Αν και πολλοί χρησιμοποιούν τη δουλειά ως δικαιολογία, υπάρχουν και οι πραγματικά πολυάσχολοι άνθρωποι που ακόμα και το δίωρο που πρέπει να σπαταλήσουν για την προπόνηση (μαζί με την προετοιμασία πριν και το ντουζ μετά), είναι γι’ αυτούς πολύτιμο. Κάποιες εύκολες συνήθειες όμως, μπορούν όχι μόνο να σας βοηθήσουν να βάλετε την αερόβια άσκηση στη ζωή σας, αλλά και να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας, καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
Ραντεβού για βόλτα
Μπορεί να συνηθίζετε με τη φίλη ή την παρέα σας να δίνετε ραντεβού στο πάρκο και να κάθεστε στο παγκάκι τρώγοντας το αγαπημένο σας παγωτό, την επόμενη φορά ωστόσο σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απολαύσετε έναν φυσικό χυμό με φρούτα εποχής, περπατώντας στη γειτονιά σας ή στο κέντρο. Αρκεί να ακούσετε ότι, βαδίζοντας επί 15 λεπτά με φυσιολογικό ρυθμό καίτε 68 θερμίδες –τις υπερδιπλάσιες απ' όσες θα καίγατε, αν μένατε καθιστοί. Μάλιστα, τα λεγόμενα “walking meetings” είναι το απόλυτο trend στο εξωτερικό καθώς αδυνατίζουν, αυξάνουν τη δημιουργικότητα και είναι τρόπος “bonding” μεταξύ συναδέλφων.
Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι
Επιπλέον, μπορείτε να περπατάτε κάθε μέρα για να πάτε και να επιστρέψετε από το γραφείο, καθώς έτσι θα γεμίσετε ενέργεια για να αντιμετωπίσετε με περισσότερη όρεξη την απαιτητική μέρα που έρχεται. Αν ,ωστόσο, η δουλειά είναι μακριά από το σπίτι σας, τότε μην παρκάρετε το αυτοκίνητο μπροστά από το γραφείο, αλλά υπολογίστε 10 λεπτά περπάτημα στο «πήγαινε» και άλλα τόσα στο «έλα».
Πάρτε τις σκάλες
Ακόμα κι αν μένετε στον πέμπτο! Όχι μόνο κάνει πολύ καλό στους γλουτούς σας, αλλά χάνετε και αρκετές θερμίδες. Μην υπερβάλλετε ανεβαίνοντάς τα δυο-δυο για έξτρα προσπάθεια, καθώς ένα τη φορά αρκεί -και μάλιστα ίσως να είναι και περισσότερο αποτελεσματικό, σύμφωνα με πρόσφατη βρετανική έρευνα. Μπορείτε, ωστόσο, να δυσκολέψετε λίγο τα πράγματα, κουβαλώντας τα ψώνια του σουπερμάρκετ ή φτάνοντας από το ισόγειο στον τελευταίο όροφο της οικοδομής σας τρεις φορές (κάνοντας κι ένα 15λεπτο τρέξιμο στο τετράγωνο πριν επιστρέψετε στο σπίτι).
Πίνετε συχνά νερό
Επιστήμονες, ιατροί και διατροφολόγοι που μας παροτρύνουν να πίνουμε πολύ νερό, εκτός από τις πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητές του στον οργανισμό μας, έχουν στο μυαλό τους και το γεγονός, ότι μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε μεγάλες ποσότητες σκέτου νερού, μπορείτε να το αρωματίσετε με δυόσμο και αγγούρι, γεμίζοντας μια μεγάλη κανάτα και αφήνοντας τη για λίγη ώρα στο ψυγείο.
Χορέψτε!
Σκέφτεστε κάποιον πιο διασκεδαστικό και ευχάριστο τρόπο για να κάψετε περιττό λίπος, από το να κουνηθείτε ρυθμικά με τα αγαπημένα σας μουσικά κομμάτια; Μόλις σε 30 λεπτά (περίπου 7-8 τραγούδια) θα χάσετε 150 θερμίδες. Φανταστείτε, λοιπόν, πόσες καίτε σε μια γεμάτη βραδιά άφθονου χορού με τους φίλους σας! Φυσικά, θυμηθείτε να μην παραγγείλετε αναψυκτικά και ποτά με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, για να μην τις… ξαναπάρετε διπλές. Προτιμήστε σόδα με λεμόνι ή λευκό κρασί.
Tip: Αν η παρέα σας δεν έχει όρεξη να βγει, μην πτοηθείτε. Δημιουργήστε μια λίστα με dancing hits στο YouTube ή το Spotify και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο. Πιστέψτε με, θα το απολαύσετε!
