις ικανότητες και τα ταλέντα που κρύβει και να μην πτοείται από ενδεχόμενες και πιθανές αποτυχίες. Συχνά, ωστόσο, ο ίδιος μπορεί να χρειαστεί βοήθεια σε αυτό. Κάποιον ή κάτι να του θυμίσει ότι, με λίγη προσπάθεια και θέληση, μπορεί να κάνει τα πάντα.

Believe in yourself

Ο διακεκριμένος ψυχολόγος και συντάκτης του www.psychologytoday.com, Guy Winch σας προτρέπει να αποφύγετε τη θετική αυτοκριτική, αν δεν είστε απόλυτα πεπεισμένοι για όσα λέτε στον εαυτό σας. «Όσο και να επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου, ότι είσαι τέλειος, αν δεν το πιστεύεις στ’ αλήθεια, ο νους σου θα αποβάλλει το θετικό μήνυμα και –ως αποτέλεσμα- θα νιώσεις χειρότερα» τονίζει χαρακτηριστικά. Ο ίδιος συμβουλεύει να ξεκινήσετε με το να εντοπίζετε αυτά στα οποία είστε καλοί ή κάνετε καλά, καθώς και τα ταλέντα ή τις ικανότητές σας που εκτιμούν οι γύρω σας. Όσο μικρό κι αν θεωρείτε το εκάστοτε χαρακτηριστικό και μόνο που θα πιστέψετε, ότι ξεχωρίζετε πραγματικά, τότε έχετε κάνει μια πολύ καλή αρχή.

Every-day habits

Ο Henrik Kedberg, δημιουργός του γνωστού site Positivity Blog και συγγραφέας του ομώνυμου βιβλίου, προτείνει κάθε πρωί να σημειώνετε σε ένα χαρτί, ποια είναι τα οφέλη ενός μακροπρόθεσμου στόχου ή ενός δύσκολου πρότζεκτ που έχετε αναλάβει. Έτσι, κάθε φορά που θα αισθανθείτε ανίκανοι να το ολοκληρώσετε, αρκεί να διαβάσετε τη λίστα που έχετε συντάξει και να θυμίσετε στον εαυτό σας γιατί πρέπει να μην το βάλετε κάτω. Με αυτόν τον τρόπο, ίσως πάρετε το απαραίτητο boost αυτοπεποίθησης και αισιοδοξίας που χρειάζεστε. Ο ίδιος προτείνει να έχετε τη λίστα ευδιάκριτη στο οπτικό πεδίο σας.

Me, myself & I

Τέλος, πολύ σημαντικό, είναι να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Κανείς δεν είναι ίδιος με τον άλλο και ο κάθε άνθρωπος ξεχωριστά έχει τις δικές του ικανότητες για να καταφέρει έναν ίδιο ή διαφορετικό στόχο. Ίσως τελικά, το μυστικό για να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε είναι μη θαμπώνεστε από τις λαμπερές, πασπαλισμένες με χρυσόσκονη και φίλτρα, φωτογραφίες στα social media, συγκρίνοντας τη δική σας, «γκρίζα» ζωή μ’ ένα πολύχρωμο lifestyle, που τις περισσότερες φορές δεν είναι καν αληθινό. Θέστε γήινους, πραγματικούς στόχους, τους οποίους θα ολοκληρώνετε βήμα-βήμα.

The Book

Στο The Gifts of Imperfection η διάσημη best seller συγγραφέας Brené Brown παρουσιάζει τρόπους να "αγκαλιάσουμε" αυτό που πραγματικά είμαστε κι όχι αυτό που θα έπρεπε να είμαστε, τονίζοντας πόσο πολύτιμες μπορούν να αποδειχθούν τελικά οι "ατέλειες".

Star quotes

«Το ωραιότερο πράγμα που μπορείς να “φορέσεις” είναι η αυτοπεποίηθηση», Blake Lively

«Νομίζω, ότι το πιο σέξι χαρακτηριστικό σε μια γυναίκα είναι η αυτοπεποίθηση, αλλά η ταπεινή – όχι η αλαζονική», Victoria Beckham

«Αν παρουσιάζεις τον εαυτό σου με αυτοπεποίθηση, μπορείς να καταφέρεις σχεδόν τα πάντα», Katy Perry