Δεν πάει πολύς καιρός που πακετάραμε τα χειμωνιάτικα ρούχα μας και κατεβάσαμε τα καλοκαιρινά, ελαφριά και δροσερά ρούχα μας για να υποδεχτούμε την εποχή που τόσο περιμέναμε, την εποχή που ήδη από τα Χριστούγεννα μετρούσαμε αντίστροφα για να έρθει. Ε λοιπόν, το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και μαζί με όλα όσα περιμέναμε (θάλασσα, παραλία, κοκτέιλ σε νησιά), έφερε και τις ζεστές νύχτες μαζί του. Με τις υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες να πλησιάζουν απειλητικά και το θερμόμετρο να χτυπάει κόκκινο, δεν μπορούμε παρά να αποκαλύψουμε κάποια tips σε όλους εσάς που είτε δεν έχετε air-condition είτε παθαίνετε αυχενικό κάθε φορά που κοιμάστε με αυτό ανοιχτό, ώστε να μην χάσετε τον ύπνο σας.
1. Δροσερά υφάσματα
Σίγουρα έχετε ήδη αντικαταστήσει τα παλτό και τα φούτερ με λινά, μεταξωτά και ελαφριά μακό, ενώ τα τζιν με φορέματα και σορτς. Όντως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην επιβαρύνουμε το σώμα μας με περιττά ρούχα και να το αφήνουμε να αναπνέει. Εξίσου σημαντικό όμως είναι να αφήσουμε και το σπίτι μας να αναπνεύσει. Μαζέψτε όλα τα καλύμματα και τα χαλιά που σας κρατούσαν ζεστό τις κρύες νύχτες του χειμώνα, αποφύγετε οτιδήποτε συνθετικό και επενδύστε σε βαμβακερά ή σατέν σεντόνια.
2. Το μυστικό είναι στα παντζούρια
Ακούγεται περίεργο και η ιδέα να κλείσουμε τα παντζούρια κατά τη διάρκεια μιας ηλιόλουστης μέρας καθόλου θελκτική. Είναι όμως και πολύ σημαντικό να αποφύγουμε με κάθε τρόπο τις ακτίνες του ήλιου που μπαίνουν από τα παράθυρα και δημιουργούν μια αποπνικτική ατμόσφαιρα, η οποία δε διαρκεί μόνο κατά την ημέρα αλλά συνεχίζεται και όλο το βράδυ, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κοιμηθούμε. Γι’ αυτόν τον λόγο, επιλέξτε να κρατήσετε το σπίτι σας στη σκιά την ημέρα και αφήστε το να αναπνεύσει κατά τη δύση του ηλίου, όταν νιώσετε τα πρώτα βραδινά αεράκια.
3. Δημιουργήστε εσείς το αεράκι
Ή αφήστε τον ανεμιστήρα σας να το κάνει! Ουκ ολίγοι είναι αυτοί που υποστηρίζουν ότι ο ανεμιστήρας δεν κάνει τίποτα και απλά ανακυκλώνει τον ζεστό αέρα που υπάρχει στο δωμάτιο. Κατά μια έννοια ο ισχυρισμός αυτός είναι αληθής, κατά την προσωπική μου άποψη όμως, ο ανεμιστήρας είναι σωτήρια λύση, αφού η συνεχή ροή του δεν σε αφήνει να ζεσταθείς. Επίσης, έχετε σκεφτεί να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι με πάγο μπροστά του; Σίγουρα ο αέρας δεν θα συνεχίσει να είναι το ίδιο ζεστός.
4. Τακτικά ντους
Όλη μέρα, κάθε μέρα, και ειδικά, λίγα λεπτά πριν κοιμηθείτε! Η θερμοκρασία του σώματος είναι ιδιαίτερα αυξημένη κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών με αποτέλεσμα ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης, το οποίο -όσο κουρασμένες κι αν νιώθετε- δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε. Φροντίστε λοιπόν, πριν πέσετε για ύπνο, να ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας με ένα κρύο ντους και, γιατί όχι, ένα δροσερό αφρόλουτρο λεβάντας που θα σας χαλαρώσει!
5. Ήρθε η ώρα για διατροφή
Αν το ότι, σε λίγες μέρες βγαίνετε στην παραλία δεν σας έχει πείσει να ξεκινήσετε μια πιο σωστή διατροφή, τότε τα άγρυπνα βράδια που θα σας κάνουν να ζεσταίνεστε ακόμα περισσότερο αν το παρακάνετε με τα λιπαρά φαγητά, σίγουρα θα σας αλλάξουν γνώμη. Τα ελαφριά γεύματα και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε λίγο πιο εύκολα. Οπότε, βάλτε τα φρούτα και τις σαλάτες εποχής στο διαιτολόγιό σας!
6. Αποσυνδεθείτε!
Και τώρα που προτίθεστε να ακολουθήσετε μια πιο ελαφριά διατροφή, δεν θα σας χρειαστεί ο φούρνος! Ούτε και το πιστολάκι, αφού τα μαλλιά έχουν φτάσει να στεγνώνουν μόνα τους από τη ζέστη. Αν μπορέσετε να αποφύγετε και το σίδερο, διπλό το καλό. Η αλήθεια είναι ότι όσο λιγότερες συσκευές είναι συνδεδεμένες, τόσο λιγότερη θερμότητα δημιουργούν οι πρίζες.
7. Κοιμηθείτε σε μονό στρώμα...
...αλλά και διπλό να είναι, μην το μοιραστείτε! Γιατί η θερμότητα που δημιουργείται με την επαφή δυο σωμάτων είναι υπερβολικά υψηλή και σίγουρα δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε. Κι αν πια, σας είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην κοιμηθείτε με τον καλό σας, τότε προμηθευτείτε ένα υπέρδιπλο κρεβάτι, ώστε να μην έχετε καμία επαφή. Τουλάχιστον στον ύπνο...
