Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής, οι απανωτές υποχρεώσεις που δε σταματούν ποτέ και αυξάνονται συνεχώς, ο μηδενικός ελεύθερος χρόνος και η ανάγκη να γίνονται πλέον όλα σε εξαιρετικά γρήγορους ρυθμούς, έχουν μειώσει την ανθρώπινη υπομονή στο ελάχιστο. Με τα παρακάτω τρία βήματα ωστόσο, ίσως η αναμονή για ό,τι έχετε αναλάβει να φέρετε εις πέρας, γίνει λίγο περισσότερο υποφερτή.

Never-ending tasks

Πολλές φορές, η φανταστική to-do list που δημιουργείται νοητικά έχει την τάση να μεγαλώνει μέρα με τη μέρα και σας κάνει να νιώθετε, σαν να μην μπορείτε να βάλετε τις σκέψεις σας μια σειρά. Έτσι, γίνεστε όλο και πιο ανυπόμονοι και η ανοχή σας απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις, όπως η κίνηση στον δρόμο ή η ουρά στην τράπεζα, σας φαίνεται όπως ένας... άθλος του Ηρακλή. «Ο νους μας περνά συνεχώς από τη μια σκέψη στην άλλη, από τη μια υποχρέωση στην άλλη, από τη μια έγνοια στην άλλη» τόνισε ο life coach και συγγραφέας Rob Whitewrote στην Huffington Post και πρόσθεσε ότι, «Ζούμε μια ζωή που διακόπτεται συνεχώς από εξωτερικούς παράγοντες κι έχουμε καταλήξει να θεωρούμε το multitasking κάτι εντελώς φυσιολογικό. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε σαν να βιαζόμαστε μόνιμα». Πάρτε λοιπόν μια λευκή κόλλα χαρτί και γράψτε όλα όσα έχετε σε εκκρεμότητα και θέστε προτεραιότητα. Είναι όσα γράψατε πραγματικά τόσο επείγοντα ή κάτι μπορείτε να αφήσετε για άλλη μέρα; Βάλτε πρώτη την ψυχική υγεία σας και ύστερα όλα τα άλλα.

Make the best of it

Όταν περιμένετε το πράσινο να ανάψει στο φανάρι και σκέφτεστε το deadline που καταφτάνει επικίνδυνα, όταν περιμένετε απάντηση από μια δουλειά ή μια προαγωγή, όταν του έχετε στείλει μήνυμα αλλά δεν έχει απαντήσει ακόμα, επειδή δουλεύει… Όλες αυτές οι καταστάσεις είναι εκτός της “comfort zone” σας και σίγουρα τις περισσότερες φορές σας κάνουν να νιώθετε τόσο ανυπόμονοι, που δε σας χωρά ο τόπος. Τότε βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αναμονής προς όφελός σας. Όσο περιμένετε στο φανάρι, συντονιστείτε στον αγαπημένο σας σταθμό και σιγοτραγουδήστε τις επιτυχίες που παίζει, εν αναμονή της νέα δουλειάς «φρεσκάρετε» το βιογραφικό σας με μια ξένη γλώσσα ή ένα σεμινάριο και όσο περιμένετε να σας απαντήσει, μιλήστε με την κολλητή σας στο τηλέφωνο. Μάθετε να "γεμίζετε" όσο μπορείτε πιο παραγωγικά τις κενές ώρες μιας άβολης αναμονής.

Practice!

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική έκδοση Psychological Science, το να περιμένει κανείς για κάτι, όντως ανεβάζει την αξία του και τελικά νιώθει και πιο χαρούμενος. Όπως για παράδειγμα, όταν περιμένετε για να παραγγείλετε ένα δροσερό παγωτό, τότε αμέσως η γεύση του μοιάζει να είναι ακόμα πιο λαχταριστή! Οπότε, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι με απλές ασκήσεις που στόχο έχουν να αυξήσουν τη ικανότητά σας να περιμένετε κάτι, χωρίς πρόβλημα. Μπορεί αυτό να σας φαίνεται σαν κινέζικο βασανιστήριο και να απορείτε γιατί να πρέπει να υποβάλετε τον εαυτό σας σε αυτή τη διαδικασία, αλλά σύντομα θα καταλάβετε, ότι όσο εξασκείτε την υπομονή σας, τα αποτελέσματα θα φαίνονται και στην καθημερινότητά σας.

The book

Το βιβλίο “Patience: The Art of Peaceful Living” του Allan Lokos, ιδρυτή του κέντρου διαλογισμού Community Meditation Center της Νέας Υόρκης, αποτελεί έναν πλήρη οδηγό για το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας και να το αντικαταστήσετε με χαρά και ηρεμία, με "όπλο" την υπομονή. Διαβάστε το!