Η ποσότητα του νερού που περιέχεται στο ανθρώπινο σώμα ανέρχεται στο 70%, ένα εντυπωσιακό ομολογουμένως ποσοστό! Γνωστές είναι και οι ωφέλιμες ιδιότητές της άφθονης κατανάλωσής του τόσο στην υγεία, όσο και στους τομείς της ομορφιάς και της ευεξίας εν γένει. Παρόλα αυτά, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να το εντάξουν στην καθημερινότητά τους και δεν πίνουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, είτε γιατί το αμελούν, είτε γιατί τους προκαλεί φουσκώματα, είτε γιατί βρίσκουν αδιάφορη τη γεύση του -και προτιμούν να πιουν κάτι άλλο, πιο γευστικό.
Παρακάτω θα βρείτε, λοιπόν, εύκολους και έξυπνους τρόπους ώστε να καταναλώνετε περισσότερο νερό μέσα στη μέρα σας, αλλά και μερικές έξυπνες προτάσεις για να του δώσετε μια πιο ενδιαφέρουσα γεύση.
Αρχικά, αγοράστε ένα όμορφο γυάλινο μπουκάλι. Έτσι θα κάνετε και οικονομία αλλά είναι και μια εύκολη λύση είναι να έχετε πάντα μαζί σας το δικό σας μπουκάλι στη δουλειά, στο γυμναστήριο, ακόμη και στο σπίτι. Θα έχετε άμεση πρόσβαση αλλά και θα ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα που πίνετε. Για παράδειγμα, αν το μπουκάλι σας έχει χωρητικότητα μισού λίτρου, βάλτε στόχο να το γεμίσετε τουλάχιστον άλλες 2 φορές, δηλαδή να πιείτε ενάμιση λίτρο.
Εάν είστε από εκείνες που ξεχνάνε εντελώς το νερό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα με χρονοδιάγραμμα που θα τηρείτε πιστά. Μια καλή εκκίνηση είναι ένα ποτήρι το πρωί, με το που ξυπνάτε. Ακόμα, μπορείτε να αξιοποιήσετε τις υπενθυμίσεις του κινητού σας, ώστε ανά μία ώρα να σας έρχεται ανάλογη ειδοποίηση. Με αυτό τον τρόπο, σταδιακά σε λίγο καιρό, θα σας γίνει συνήθεια. Ακόμα, ένας άλλος τρόπος είναι να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό, κάθε φορά που βγαίνετε έξω για φαγητό ή παραγγέλνετε στο σπίτι.
Εάν πιείτε ένα ποτήρι κρασί, θα πρέπει να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την κατανάλωση του νερού, για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Τέλος, μπορείτε να προσθέστε κάτι πικάντικο στο φαγητό σας, όπως πιπέρι ή κόκκινη πιπεριά. Είναι γνωστό, ότι τα spicy φαγητά αυξάνουν το αίσθημα της δίψας. Και γενικά, προσπαθήστε κάθε φορά να πίνετε έστω και 3 γουλιές παραπάνω από το σημείο που πιστεύετε, ότι ξεδιψάσατε. Έτσι ξεκλέβετε μέσα στη μέρα έως και μισό λίτρο!
Εάν ακόμα δυσκολεύεστε να καταναλώσετε νερό, μπορείτε να ενυδατωθείτε με εναλλακτικούς τρόπους, μέσα από τη διατροφή. Πιείτε γάλα, που περιέχει 87% νερό, πατάτες που περιέχουν 78%, αβγά 74% και φυσικά λαχανικά και φρούτα, έως 93% νερό! Πιείτε άφοβα τους αγαπημένους σας χυμούς και επιλέξτε σαλάτες με τομάτα και αγγούρι, που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό.
Τέλος, αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που αντιπαθούν τη γεύση του, σας προτείνουμε 3+1 τρόπους για να το κάνετε πιο νόστιμο!
Πρόταση Νο1: Κανέλα
Ένας εύκολος και γευστικός τρόπος να δώσετε μια επιπλέον νοστιμιά στο νερό σας είναι να προσθέσετε κανέλα. Εάν βιάζεστε, μπορείτε απλά να βάλετε ένα ξυλάκι κανέλας στο ποτήρι σας. Εάν πάλι έχετε λίγο χρόνο στη διάθεσή σας, μπορείτε να βράσετε λίγο νερό με ξυλάκια κανέλας και να δημιουργήσετε ένα γλυκό σιρόπι για να προσθέσετε στο ρόφημά σας.
Πρόταση Νο2: Φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν από μόνα τους έως 93% νερό. Μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια μήλου, φράουλας, πορτοκαλιού κα. που θα το νοστιμίσουν αλλά και θα σας προσφέρουν πλούτο βιταμινών. Η πιο δημοφιλής προσθήκη παραμένει, το λεμόνι σε φέτες ή κομμάτια, το οποίο συμβάλλει και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Πρόταση Νο3: Βότανα
Μια εύκολη λύση επίσης είναι να προσθέσετε κάποια βότανα, όπως μέντα ή δυόσμο. Με αυτό τον τρόπο δίνετε μια φρεσκάδα στο ρόφημά σας, προσθέτετε πλούσια αρώματα και το κάνετε πιο ενδιαφέρον στο μάτι και στη γεύση.
Πρόταση Νο4: Γευστικά παγάκια
Ένας πιο διασκεδαστικός τρόπος για να ξεγελάσετε τον ουρανίσκο σας και να δώσετε μια διαφορετική γεύση στο νερό είναι να φτιάξετε παγάκια από τα αγαπημένα σας συστατικά ή ροφήματα, για παράδειγμα φρούτα, βότανα, πράσινο τσάι. Η διαδικασία είναι πολύ απλή: προσθέστε μικρά κομμάτια φρούτων, όπως φράουλες, blueberries, ή τσάι από βότανα, όπως μέντα, λεβάντα και δυόσμο, στην παγοθήκη σας και την τοποθετείτε στην κατάψυξη. Τόσο απλά και εύκολα!
